“錫馨”關愛在行動 | 【“錫馨”暖she】第九期——書香護藍焰，暖心伴同行

“錫馨”暖she

3月23日午后，第九期“錫馨”暖she心理關愛讀書會，在無錫市消防救援局藍焰先鋒職工書屋緩緩啟幕。20余位女性消防指戰員攜一縷書香、懷一顆初心，圍坐一堂，以自我探索、情緒調適、睡眠健康、親子聯結為核心，分享閱讀賦予的心靈力量與人生感悟。本次活動由無錫市總工會主辦，無錫市精神衛生中心承辦，為職場女性打造了一個兼具知識性與治愈性的心靈港灣。

墨香相擁，照見彼此心跡

書卷如鏡，既映照出她們堅守一線的果敢與堅毅，也映照出獨處時內心的迷茫與彷徨。在無錫市精神衛生中心心理測評中心負責人劉媛的溫情主持下，這場交流之旅正式開啟。書友們依次敞開心扉，訴說與書相伴的溫暖時光。有人談及深夜靜讀，在文字中與孤獨和解，尋得內心安寧；有人分享近期上映的經典名著改編電影，分享從困惑到釋然的心路蛻變；有人感慨書頁翻動間，亦是梳理人生、與自我對話的過程。沒有華麗的辭藻，唯有真摯的心聲。

靜享書香，回歸本真自我

無錫市精神衛生中心心理治療師王未未，帶來《影子日記：自愛行動指南》的深度分享。她談到，這本書是自我探尋者的心靈伙伴，為時常內耗、渴望自我接納、尋求內心力量的人點亮明燈，從多元維度指引大家撥開迷霧，遇見真實的自己。主持人劉媛則傾情推薦《焦慮的力量》，她分享道：“焦慮從不是人生的負累，而是生活饋贈的禮物，它提醒我們心懷期許、永不言棄。”這本易讀實用的書籍，從生理機制、歷史溯源、心理表征等角度，拆解焦慮的本質，教會大家理性認知焦慮、將焦慮轉化為前行的動力。無錫市精神衛生中心副主任醫師袁菁，以經典之作《活著》引發全場深思。她表示，我們總執著于追尋生活的意義，為未知惶恐、為失控焦慮，而福貴的人生故事告訴我們：活著本身，就是最珍貴的意義。呼吸、感知、銘記，便是生命最本真的美好。

分享之余，大家圍繞睡眠健康、親子教育、溝通困惑、情緒調適等話題暢所欲言，在交流中互換經驗，在傾聽中彼此慰藉，讓生活的難題，在溫情對話中尋得化解的方向。

音樂為舟，找回內在平靜

活動尾聲，心理治療師王未未帶來音樂放松體驗。她介紹，海洋鼓以模擬海浪之聲，成為連接內在情緒的橋梁，能溫柔安撫心緒、釋放壓抑情緒。伴著海洋鼓輕響，海浪般的韻律緩緩流淌，大家閉目凝神、放松身心、調勻呼吸，在靜謐中與內心對話。

起伏的浪聲撫平焦躁，輕柔的冥想引導思緒歸寧，參與者們漸漸卸下疲憊，進入深度放松狀態，感受久違的舒暢與釋然。這場冥想體驗，不僅是身體的放松，更是心靈的覺醒，讓大家清晰感知內心需求，掌握自我調節情緒的密鑰，為心靈尋得一處溫柔的棲息之地。

以書為媒，以心相交

這場溫暖的讀書會圓滿落幕

每一位參與者都在文字與療愈中收獲滿滿

愿往后歲月，大家常與書香相伴

在字里行間汲取力量、獲得啟迪

讓心靈在墨香滋養中不斷治愈、向陽生長

奔赴更從容、更豐盈的人生

《影子日記：自愛行動指南》

作者：(美) 拉莎·杰伊/(美) 瓦萊麗·伊內茲

金句分享：請記住，當治愈自己時，你也是在積極地治愈這個世界。

《焦慮的力量》

作者：特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里

金句分享：焦慮本身不是負擔，而是生活給給予我們的一個禮物，確保我們永不放棄。焦慮常讓人痛苦，但焦慮也使我們懷有希望。

《活著》

作者：余華

金句分享：人是為活著本身而活著的，而不是為了活著之外的任何事物所活著。