長(zhǎng)期堅(jiān)持這些習(xí)慣能讓你的肝臟更健康

（文章自河北中醫(yī)肝病醫(yī)院微信公眾號(hào)）

你知道嗎？我們身體里有一個(gè)“勞模器官”——肝臟。它每天要進(jìn)行500多種化學(xué)反應(yīng)，24小時(shí)無休，負(fù)責(zé)解毒、代謝、分泌膽汁、儲(chǔ)存能量……有人把它比作身體的“化工廠”，與此同時(shí)它也被稱為“沉默的衛(wèi)士”。因?yàn)樗倮垡膊粫?huì)“喊疼”，等它真正發(fā)出信號(hào)時(shí)，問題往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。所以說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，這句話一點(diǎn)也不夸張。

為什么說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命？

中醫(yī)講“肝藏血，主疏泄”，西醫(yī)講“肝臟是代謝中樞”。兩者都在強(qiáng)調(diào)一個(gè)事實(shí)：肝臟的狀態(tài)，直接影響著我們的氣血運(yùn)行、情緒起伏和排毒功能。

肝好的人，往往面色紅潤(rùn)、眼神明亮、精力充沛、情緒穩(wěn)定；肝不好的人，則容易臉色發(fā)黃、眼睛干澀、疲憊乏力、脾氣暴躁。更重要的是，肝臟負(fù)責(zé)分解我們攝入的藥物、酒精以及代謝產(chǎn)生的廢物。肝若“堵”了，全身的“垃圾”就無處可去。

長(zhǎng)期堅(jiān)持這些能讓肝臟更健康

養(yǎng)肝其實(shí)不需要昂貴的補(bǔ)品，關(guān)鍵在于融入日常的生活習(xí)慣里。

1、睡個(gè)好覺，就是最好的養(yǎng)肝血

盡量在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果你實(shí)在睡不著，可以試著睡前放下手機(jī)，聽聽舒緩的音樂，或者用溫水泡腳。高質(zhì)量的睡眠，是給肝臟最溫柔的修復(fù)時(shí)間。

2、閉上眼，就是養(yǎng)肝

“肝開竅于目”，用眼過度也會(huì)耗損肝血。工作學(xué)習(xí)累了，不妨閉上雙眼休息幾分鐘，或者極目遠(yuǎn)眺。當(dāng)你感覺眼睛干澀、視物模糊時(shí)，其實(shí)是身體在提醒你：該養(yǎng)肝了。

3、多吃點(diǎn)“綠”，疏解肝氣

中醫(yī)五行理論認(rèn)為，青色（綠色）入肝。多吃綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花、芹菜，有助于清熱、疏肝。此外，可以適當(dāng)吃一些酸味食物，如山楂、烏梅，有收斂肝氣的作用。記得少吃油膩、高糖的食物，它們會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

4、適量補(bǔ)充水分

早起一杯溫水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助肝臟排出毒素。平時(shí)可以適量喝點(diǎn)玫瑰花茶或菊花茶，玫瑰花疏肝解郁，菊花清肝明目，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝伴侶。

5、不生氣，就是最高級(jí)的養(yǎng)肝

遇到煩心事，試著深呼吸三次，告訴自己“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。多出去走走，接觸大自然，讓肝氣舒暢條達(dá)。

肝臟是個(gè)沉默的器官，它從不輕易訴苦，卻默默地為你扛下了所有。從今天開始，少熬夜、少生氣、多吃綠色蔬菜，就是你對(duì)身體最深沉的愛。畢竟，養(yǎng)好肝，才能氣色好、精神足，更好地享受生活。