浙江
昨天早上起來，看了眼手機微信，有個朋友0點十幾分給我發了條消息，問我睡了沒。
其實當時沒睡著，但是那會我已躺下，沒玩手機，所以早晨才看到消息。
我回復她，你是不是因為焦慮才那么晚睡不著， 她說是。我猜測的，沒想到這么準。
就這幾年我觀察而言，這種失眠睡不著的人群中有相當一部分人群是因為焦慮。
強迫自己睡覺是無用的，即使不玩手機，早早躺下來閉著眼睛睡覺，該睡不著還是睡不著，只會輾轉反側，翻來覆去。
嚴重的話，不僅睡不好，還會吃不好，干擾正常生活，還有一部分人得了焦慮癥或者抑郁癥。
焦慮的原因五花八門。
有焦慮工作的，有焦慮孩子的，有焦慮婚姻的，有焦慮未來的，各有各的焦慮。
我們家心態最好的是我爸，總是看起來很冷靜，很沉穩，很少看他發脾氣。
我媽相反，我的焦慮有一部分是我媽傳遞給我的。她總是對我說，現在不XX，以后怎么辦。
不能說我媽的擔心毫無道理，但是人無遠慮，必有近憂，如果每天都擔心未來，那就天天活在焦慮之中。
焦慮的本質是擔心一些問題，有些問題短期內能解決，有些問題一時半會解決不了。
情緒需要一個宣泄出口，堆積起來，遲早會火山爆發。
我選擇的出口是寫出來，把我內心想法，片刻靈感，腦海中交織的碎片，一一寫出來。
還有就是，我極度焦慮時不能一直待家里。住處面積狹小，抬頭就是天花板，空間小，人也好像被拘束在這一方小天地。
越是焦慮時刻，我越喜歡去樓下公園散散步，或者什么也不做，坐在池塘邊蹲著，望著水面發呆。
有太陽的晴好天氣，去公園草坪上坐著曬曬太陽，有時會躺平，兩只手交疊在一起，頭枕在手上，看看天空。
去年有段時間，整個人焦慮到極致，一到晚上心情格外暴躁，無法平靜，在家待不住。
我知道我得做點什么，不然等待的是情緒爆發。
于是，一有時間就去公園溜達，坐在草坪吹風，這么持續一陣子之后，情緒緩和不少。
當然，緩解焦慮的方法有很多種，不局限于我說的這些，適合自己的才是最好的。
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