小瞧了“餓一日定律”，體重從133到95，掉秤效果太驚喜

講真的，你要是和我說“餓一餓就能瘦”，我是相信的，可你要是說餓一天能瘦的更多，讓我去做，我就是不相信的，畢竟說說這件事誰都會，真的去做真的沒幾個。

畢竟餓一天嘛，這不就是節食嗎？餓壞了胃怎么辦？反彈了怎么辦？

所以我平時減肥都是老老實實每天吃夠三頓飯的，甚至有時候還吃一下零食，好吧，我這樣真的瘦不下來，體重穩穩卡在133斤，一點沒動。

要不是我那閨蜜用親身經歷把我給震住了，我都不敢相信，餓一日定律，是真的能瘦，而且還可以瘦那么多，她就是每周選一天“不吃東西”，三個月從140斤瘦到了108斤。

我看著她苗條的身材，都忍不住羨慕了，尋思自己也試試唄，反正也不花錢，結果這一試，真香了。

我第一次“餓一天”，差點沒扛住，是真的好餓啊！！！

我學著閨蜜的方法來做，就是早上起來后喝了杯黑咖啡，感覺還行，可到了中午后，胃開始咕咕叫了，那種餓的感覺真難受，腦子里全是吃的。

下午三點是最難熬的時候，我躺在沙發上刷手機，看啥都像好吃的，手都伸向冰箱了，最后還是忍住了，灌了一大杯水，出門溜達了一圈。

神奇的是，熬過那個最餓的點，到了晚上反而不怎么餓了，那天我早早就睡了，怕自己半夜爬起來偷吃。

第二天一早稱體重，直接掉了快2斤！雖然知道有水分，但看到數字往下走，那種感覺太爽了。

以前對“餓”的理解全錯了

后來我去查了查，才發現以前的想法是錯的。

我以前覺得，餓了就得趕緊吃，不然會低血糖、傷胃，但其實咱們身體里存的糖，夠用一天的，偶爾餓一餓，根本沒啥事，反而能讓腸胃休息一下。

關鍵是，老是不停地吃，胰島素一直高著，身體就一直處在“存脂肪”的狀態，只有餓一餓，胰島素降下來，身體才會開始“燒脂肪”。

說白了，你一直吃，身體就永遠輪不到去燒那些存著的肉。

我是這么做的，很簡單

選日子：

我固定每周三和周六“餓一天”，這兩天只喝水、黑咖啡、無糖茶，其他五天正常吃，但不暴飲暴食。

怎么熬過去：

餓的那天我會多喝水，一天喝夠3000ml，下午要是嘴饞就喝杯黑咖啡，能壓住食欲，實在餓得受不了，就吃幾顆小番茄或者一根黃瓜，熱量低，不影響效果。

第二天怎么吃：

這一點很重要！餓完第二天，第一頓別暴食，我會喝碗蔬菜湯，或者吃個水煮蛋配點青菜，讓胃慢慢適應，不然容易脹肚子，掉秤效果也會打折扣。

堅持了兩個月，我從133斤掉到了108斤，現在保持在95斤左右。

但比瘦了更讓我高興的是，整個人狀態不一樣了。

以前吃完飯就犯困，下午必須點奶茶才能撐住，現在精力好多了，餓完第二天反而腦子特別清醒。

皮膚也好了，以前下巴老長痘，現在基本不長了，后來才知道，餓一餓身體會啟動“自清潔”模式，把那些老化的細胞清理掉，比用啥護膚品都管用。

還有一個變化——胃變小了。以前一頓能吃兩碗飯，現在半碗就飽了，

吃得少了，體重自然就好維持了。

想試的姐妹注意這幾點

這幾類人別試：

孕婦、喂奶的、低血糖的、身體不舒服的，千萬別試。減肥歸減肥，身體要緊。

慢慢來：

從來沒餓過的，別一上來就硬扛24小時。可以先試試晚飯早點吃，第二天早飯晚點吃，慢慢延長空腹時間，讓身體適應。

不舒服就停：

如果餓的時候心慌、手抖、頭暈，馬上停下來，喝點蜂蜜水或吃顆糖，別硬撐。

不餓的日子正常吃：

不餓的那幾天，別故意少吃，也別報復性暴食，正常吃飯就行，多補充蛋白質和蔬菜。

別太在意一天的數字：

餓完第二天掉秤多，但那里面有水分。過兩天漲回來一點也正常，看長期趨勢就行。

現在回頭想想，我真慶幸當初試了試這個方法。

有時候減肥不是要你吃更多“健康”的東西，而是要學會適當“做減法”，給身體一點時間，讓它自己去燒那些存著的肉。

希望姐妹們都能在這個夏天，遇到更瘦更美的自己！