心源性猝死是什么意思？新加坡GFT丘保潤教你養心護脈，提前預防

張雪峰心源性猝死的新聞令人痛惜，年紀輕輕的就這么沒了。據悉，心源性猝死不是 “突然降臨”，它背后藏著很多信號，而且有幾類人是重點 “高危人群”。

哪類人更容易中招？看看你是不是其中之一

心源性猝死，說白了就是心臟突然“罷工”了。很多人以為只有心臟病老病號才會遇到這種事，其實不然。丘保潤醫師在臨床上發現，以下幾類人，往往更容易被盯上：

第一類：長期熬夜、作息紊亂的人

現在的人熬夜太常見了，加班、刷劇、打游戲，不到一兩點不睡覺。中醫講“子時養膽，丑時養肝”，晚上11點到凌晨3點，是肝膽經氣血最旺盛的時候。長期熬夜，氣血耗傷，心臟得不到充分的休息和濡養，時間久了就容易出問題。

第二類：壓力大、情緒容易波動的人

“心主神明”，中醫認為心臟不僅管血液循環，還管人的精神和情緒。長期處于高壓、焦慮、急躁的狀態下，心氣容易郁結，氣滯則血瘀，血脈不通暢，心臟的負擔就會越來越重。

第三類：痰濕體質、體型偏胖的人

這類人平時飲食偏油膩、重口味，喜歡吃肉、喝酒、吃夜宵。體內痰濕堆積，血脂、血壓、血糖往往都不太好看。中醫講“痰濁痹阻心脈”，血管里的“垃圾”太多了，心臟的“管道”就容易堵住，風險自然就高了。

第四類：有基礎疾病卻不重視的人

高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病……這些病很多人都有，但真正認真控制、按時復查的卻不多。總覺得“沒什么感覺就不礙事”，可恰恰是這些“沒什么感覺”的慢性病，悄悄侵蝕著心臟的健康。

中醫預防心源性猝死：不只是 “避坑”，更要 “調體質”

新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤醫師強調：心源性猝死的核心預防，是調理心臟氣血、疏通心脈經絡、穩定心神，而不是事后補救。中醫針對高危人群，有一套 “辨證調理 + 日常養護” 的方案，溫和又實用。

1. 核心調理思路：分體質調心臟、通經絡、穩心神

丘醫師會根據不同體質，制定個性化方案，核心圍繞 3 點：

• 補心氣、溫心陽：針對心氣不足、心陽虛弱的人（常見于熬夜族、先天體弱），用黨參、黃芪、丹參等藥材，補益心氣，讓心臟 “有動力”，避免心肌缺血。
• 平肝潛陽、清熱化痰：針對肝陽上亢、痰濕瘀阻的人（常見于高血壓、高血脂長輩），用天麻、鉤藤、石決明、陳皮、半夏等，平肝降火、化痰祛濕，疏通心脈瘀堵。
• 寧心安神、疏肝理氣：針對情緒易激動、失眠多夢的人，用酸棗仁、夜交藤、合歡皮、柴胡等，舒緩情緒、安定心神，減少心臟因情緒波動受到的刺激。

日常養護 “黃金法則”，每天做，降低猝死風險

中醫調理講究 “三分治、七分養”，配合日常習慣，才能真正守住心臟防線：

1. 熬夜必戒，23 點前入睡：心臟的修復時間是 23 點 - 凌晨 3 點，這段時間必須熟睡，才能養好心氣、心陽，減少心臟損傷。
2. 情緒要穩，少生氣、少焦慮：可以每天花 10 分鐘練 “深呼吸”，或打一套太極、慢走，疏肝理氣、平復情緒，避免 “怒傷心”。
3. 飲食清淡，遠離 “傷心臟” 食物：少吃重油重鹽、辛辣、生冷食物，多吃小米、蓮子、百合、核桃等養心食材，戒煙限酒，減少血管刺激。
4. 適度運動，避免 “暴汗傷陽”：不要久坐，每天散步 30 分鐘、打太極拳，能促進氣血運行；但切忌劇烈運動，尤其是清晨空腹、情緒激動時，避免心臟負荷驟增。
5. 定期監測，及時預警：高血壓、高血脂長輩，每天測血壓、血脂；年輕人也要留意心慌、胸悶、頭暈、乏力這些信號，別當成 “小毛病” 忽略。