中小學如何做好學生體重管理

　　當前，我國學生體質健康狀況總體有改善，但“小胖墩”等問題在一些學校依然突出。一些學校在學生肥胖防控工作中往往“雷聲大雨點小”：有的止步于口號，不見行動；有的“一刀切”強制運動，讓孩子心生抵觸情緒。更有甚者，有的學校剛把學生油脂攝入量控制住，回家后家長又給補了回來。面對學生體重管理難題，學校如何破局？如何讓體重管理不再枯燥痛苦？如何引導孩子在快樂中收獲健康體魄和陽光自信？本刊特編發一組稿件，供校長們參考。

　　——編者

　　觀點

　　從小切口抓實學生體重管理

　　楊旭華

　　學生體重管理問題之所以難破解，核心在于成因復雜：飲食結構、運動習慣、家庭教養，乃至寒暑假“放縱期”，環環相扣推高體重。若治理手段還停留在“開個會、發個倡議”的層面，注定是隔靴搔癢。破解這一難題，必須是“一把手工程”，切入點必須足夠小，小到能落地、見實效。

　　第一個切口，盯緊“一頓飯”。學生在校午餐，是部分學校唯一能全權把控的正餐。以前，我們只盯著食品安全和營養搭配，覺得只要肉蛋奶齊全就達標了，卻忽視了“營養過剩”對超重學生的危害。為此，我們將“賦權班主任”寫進午餐管理的細則。對于體重超標的學生，由班主任在打飯時進行適度引導和直接控制——不是不讓孩子吃，而是確保他攝入的脂肪和碳水在合理范圍內。這件事說起來簡單，做起來需要底氣。家長會不會有意見？孩子會不會覺得委屈？我們的辦法是，家訪先行，協議后置。開學初，班主任與目標學生的家長一對一溝通，講清科學道理，爭取家庭授權。當家長得知學校是認真在幫孩子“管住嘴”，而非簡單“克扣伙食”，絕大多數選擇了信任與配合。

　　第二個切口，抓實“一堂操”。很多學校不缺運動時間，缺的是運動質量。課間，孩子們大多在走廊里“散步式休息”，心率都上不去，更別提消耗熱量了。我們把課間變成了“燃脂時間”，統一播放動感音樂，全校以班級為單位跳健身操，動作不難，節奏很快，要求出汗。大課間操更是雷打不動的跑步——從熱身到慢跑、快跑結合，再到氣息調整、拉伸結束，把跑步做成了一門科學課程。為了讓孩子不覺得枯燥，我們定期舉辦全員參與的班級迎面接力賽，讓跑步變得有趣、有競爭、有集體榮譽感。

　　最難的，其實是寒暑假。一個假期過去，不少孩子的減肥成果就“一夜回到解放前”。為了打通這個堵點，我們采取笨辦法：放假前，全校統一量身高、測體重，數據記入檔案；開學第一天，再次測量，隆重表彰那些身高增長明顯、體重控制得當的學生。獎項以班級為單位頒發，讓班主任、家長、孩子三方共同關注這件事。漸漸地，家長在假期里也開始主動問：“學校有沒有什么居家運動建議？我們配合。”

　　教育里的大問題，往往就藏在這些小切口里。當我們愿意俯下身，把每一個細節都當作課題去攻克，孩子的身體會給我們最誠實的答案。

　　（作者系遼寧省大連高新技術產業園區第一中學黨總支書記）

　　經驗

　　激活內驅力讓學生快樂瘦身

　　孟新

　　自2022年啟動“蓮娃瘦身營”以來，我們已成功幫助近百名體重超標學生減重，其中24人體重明顯下降，37人運動成績提升。成績背后，是我們找到了一把打開“快樂瘦身”之門的鑰匙——“85110”健康行動計劃。

　　我們結合教育部“五項管理”要求，提煉出朗朗上口的“85110”健康口訣：每天睡足8小時、吃5種以上新鮮果蔬、運動1小時、假期電子產品使用少于1小時、0碳酸飲料。小學生對抽象概念感知弱，數字化標準像游戲積分，好記易懂、便于執行。活動中，孩子們跟著營養師學習“五指食譜”，用趣味方式講解膳食搭配，讓孩子明白飲食要葷素均衡、色彩豐富。

　　有了口訣，如何落地？我們抓住3個關鍵點。一是晨間運動游戲化。每天早晨，體育教師帶著瘦身營的孩子跳“叮叮當當燃脂操”、玩敏捷梯、跨欄接力。汗水濕透衣背，笑聲卻響徹校園。二是營養教育生活化。我們邀請專業營養師定期進校園，教孩子搭配三餐，同時，我們將營養知識延伸至家庭，引導家長改變傳統觀念，請成功減重的學生家長分享經驗。一位媽媽感慨：“以前總怕孩子餓著，現在跟著學校學做減脂餐，孩子愛吃，全家都健康。”三是習慣養成契約化。每期瘦身營，孩子們都會寫下自己的減重目標并簽名。學校建立健康檔案，為每個學生建立個性化的運動處方，動態監測BMI（身體質量指數）和運動成績。當孩子達成目標，校長會親自頒發“小驚喜”。儀式感讓堅持變得神圣，也讓進步被看見。

　　體重管理若止于“管”，注定走不遠。真正的破局點，不在于學校控油多嚴、運動量多大，而在于能否點燃孩子心里的那團火。這個轉變，首先源于對尊嚴的守護。瘦身營不以“胖”為標簽，所有干預都以科學篩查為依據，以健康檔案為支撐。我們告訴孩子的第一句話不是“你該減肥了”，而是“你在長身體，我們一起來把身體練得更輕盈”。心理微課堂里，教師帶著孩子們接納不完美的自己，相信“未來的我更優秀”。當孩子感受到被接納而非被審視，教育的大門才真正敞開。

　　“85110”健康行動計劃表面是行為規范，背后卻是育人邏輯的轉變——不是替孩子管理身體，而是陪他們學會管理自己。“健康第一”是方向，“內驅為本”是路徑。當孩子從被動接受干預走向主動經營健康，體重下降便不再是唯一收獲，陽光自信的人生才剛剛開始。

　　（作者系湖南省長沙市天心區湘府英才益清小學黨支部書記、校長）

　　用“尊重”幫超重學生找回自信

　　王麗環

　　2021年，學校最初設立“減肥營”時，單純要求超重學生跑圈塑形，學生抵觸情緒強烈，鍛煉積極性不高，學校組織德育處、體育組以及相關人員反思后發現，孩子抗拒的不是運動，而是被“改造”的羞恥感，他們需要的是尊重與關愛，而非生硬說教。

　　我們立即調整思路，把“減肥營”更名為“晨練營”，“控制體重”的功利目標轉化為“強健體魄”的陽光約定。學生體測結束后，教師會向超重學生或體能較差的孩子發出邀約：“老師發現你協調性不錯，想邀請你加入晨間鍛煉小組，你愿意試試嗎？”同樣的意思，不同的表達，效果卻是天壤之別。孩子的自卑壓力被徹底消解，“被矯正”的抵觸變成“被看重”的自豪。在教師陪伴下，孩子們慢慢適應鍛煉節奏，不僅收獲了健康的體魄，更找回了陽光自信。

　　“晨練營”決不能是千篇一律的跑圈，而應分年級、分階段設計運動項目。我校一至三年級將走、跑、跳、投、攀爬等5種簡單動作組合，開發“動物模仿”“奪旗大戰”等趣味性運動游戲，讓學生熟練掌握至少5種基本運動技能。在四至六年級引入籃球運球、羽毛球顛球等項目，要求學生熟練運用3種專項運動技能。趣味性是“晨練營”的核心理念。周一用HIIT（高強度間歇訓練）組合喚醒沉睡的能量，周二在快速伸縮中跳出協調的節拍，周三的球類接力讓團隊的熱情在傳遞中升溫，周四的核心練習讓孩子們學會與身體對話，周五則以一場小型趣味測評為一周努力畫上歡笑的句號。在運動過程中，教師利用開心、難過、生氣等基本情緒表達方式講解深呼吸、肢體動作，用鼓勵的話語調動學生運動積極性，為運動營造輕松愉悅的氛圍。

　　團隊意識是“晨練營”組織的基本原則。它打破了班級與年級的圍墻，我們將營員混編成微型社群，里面沒有被落下的超重學生，只有彼此托舉的伙伴。在兩人三足游戲中，學生們緊緊拉手，共同喊口號前行，體驗團隊合作的樂趣；高年級學生主動擔任低年級學生的“小教練”，一名六年級男孩曾長期體測不及格，在同伴“再來一次”的鼓勵下，畢業時體測成績躍至良好，即便畢業了，他依舊每天清晨返校，帶著低年級孩子熱身、訓練，把這份溫暖與堅持傳遞下去。

　　2025年，學校學生超重肥胖率為12.14%，比2021年降低了22.34個百分點，四、六年級學生體測成績連年位列區域前茅。用尊重守護自尊，用陪伴點亮成長，這就是幫超重學生蛻變的最好答案。

　　（作者系北京市西城區育民小學校長）

　　“跳繩+AI”破解學生體重管理難題

　　李曉宇

　　作為一所被家長戲稱為“黃埔區東薈花園體校”的學校，我校深耕跳繩特色12年，跳繩隊兩度征戰世界杯，各類體育賽事碩果累累。但我們深知，體育不是少數人的競技場，校園里仍有體重超標、不愛運動的孩子亟待改變。2024年，依托區域教育數智轉型契機，我們引入AI智慧體育設備，開啟精準化體重管理實踐。

　　當第一臺AI體育設備出現在操場，教師的質疑聲隨之而來：“體育課還要靠機器嗎？”可學生的表現徹底打破顧慮。體育課、課間、放學后，AI運動區成為“網紅打卡點”，孩子們爭先恐后地刷臉體驗，建立自己的運動數據庫，校園內掀起AI運動熱潮。就連平時不喜歡運動的超重學生，都躋身AI體育打卡榜TOP10，跟著AI給出的個性化運動處方，有的超重學生跳繩成績居然屢超滿分，體質健康雷達圖不斷接近“六邊形戰士”。原來，孩子們抗拒的并不是運動，而是枯燥的鍛煉方式。AI技術恰似一把興趣密鑰，為孩子們打開了運動的大門。

　　AI激發了個體運動熱情，數據可視化則凝聚起集體向心力。我們每月舉辦班級跳繩平均數賽，AI設備實時記錄跳繩數據，智能屏同步顯示班級排名和個人進步曲線，課間排隊打卡時，學生既能看到自己的跳繩次數、周對比進步，也能知曉班級實時排名。這種可視化的集體互動，讓大家在關注個人進步時心系團隊——落后時分享跳繩技巧互相支招，領先時默契配合沖刺目標，每一次跳躍都與班級榮譽相連。體育精神在數據跳動中化作看得見的集體凝聚力，超重學生在為集體拼搏中擺脫自卑，收獲了滿滿的自信與歸屬感。

　　更令人欣喜的是，AI技術打破了傳統體育教育的時空界限。借助智能設備與線上平臺，AI自動生成的運動檔案和個性化運動處方，會定點推送給家長。針對超重學生家庭，教師一對一溝通指導，幫助家長掌握科學的陪伴方法，同時將跳繩鍛煉與家庭膳食管理結合，實現“運動控重+飲食控油”雙重干預，構建校內抓鍛煉、家庭抓習慣的全鏈條防控體系。

　　數智驅動，不僅改變了學生的運動方式，更讓育人生態得到了重構。AI幫教師完成計時、計數等重復性工作，讓教師騰出精力做“有溫度的指導”；動態捕捉技術記錄每個動作軌跡，讓“分層教學”不再是概念；自動生成的運動檔案，實現了體質健康的靶向指導與體育技能精準教學。學校主動參與鍛煉的人數增長60%以上，學生的近視率、肥胖率顯著下降，真正實現了身心健康與興趣培養的雙贏。

　　（作者系廣東省廣州市黃埔區東薈花園小學校長）

　　建言

　　學生減重的關鍵在“出汗”

　　楊其山

　　一年前，一份體質監測報告讓我徹夜難眠——全校學生肥胖率高達25%。作為校長，我深知喊口號、貼標語解決不了實際問題，必須讓孩子們動起來、流出汗。

　　從“怕出汗”到“必出汗”，扭轉固有觀念。過去，操場上暗藏不成文的規矩：雨天不跑、天冷不跑、怕出汗不跑。體育課也常常是“老師看著學生散步”。改變從“出汗”二字開始。我們立下“每日三身汗”軍令狀：上午大課間、下午大課間、體育課，各出一身汗。學校成立專項檢查組，隨機抽查學生，特別是超重學生的出汗情況，配套獎懲機制杜絕偷懶。盛夏時節，顆顆汗珠摔地八瓣；寒冬臘月，蒸騰白霧彌漫操場。起初有家長擔憂出汗容易感冒，但一學期下來，學生感冒率大幅下降，肥胖率更是從25%驟降至11%，家長們感嘆：原來出汗才是最好的感冒藥！

　　從“假鍛煉”到“真出汗”，抓實硬核辦法。光喊“出汗”不夠，得有真辦法。第一，向時間要強度，將大課間從20分鐘延長至40分鐘，推行“1000米跑+3組一分半鐘速跳”套餐。過去跑400米都氣喘吁吁的孩子，如今能輕松完成千米跑。第二，向課堂要質量，實施班級多學科捆綁評價，體育成績和語數英學科成績共同計入班級總分，“減少超重學生”成為重要指標，班主任開始主動與體育教師打好配合。第三，向場地要效率。針對操場積水難題，我帶頭組建“校長掃水隊”，教師手持吸水毯子，20分鐘就能完全清除積水，每年鍛煉時間增加近四分之一。我們還在操場增設流動器材室、在操場四周鋪設仰臥起坐鋼管、在教學樓走廊安裝100副引力向上架，讓學生隨時隨地能鍛煉。

　　從“學校單干”到“家校同汗”，筑牢協同閉環。體重管理最怕“5+2=0”——學校5天嚴抓，回家2天前功盡棄。我們的破解之道是家校一起出汗，如在寒假發起“2000萬次跳繩挑戰”，學生每日800次、家長400次，班主任在線督查。經過抽樣調查，58%的家庭養成了共同鍛煉的習慣，家長平均減重2.2公斤。放學后、節假日，學校操場向家長和社區自由開放。下午4點半是學生訓練時間，5點后家長跑步團登場，晚間則成為廣場舞隊的天地。曾經僅供教學使用的場地，如今日均接待鍛煉群眾超500人次。

　　如今，站在“煥然一新”的操場上，看著孩子們奔跑跳躍的身影，我更加堅信：化解肥胖防控難題，不需要驚天動地的投入，只需要把簡單的日常的事情做到極致。

　　（作者系山東省濟南高新區勸學里小學校長）

　　做好學生體重管理需家校同頻

　　王宏斌

　　近年來，我校學生肥胖率穩步下降：2024年較2023年下降6個百分點、2025年較2024年再降6.3個百分點。經過多年實踐，我們深刻認識到，要破解肥胖防控難題、提升學生體質健康水平，必須打破傳統“學校單干”工作模式，牢牢抓住家校同頻協同這一核心，構建科學、精準、長效的肥胖干預體系。

　　以科學理念重塑喂養習慣。學校要通過家長會、健康講座等形式，結合學生體質監測數據，向家長普及肥胖危害與科學喂養知識，引導家長嚴控高油、高糖、高鹽及高熱量食物，優化晚餐膳食結構。同時嚴格落實“不追喂、不強迫進食、不拿零食當獎勵”原則，從源頭管控熱量攝入。為推動理念落地見效，學校可開展“健康餐桌打卡”活動，鼓勵家長分享健康晚餐搭配心得，讓科學喂養真正融入日常家庭生活。

　　以家校協同夯實運動基礎。學校要牽頭指導全家共同制定運動、作息、電子產品使用規則，固定每日戶外活動時間，引導家庭養成早睡早起、少坐多動的健康習慣。如我校推出“親子運動打卡計劃”，將“晚間一刻鐘體育鍛煉”延伸至家庭，鼓勵家長與孩子共同參與跳繩、開合跳、原地高抬腿等運動，全校超1100名學生堅持完成打卡任務，親子運動打卡率達92%。同時通過舉辦“家校聯誼籃球賽”“親子運動會”，讓家長組隊與教工隊同臺競技，讓家長走進校園、愛上運動，帶動全校家庭改變運動習慣。

　　以精準干預突破防控難點。我校配齊由校醫、體育教師、班主任組成的聯動指導團隊，建立學生體質健康“一人一檔”，定期監測BMI（身體質量指數）、體脂率等指標，為超重學生定制個性化干預方案。針對校園場地受限問題，學校要多措并舉，如推出“墻面拳擊靶”迷你運動區，盤活課間碎片化時間，同時常態化開展趣味運動、親子運動打卡、居家運動指導，開設蹦床、游泳、冰雪、武術等特色體育社團，引導學生愿動、愛動、堅持動。

　　以正向評價護航身心發展。學校不能“唯體重”，而應重點關注學生飲食、運動、作息習慣改善，以鼓勵代替批評，通過“運動小明星”“健康家庭”評選，保護學生身心健康與自尊心。可將體育與班級評價掛鉤，把學生體質改善情況、運動參與度納入班級考核，實現減重與育人雙向發力。正如一名六年級家長感慨：“孩子練球的過程中抗挫能力提升，體重下降的同時性格更加開朗，這比單純減重更有意義。”

　　（作者系山西省運城市明遠小學黨支部書記、校長）

　　眾議

　　山東省濟南市濟陽區銀河路小學黨支部書記、校長高吉友：讓人擔憂的是，有的超重學生已經出現了一些心理和行為的變化，對此，學校不能簡單下達“減重命令”，而應構建“學校主導、家庭配合、社會支持”的干預體系，從飲食、運動、心理三方面精準發力。

　　中國教育科學研究院區域教育研究所副研究員王重：與普通學生相比，超重學生體重較大、運動能力和心肺功能相對較弱、骨骼和關節壓力偏大，沿用統一的體育課堂教學模式，極易引發運動損傷。需開發符合這些學生生理特點的教學設計，規避運動風險，讓他們在安全的前提下享受體育帶來的樂趣。

　　湖北省黃岡中學校長劉折谷：我校運動場安裝了智慧體育運動系統，為調動師生運動積極性，學校開展“校園健康跑”，以月為單位統計每人的跑步里程，并定期進行表揚，活動開展以來，師生同跑同樂，養成了日常鍛煉的好習慣。

　　遼寧省大連市金州區春華小學副校長王雪：讓孩子愿意動，是解決問題的第一步。我校降低運動門檻，以“一人一球、一人一繩”的校園體育普及工程為抓手，將排球、跳繩定為全校孩子的“標配技能”。

《中國教育報》2026年03月27日 第06版

作者：楊旭華 孟新 王麗環 李曉宇 楊其山 王宏斌