上海的雨水是懂上班的……記得帶傘！

今日天氣

今天白天陰到多云，傍晚到上半夜轉陰有時有雨。白天沒有雨水打擾，夜里雨勢明顯。氣溫稍有回落，全天氣溫在12~16℃。風力增大，東到東北風4~5級，相對濕度60%~95%。

未來天氣趨勢

周二時陰時雨，氣溫繼續回落至10~14℃。周中天空狀況轉好，氣溫也有所回升。

周四夜間起申城又將有一次弱降水過程，周五氣溫隨之降至12~15℃。

雙休日多云到陰的天氣為主，氣溫適宜，最低氣溫11℃，最高氣溫在18~19℃，大家可以提前安排踏青、祭掃、出行等活動。

春分時節

靜寶整理了一份節氣養生提示

助大家把握春生之機，防范春病之擾

一身明媚，棉麻伴春風

春分時節，乍暖還寒，別忘“洋蔥式”穿衣法：內層透氣、中層保暖、外層防風。

穿著以棉麻材質為主，搭一件馬甲可穿可脫，愛美的女性朋友也可配一條絲巾，既順應春日時節，又防風寒侵襲。

一點甘甜，飲食賞春味

吃“春芽”升發陽氣，春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗等時令蔬菜，幫身體跟上春天的節奏。

同時，“宜甘省酸”，由于酸味入肝，若吃多了山楂等食物，易引發食欲不振、腹脹等不適；而甘味入脾，可多吃山藥、紅棗、小米等甘味食物，補益脾胃。

一把木梳，晨起迎春日

春分后晝長夜短，順應自然節律適當早起。

伴著春日的晨光，梳頭一二百下。我們的頭部穴位豐富，梳頭可起到宣散郁滯、疏利氣血、通達陽氣的保健作用。

一片綠意，踏青沐春光

春季養肝，而肝喜歡“舒展”，此時節別總宅在家里，多去戶外接觸大自然，肝氣順了，全身氣血都通暢。

但要注意，春日風光雖好，易過敏人群出游賞花時，需戴好口罩、護目鏡等，謹防鼻炎、蕁麻疹等找上門。

一道節氣藥膳“玫陳食養方”

做法：干銀耳、百合提前泡發；鍋中放入泡發好的銀耳、百合，加清水煮40分鐘；放入玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂，煮15分鐘后撈出；加枸杞點綴，冰糖調味即可。

小貼士：不要空腹吃；胃酸過多和胃潰瘍人群、孕婦，以及對食材原料成分過敏者不可吃。

編輯：梁慧

部分圖片：圖蟲創意

綜合自上海天氣發布、上海健康播報微信公眾號