上海
結營對比照
大家好，我是人馬君線上減脂營的一名普通學員。
如果減肥界也有“慣犯”這個詞，那一定就是我。
105斤到135斤，這個幅度在我身上來回搖擺了好幾年。
我之前的每一次減肥，都帶著極強的“利益性”目的：要參加活動了、要拍婚紗照了、要舉行婚禮了。靠著那點“得失心”，我每次都能咬牙完成目標。但目標一旦達成，我就會像泄了氣的皮球，瞬間彈回原來那個“管不住嘴、邁不開腿”的自己。
01
勤奮是短暫的，墮落是長期的。
就在我覺得人生或許該輕松點，無需活得那么累，甚至開始為自己的放縱找各種借口時，生活給了我沉重的一擊。那些日子，每天都是害怕、失眠和彷徨。我不知道是不是我做錯了什么，為什么要承受這些？
就在那段最難熬、覺得時間過得特別慢的日子里，我刷到了人馬君。
說實話，報名的那一刻，我沒有任何“利益性”的目標。我不再是為了穿進那件婚紗，也不是為了在某個場合驚艷四方。我只是拖著那個被傷害后有些畏懼的軀體，想著：既然眼前的路看不清，那就往前走走看吧，且走且看。
02
六周，我完成了什么？
入營時，我的體重是62.5kg（125斤），腰圍是89.5cm。
結營時，我的體重是56.7kg（113.4斤），腰圍是74cm。
6周，減重11.6斤，腰圍縮小15.5厘米。
但數字只是表象。
更重要的是，我從一個“從來沒想過自己能跑步”的人，變成了能輕松跑完50分鐘的人；從一個看著別人做HIIT、自己只能干瞪眼的小白，變成了能完成兩組高級HIIT + 腹肌八分鐘的人。
我知道自己腹部無力，最開始做動作根本離不開毛巾；大家都在初級HIIT的時候，我連HIIT的邊都摸不上。但在這里，沒有人嘲笑你，只有督教每時每刻的耐心，和主教專業的解答，還有一群和我一樣想從“水深火熱”中逃出來的妞們。
磕磕絆絆中，我學會了：只有堅持，才能拯救自己。
03
【干貨】減脂餐，真的不用“稱克數”
以前我也參加過別的減脂營，他們的飲食清單讓我崩潰：
“某某蛋白質20克、某某水果30克、某某主食50克……”
我又不是廚師！每天上班那么忙，哪有時間每頓飯都拿著小電子秤在那稱？一周不到，我就放棄了。
而在人馬君，飲食成了最簡單、最有序的一件事。
這里的核心理念是：會吃飯，比會健身更重要。
1. 分餐制：不用稱克數，只需要一個盤子。蔬菜、蛋白質、碳水，按體積分好。
2. 烹飪方式：少油少鹽，盡量清炒、水煮、涼拌。
3. 外食自由：誰說減脂不能吃火鍋？只要鍋底選對（清湯/番茄），調料避開麻醬香油，多吃肉和菜，少喝湯，一樣能享受社交的快樂。
4. 下午茶自由：餓了怎么辦？加餐！一個蘋果，幾顆杏仁，或者一杯無糖酸奶，滿足感爆棚。
你印象中的減脂餐是不是都是水煮一切、看起來毫無食欲？
其實，它可以是這樣的：
因為愛擺盤，群里的小伙伴們都叫我“擺盤美少女”。
其實這并不難，無非就是“懶不懶”的區別。生活從來都是自己的，想過得精致，那就親手給自己制造。
04
最大的收獲，是面對世界的安全感
絮叨了這么多，其實這些體重的變化、圍度的縮小，都不是我此行最大的收獲。
我最大的收獲，是我終于用一種新的角度去看待這個世界。
這6周，我不再把自己關在屋子里胡思亂想。我開始嘗試與生活對話。
路過身邊的風景，我看到了燦爛的太陽，搖擺的大樹，微笑的花朵。
忙碌了這么多年，我幾乎沒有正眼看過它們。
原來，當你開始愛自己的時候，全世界都在給你讓路。
05
未來還在來，你陪我嗎？
現在的我，依然在堅持科學飲食與運動。
我把所有的痛苦、彷徨，都消化在每一次的深蹲和每一次的奔跑里。
如果你也和我一樣，正處在人生的低谷；
如果你也受夠了“瘦了又胖，胖了又瘦”的惡性循環；
如果你也想學會一種真正能堅持下來的生活方式——
我想告訴你：給自己6周，往前走走看。
在這里，沒有苛刻的“稱克數”，沒有讓你餓肚子的節食，只有一群溫暖的人陪著你，教你如何好好吃飯，如何愛上運動，如何重新找回那個眼里有光的自己。
特別提示：
新一期線上減脂營將于3月27日正式開營。
每一期名額有限，督教需要確保能照顧到每一位學員，所以不會無限制招生。
如果你也不想再當那個“間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死”的慣犯，
這一次，我們一起，做自己人生的“優秀學員”。
掃描二維碼，搶占3.27開營名額。
別等了，改變，就從這一次開始。
咨詢聯系人馬妞
部分圖片來源于網絡
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