減肥三大關(guān)鍵期：高效期、平臺(tái)期、鞏固期，你現(xiàn)在正經(jīng)歷哪一段？

減肥減肥，越減越肥！減肥的初衷有兩個(gè)，第一是顏值，第二是健康！

但放棄減肥的原因卻有很多，有人是因?yàn)椴幌牍?jié)食、有人是懶得運(yùn)動(dòng)。于是他們開始給自己找借口，說自己根本就是易胖體質(zhì)，完全瘦不下來。

就算是眼下看似掉秤，但沒過多長時(shí)間，卻又恢復(fù)了原來的體重，甚至是越減越肥、越來越胖。

減肥二字，也成了空話。

其實(shí)，在減肥路上，有大部分人都出現(xiàn)過類似的情況，明明自己在努力的控制，但一上秤就如同晴天霹靂一般，體重一直都沒有下降。

這不禁讓人喪失了想要堅(jiān)持的欲望，甚至是開始自暴自棄，徹底將減肥的想法拋諸腦后。

但是，你有沒有想過，為什么你減肥，就偏偏不掉秤呢？

1、沒有達(dá)到減肥周期

其實(shí)，人的肌肉不但有記憶，脂肪同樣也是有記憶的。它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變，并盡量向著原來的形態(tài)發(fā)展。

有部分人正是掉入了脂肪的陷阱，認(rèn)為減肥初期有效果、達(dá)到了自己的減肥目標(biāo)，就停止了減肥。殊不知，此時(shí)正是決定減肥成功與否的關(guān)鍵階段。

通常，減肥會(huì)經(jīng)歷減肥期、停滯期和調(diào)整期、鞏固期三大階段。

如果此時(shí)放棄減肥、因體重停止下降失去信心，忽略了鞏固期的堅(jiān)持，就會(huì)導(dǎo)致體重停滯不前，甚至是反彈；

2、情緒影響

大家都知道，減肥沒有捷徑可走，想要減肥只有六個(gè)字“管住嘴、邁開腿”。不過，減肥過程中，可不單單只有這樣如此簡單，情緒對(duì)減肥的影響也非常大。

在心情不佳、極度抑郁的狀態(tài)下，往往會(huì)影響到血液循環(huán)和內(nèi)分泌失衡，體內(nèi)的脂肪無法被順利燃燒、代謝紊亂，繼而導(dǎo)致減肥不掉秤。

同時(shí)，情緒不佳還會(huì)對(duì)進(jìn)食造成影響，特別是體重基數(shù)極大的人，往往會(huì)用進(jìn)食來發(fā)泄情緒，這不僅起不到減肥的效果，還會(huì)讓你復(fù)胖；

3、吃的太多

有部分人陷入了一個(gè)十分奇葩的減肥誤區(qū)，他們認(rèn)為只要不吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，其他高膳食纖維的食物就可以隨便食用。

殊不知，無論是蔬菜、水果還是粗糧，同樣也含有碳水，不控制整體熱量盲目食用，同樣也會(huì)造成肥胖和水腫等問題出現(xiàn)。

因此，無論是什么食物攝入，都需要講究攝入量，不能胡吃海塞；

4、過度節(jié)食

有部分人認(rèn)為自己不吃東西就能夠瘦下來，于是開始盲目節(jié)食，在最初的確是掉秤非?？?，甚至是短短一個(gè)月的時(shí)間，就瘦了十幾斤，但是在這之后卻再也沒有掉秤。

自己也再也無法堅(jiān)持長期過度節(jié)食的習(xí)慣，于是開始迅速復(fù)胖。殊不知，過度節(jié)食消耗的只是體內(nèi)的水分，并非是脂肪，而且過度節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致自身代謝速度減慢，當(dāng)水分被大量消耗之后，減肥就變得越來越難了。

減肥過程中出現(xiàn)了不掉秤的問題，首先要考慮是否進(jìn)入了平臺(tái)期，其次則要從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面找到原因，然后再進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整。

隨著寒氣的增加,體內(nèi)環(huán)境會(huì)失去平衡,膽囊收縮功能也會(huì)因此下降,膽汁分泌減少,食物停留時(shí)間過久,膽汁逆行反流入 胃對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不好,胃不和,寢難安

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

切記，注意保暖,不要受涼,抽時(shí)間到田間挖些樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點(diǎn)休息。

這里需要提醒大家的是，減肥就是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，輕言放棄的結(jié)果就只有一個(gè)：復(fù)胖。