寧夏
有一種說法人的心臟跳動次數是有定數的，跑步時心率很高，對心臟是有傷害的，要像烏龜一樣靜養龜息才能活得更久。首先不說是不同的物種，而且烏龜有冬眠的，而人沒有。人要活得長久，要讓心臟跳得更久，更有力，更有效，就需要通過運動來鍛煉心臟。運動鍛煉之后，我們的靜息心率就會降低，若一個正常成年人的靜息心率是80次，鍛煉之后可以達到50多次，一年下來不運動緊跳動約4200萬次，靜息降下來之后只有3400萬次。全天心跳次數降低就能滿足身體的血液循環的需要，所以說運動是有益心臟健康的，當然過度的持續高心率運動會對心臟造成傷害。
靜息心率是衡量運動能力（特別是心肺耐力）的重要指標之一。靜息心率之所以重要，主要基于以下幾個生理邏輯：
反映心臟工作效率：心臟和肌肉一樣，長期進行有氧運動會使其更強勁有力。一個強健的心臟每次收縮能泵出更多血液，因此不需要跳那么多次就能滿足身體需求。靜息心率較低，通常意味著心臟工作效率高、泵血能力強。
評估恢復狀態：它也是判斷身體恢復情況的“晴雨表”。如果某天早晨的靜息心率比平時高出5-10次/分，可能意味著身體還處于疲勞狀態、未完全恢復，或是有生病（如感冒）的跡象。這時建議調整訓練強度，避免過度運動。 預測心血管健康：多項流行病學研究表明，在正常范圍內，靜息心率較低通常與較低的心血管疾病風險相關聯。這也是評估 endurance（耐力）水平的參考維度之一。
經過這么多年的跑步，我的靜息心率也從最初的70多降到現在的55左右，若休息好，無運動疲勞，可以達到53。若頭天運動量大，沒能完全恢復就上升到59左右，因此每天清晨可以看看靜息心率為數值來衡量自己的恢復情況，更好地安排運動。
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