你媽喂你吃的"神藥"，其實都是騙局

最近在家吃飯，媽媽又開始了。

一碗粥端上來，她先給我盛了粥皮。"看這層，這是精華，"她指著那層黏糊糊的東西說，"比人參都補。"我沒吱聲，默默往嘴里刮。誰讓這是媽媽的心意呢？

但我心里清楚得很，那根本不是什么精華。

從生化角度講，粥皮就是大米淀粉糊化后冷卻形成的凝膠結(jié)構(gòu)。實驗室里叫"淀粉老化"，廚房里叫"回升"。你家里有米粉，根本不用煮粥就能做出來。用玉米淀粉勾芡，冷了以后也是這樣一層皮。沒人把勾芡水當(dāng)成精華吃，為什么粥皮就成了寶貝？

說穿了，這是一種集體幻覺。物資匱乏的年代，什么都吃不到，粥皮就被賦予了神奇的意義。現(xiàn)在條件好了，這個習(xí)慣卻被保留了下來，還被包裝成了"養(yǎng)生智慧"。

我媽還喜歡給我煲紅糖水。"月經(jīng)來了喝紅糖，補血，"她說得跟真理似的。然后買回來一堆深褐色的紅糖塊，還得選最貴的那種，說是正宗古法制作。

但這就扯淡了。

中國和美國的居民膳食指南都明確寫著：少吃油、鹽、添加糖。紅糖也屬于這一類。它比白糖多了一點礦物質(zhì)和鐵，這個我不否認。但含量有多少？鐵的含量本來就低，而且還是三價鐵，人體吸收效率特別差。你喝再多紅糖水，也不如吃一個豬肝來得實在。

紅糖的真正優(yōu)勢就是口感。燙過以后有點焦香，比白糖喝著更舒服。僅此而已。但被包裝成了"補血神物"以后，多少女人為它花了冤枉錢？

我家樓下的超市里，紅糖被放在養(yǎng)生區(qū)，旁邊是冬蟲夏草和人參。這個擺放位置本身就在說謊。

最離譜的是我姑媽。她逢人就說湯的營養(yǎng)全在湯里，肉可以不吃，湯一定要喝。每次來我家，都會花兩三個小時熬湯，然后用濾網(wǎng)仔細過濾，把肉全部撇出去，只喝那個乳白色的湯水。

我就想問一句：你真的以為那湯是營養(yǎng)精華嗎？

實際上，大多數(shù)蛋白質(zhì)一旦加熱就會發(fā)生變性，根本不溶于水。湯之所以看起來乳白色，完全是因為肉里的脂肪被乳化了。你喝的其實就是脂肪湯加上少量溶解出來的游離氨基酸。氨基酸確實能讓湯嘗起來很鮮，但這個量根本不足以構(gòu)成任何營養(yǎng)價值。

如果真的想補充蛋白質(zhì)，唯一的辦法就是連肉也吃掉。但我姑媽堅決不吃，說煲湯的肉沒營養(yǎng)了。我真想告訴她，你丟掉的恰好才是真正的營養(yǎng)。

還有農(nóng)家自榨油。我在老家時，鄰居特別自豪地送了我爸一瓶土榨花生油。我爸喜得不行，說這才是真油，超市的油都是化學(xué)品。

我當(dāng)時就翻了個白眼。

農(nóng)家自榨油聽起來很健康，但實際上是黃曲霉素的溫床。那些小作坊的榨油機根本沒經(jīng)過正規(guī)的脫酸、脫臭、脫澀流程。煙點低，氧化快。買回來以后放在廚房里，又熱又被暴曬，半年不到就開始變質(zhì)。你聞到的那股"土榨的香味"，其實就是雜質(zhì)在高溫下分解的氣味。

這就像吸煙的人覺得煙味很香一樣，是被毒素迷了眼睛。

但最讓我無奈的是純果汁。我在便利店看過一個媽媽給孩子買100%純橙汁，說"這是健康飲品，沒有糖"。她可能沒意識到，純果汁本身就是超濃縮的糖水。

一杯橙汁相當(dāng)于你吃了四五個橙子。但當(dāng)你吃橙子的時候，膳食纖維會幫你緩沖果糖的吸收。榨成汁以后，纖維全沒了，果糖直接沖擊你的身體。肝臟來不及處理，血糖瞬間飆升。從營養(yǎng)學(xué)角度講，喝純果汁和喝有糖可樂區(qū)別不大，只是喝果汁的人心里沒罪惡感。

醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾經(jīng)做過一個研究，喝果汁比吃水果的人，患糖尿病的風(fēng)險更高。這不是巧合，這是生物學(xué)必然。

最后還有豬蹄和豬皮。這兩樣?xùn)|西在中國人的餐桌上地位特別高。"吃豬皮能美容，吃豬蹄能補膠原蛋白，"老一輩人這么說了幾十年。

但科學(xué)告訴我們，這也是騙人的。

豬蹄和豬皮里確實含有膠原蛋白，但分子結(jié)構(gòu)特別大。進入人體以后只能被分解成氨基酸，而且這些氨基酸的比例并不優(yōu)秀。營養(yǎng)學(xué)家普遍認為，豬皮的營養(yǎng)價值根本不如一個雞蛋。你花那么多時間和錢去燉豬蹄，不如吃個蛋來得劃算。

不過話說回來，好吃也沒什么壞處。只要你明白了它不是什么神物，就純粹因為喜歡口感才吃，那其實也還好。問題是，太多人被這些"神物"迷了眼，花了冤枉錢，還覺得自己在養(yǎng)生。

我爸媽的飲食觀念，說到底源于那個物資匱乏的年代。什么都吃不到，什么都顯得珍貴。粥皮是精華，紅糖是補品，湯是靈藥。這些觀念在當(dāng)時是有道理的，因為確實沒有更好的選擇。

但現(xiàn)在呢？超市里什么都有。我們有足夠的營養(yǎng)知識，也有足夠的食物種類。再繼續(xù)迷信那些過時的飲食智慧，就不是傳統(tǒng)，而是固執(zhí)了。

我現(xiàn)在的做法是，不直接否定父母。他們花了幾十年才形成這些觀念，你一句話也改不了。我就是在家吃飯的時候，偷偷把粥皮留下來，把湯里的肉也吃了，默默地做好我自己的選擇。

等他們老了，也許會明白。不是所有傳下來的東西都是寶，有些只是時代的遺物。