養肝黃金法則！肝病主任：除了食療，堅持這3件事，肝臟年輕10歲

平時多吃水果不僅可以起到美容養顏的作用，還可以補充身體所需的各種維生素。而且多吃水果對肝病患者也有很多好處，水果中所含的礦物質和維生素可以及時補充身體所需。但是有兩種水果，我們一定要少吃，經常吃可能會對我們的肝臟造成負擔，所以我們一定要多注意選擇。

2種水果，或正在悄悄“掏空”你的肝臟，盡量少吃

1、表明光鮮的香蕉

當人們買香蕉時，他們傾向于買發光的，好看的，有潛在毒性的。一些無良商人向香蕉噴灑化學物質以防止其腐爛。如果水果被發現在家里保存了很長一段時間而沒有腐爛，很可能它已經被處理過了。

2、催熟的草莓

需要提醒大家的是，肝臟不好的人盡量不要吃草莓，因為一些不好的商家為了讓草莓成熟得更快，通常會噴灑一些速生劑或催熟劑，這些藥劑是有毒的，過量攝入會對身體造成不良影響。

這4種時令水果，對肝臟有好處，家中要常備

1、荔枝

經常食用荔枝，對健肝健胰有很好的作用。肝不好的人多吃荔枝，可以增強肝功能。

2、葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖和多種維生素，可從一定意義上減輕肝臟代謝的負擔，清除體內的自由基，而自由基有助于肝臟損傷的修復。

3、李子

美味又營養，含有氨基酸，此類物質對防止肝硬化很有好處，而且還有清熱利尿的作用。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，它們具有很強的抗氧化作用，所以獼猴桃不僅可以預防糖尿病、動脈粥樣硬化、肝功能障礙等疾病，而且對改善慢性疲勞有一定的能力。

除多吃養肝之果外，日常養肝有三件事要做好

1、每天多喝水

身體細胞代謝的基礎就是水，日常多喝水可以促進新陳代謝、幫助肝臟分解毒素、減輕肝臟負擔。飲食不注意節制,生活無規律,讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能正常消化吸收,而食物中的脂肪及膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,所以就會出現脂肪及膽固醇代謝異常，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

在有空方便的時候，到鄉下挖點灌南苦菜，放在鍋里煮，煮好后趁熱加紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面切忌暴飲暴食，三餐注意規律些，因為膽汁的排出具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使膽囊的工作紊亂，破壞了膽汁分泌的正常節律，久之可導致膽病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使膽正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時定量飲食的良好衛生方式。

2、每天保持良好的態度

保持良好的心態是肝健康的前提，面對生活中不滿意的地方，要經常釋放壓力，適當發泄不滿，不要消沉，少生氣，保持樂觀積極的心態。

多安靜睡眠有助于鞏固肝細胞的能力，加強肝臟的排毒功能，所以睡眠的最佳時間是晚上10-11點，以右側睡姿方向為宜。