從XL到M，我只用了42天。

生娃前，我是那個(gè)踩著7公分高跟鞋、長(zhǎng)發(fā)飄飄、在辦公室里健步如飛的女人。生娃后，我是那個(gè)抱著“小圓圓”、含著胸、駝著背、臉撐滿整個(gè)屏幕的——圓圓。

沒(méi)錯(cuò)，從“圓圓媽”變成了名副其實(shí)的“圓圓”，我只用了一年。

對(duì)比照

以前的我，每天踩著7-9公分的高跟鞋，蹭蹭蹭健步如飛的行走在辦公室里。大家看到的是我飄逸的長(zhǎng)發(fā)。只有我自己知道，同時(shí)晃動(dòng)的還有從手臂到肚子到大腿間的肥肉。

它們緊緊的團(tuán)結(jié)在我的周?chē)繕?biāo)一致，就是讓我看上去大一個(gè)size罷了。

我一直天真地以為，穿上西裝和高跟鞋，就能拉長(zhǎng)腿收緊腰，把這些可惡的肉肉藏起來(lái)。

多少年，我的生日愿望和新年愿望都是“我要瘦成一道閃電！”

結(jié)果呢？

這么多年過(guò)去了，閃電沒(méi)出現(xiàn)，我還是那個(gè)樣子。

當(dāng)“小圓圓”遇上“圓圓”

去年，我迎來(lái)了自己最最可愛(ài)的寶貝，我給她取名叫“圓圓”。

像所有媽媽一樣，我希望我的寶寶胖胖圓圓的。好棒啊！老天看到我的心愿。經(jīng)過(guò)悉心照料，我得到了一個(gè)圓圓胖胖的小寶貝。

可是同時(shí)，我好像也能改名叫“圓圓”了。

拿到寶寶一百天的照片時(shí)，我震驚了——我的臉，撐滿了整個(gè)屏幕。

身邊很多“過(guò)來(lái)人”都告訴我：“沒(méi)關(guān)系的，不喂奶了就瘦了！現(xiàn)在寶寶比較重要！”于是我等著，等著這個(gè)傳說(shuō)中的“奇跡”發(fā)生。

結(jié)束哺乳期后，我終于有時(shí)間好好看看鏡子前的自己。沒(méi)有了以前的昂首挺胸，換來(lái)的是久抱孩子后的胯部向前，含胸駝背。那個(gè)曾經(jīng)自信飛揚(yáng)的女人，什么時(shí)候變成了這副模樣？

那一刻，我真的好討厭自己啊。

一萬(wàn)個(gè)不甘心涌上心頭。

難道我真的要做“黃臉婆”了？生孩子之前，我可是信誓旦旦說(shuō)要成為“辣媽”的那個(gè)人啊！

我知道去健身房請(qǐng)個(gè)私教效果甚好！我也知道管住自己的嘴是多么重要。可是帶孩子的那種累，或許只有當(dāng)媽了以后才能真真切切的體會(huì)到。

我的食量一直在擴(kuò)大。有時(shí)候難得外食，也會(huì)吃得撐到不行才回來(lái)。

就這樣，我在“想改變”和“做不到”之間反復(fù)橫跳，直到看到一篇教育文章——《如何樹(shù)立孩子的信心》。

文章中有句話像閃電一樣擊中了我：“媽媽越自信身材越好，寶寶越驕傲。”

那一刻我下定決心：我一定要瘦下來(lái)，給自己一個(gè)交代，給寶寶一份驕傲。

42天，從“圓圓”到“閃電”的逆襲

其實(shí)我關(guān)注人馬君已經(jīng)很久很久了。公眾號(hào)上經(jīng)常分享很多勵(lì)志的減肥故事，我也真心希望有一天能成為“女主角”。下定決心后，我馬上報(bào)名了線上減脂營(yíng)。開(kāi)營(yíng)后，細(xì)心的督教給我們?nèi)褐械亩畞?lái)號(hào)姐妹分別布置了運(yùn)動(dòng)課件和飲食指導(dǎo)。看完飲食指導(dǎo)我才明白——怪不得我永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)，以前的飲食習(xí)慣，簡(jiǎn)直是在跟自己對(duì)著干！

第一關(guān)：家庭聚餐的考驗(yàn)

我記得非常清楚，開(kāi)營(yíng)第二天，就趕上了家庭聚餐。晚餐只能攝入蛋白質(zhì)和蔬菜類，而且必須保持在一拳頭的量上。

餐桌上長(zhǎng)輩們都說(shuō)：“你又不胖，減什么肥！”盡管如此，我依然把所有蔬菜都過(guò)了一遍水，吃了幾口蝦仁就放下了筷子。

連我最愛(ài)的甜食——我眼一閉，心一狠，跟它say bye bye！

第二關(guān)：徹底顛覆的飲食觀

“三分靠練，七分靠飲食”——這是督教一進(jìn)營(yíng)就反復(fù)強(qiáng)調(diào)的真理！

以前我的早餐：中國(guó)人最傳統(tǒng)的豆?jié){油條或者稀飯包子。午餐：帶女兒經(jīng)常不規(guī)律，下午一兩點(diǎn)才能吃上一大碗飯或面。晚上：基本就是和家人一起隨意進(jìn)食。

入營(yíng)后，所有飲食全部由我自己一手打造。早早去采購(gòu)，妥妥搭配好。嚴(yán)格按照1/3蔬菜（蔬果）——蔬菜和碳水混合——蛋白質(zhì)順序一點(diǎn)點(diǎn)慢慢吃進(jìn)肚子。以前我總抱怨一個(gè)人吃得不好，老點(diǎn)外賣(mài)，吃得整個(gè)人腸胃都很油膩。但經(jīng)過(guò)督教的指導(dǎo)，每天的打卡，我慢慢知道了自己需要什么樣的食物，需要怎樣吃！每天菜品的變化，都讓我的心情不由地好了起來(lái)。

第三關(guān)：和運(yùn)動(dòng)的戀愛(ài)

減脂當(dāng)然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)！

換上球鞋，系上鞋帶，我從第一天就開(kāi)始了我的跑步之旅。每天堅(jiān)持40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，包括：跑步、跳繩、游泳、健身操。陰雨天就原地踏板、爬樓梯……

說(shuō)實(shí)話，有氧運(yùn)動(dòng)真的很枯燥乏味，而且體能消耗迅速。但我有個(gè)秘訣：每天變著花樣來(lái)。今兒個(gè)跑步，明兒游泳……絕不讓自感覺(jué)無(wú)聊而放棄。后續(xù)的運(yùn)動(dòng)中，還陸續(xù)加入了系統(tǒng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練身體各個(gè)部分的肌肉。

每一天早上面對(duì)自己酸痛的身體和饑餓的肚子，我不但不覺(jué)得痛苦，反而對(duì)新的一天充滿期待——更要對(duì)昨天狠狠訓(xùn)練、忍住夜宵的自己說(shuō)一聲：

“GOOD JOB!”

42天后，身體給我的答案

就這樣，經(jīng)過(guò)42天，我的身體給了我最直觀的驗(yàn)證：體重下降了，腰圍細(xì)了，更重要的是——那個(gè)自信的我回來(lái)了！現(xiàn)在抱著圓圓，我可以挺直腰板，昂首挺胸。因?yàn)?strong>我不僅僅是“圓圓媽”，我還是我自己——一個(gè)正在變好的自己。

每當(dāng)看到鏡子里逐漸緊致的身材，我就想起那句話：媽媽越自信身材越好，寶寶越驕傲。我想，等圓圓長(zhǎng)大了，看到媽媽的照片，她會(huì)為這個(gè)曾經(jīng)努力變好的媽媽感到驕傲。

而我也想對(duì)所有和曾經(jīng)的我一樣的媽媽們說(shuō)：

別等了，別信“斷奶就瘦了”的奇跡。

奇跡不會(huì)自動(dòng)發(fā)生，但只要你邁出第一步，它就離你近一步。

我花了42天，從一個(gè)“圓圓”變成了正在靠近“閃電”的人。

你也可以。

【干貨分享】產(chǎn)后減脂的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

如果你也和我一樣，是個(gè)想改變卻遲遲沒(méi)有行動(dòng)的媽媽，這三點(diǎn)建議或許對(duì)你有用：

1. 飲食是根本（七分吃）

別相信“少吃多餐”就能瘦。關(guān)鍵是要吃對(duì)：蛋白質(zhì)+蔬菜+主食的飲食結(jié)構(gòu)，控制每餐一拳頭的量。過(guò)水、少油、拒絕高糖——這不是虐待自己，而是善待身體。

2. 有氧+無(wú)氧結(jié)合（三分練）

有氧刷脂，無(wú)氧塑形。每天40分鐘，變著花樣來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得枯燥。重要的是堅(jiān)持，而不是強(qiáng)度。

3. 找到你的“為什么”

我的動(dòng)力來(lái)自女兒——我想成為讓她驕傲的媽媽。你的動(dòng)力是什么？找到它，貼在鏡子上，每次想放棄時(shí)就看看。

如果你也想用42天，給自己一個(gè)全新的開(kāi)始，歡迎加入人馬君線上減脂營(yíng)。我們有專業(yè)的督教一對(duì)一指導(dǎo)，有同頻的姐妹互相鼓勵(lì)，更有科學(xué)的飲食運(yùn)動(dòng)方案等你來(lái)執(zhí)行。

別等了，那個(gè)更好的自己，正在前方等你。

掃碼咨詢，開(kāi)啟你的蛻變之旅

咨詢聯(lián)系人馬妞

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期

無(wú)糖可樂(lè) | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料