新加坡老年人玩轉跑酷 拒絕靜養活出新姿態

提到跑酷，你是不是第一時間想到身手矯健的年輕人？在新加坡，這項“硬核”運動早已打破年齡桎梏——越來越多老年人踏上跑酷訓練場，在攀爬、跳躍、翻滾中重拾活力，狠狠打破“老年就該靜養”的固有認知，用熱愛為晚年生活注入別樣光彩。

參與跑酷學習已有一段時間的貝蒂·文，談起這項運動時眼里滿是光芒。對她而言，跑酷不僅是健身方式，更像是重拾童年熱愛的載體。

△貝蒂·文

貝蒂·文：“我感覺找到了一項特別適合自己的運動。小時候我就總愛蹦蹦跳跳，喜歡在游樂場里玩。媽媽讓我去買菜，我都要磨蹭很久才回家，因為總在游樂場里玩不夠。現在，謝文教練總會鼓勵我們挑戰高難度動作，也正是這樣，我培養出了‘我能行’的信念。”

貝蒂·文口中的謝文教練，正是新加坡老年跑酷課程的推動者——陳謝文。多年來，陳謝文深耕老年跑酷教學，見證了一批又一批老年人在運動中變得更健康、更開朗。而這些改變，便是他堅持下去的最大動力。

△陳謝文

陳謝文：“老年人的健康是第一位的。他們來上課，都很認可我的教學，這讓我很開心。看到他們一點點改變、變得更強健、更有活力、身手更靈活、心情更愉悅，我也由衷感到高興。”

不同于傳統健身項目的枯燥，跑酷帶來的不僅是身體上的鍛煉，更有精神層面的滋養。貝蒂·文坦言，每次練完跑酷，都能感受到由內而外的蛻變。

貝蒂·文：“練完跑酷，整個人仿佛重獲新生。雖然很累，但會覺得精力充沛、神清氣爽，煥發活力。這項運動真的讓我特別開心。”

△在教練陳謝文指導下，一名跑酷學員從一處矮墻躍至另一處矮墻。

談及創辦老年跑酷課程的初衷，陳謝文表示，這與新加坡當時推行的“活力老齡化”運動密不可分。政府鼓勵老年人通過運動增強活力，也讓他萌生了用跑酷幫助老年人強身健體的想法。

不過，將跑酷與老年人結合的想法，一開始并不被看好。質疑和反對的聲音接踵而至，不少人認為這項運動對老年人來說風險太高。

陳謝文：“一開始有很多反對的聲音，不少人說這會讓老人陷入危險，風險太高，到了這個年紀不該做這類運動。”

△在陳謝文教練指導下，跑酷學員做支撐姿勢。

面對質疑，陳謝文沒有放棄。他始終堅持，老年跑酷的核心并非追求高難度動作，而是通過科學、循序漸進的訓練，提升老年人的身體機能——跑酷的意義，遠不止于運動本身。

陳謝文：“跑酷的核心意義就是提升身體靈活性。靈活性提高了，反應速度就會變快，對自身和周圍環境的感知也會更敏銳，能迅速做出應對。這其實也是課程的目標，用循序漸進的方式幫助老年人強身健體。我們通過翻越障礙，讓大家了解自己的身體，知道身體的能力與極限。”

△新加坡資料圖

據《聯合早報》報道，新加坡2026年正式邁入超老齡化社會。根據聯合國定義，“超老齡化”社會指21%人口達到65歲以上。老年跑酷課程的出現，既為老年人提供了新穎的健身選擇，也針對性解決了老年人預防跌倒、提升靈活性的需求，恰好呼應了政府對老年人健康的關注。

新加坡的老人們用跑酷證明，晚年生活可以有無限可能，只要有活力與熱愛，運動不會受到年齡的限制。

來源｜總臺環球資訊

編譯｜高玉杰

簽審｜李海霞

監制｜劉軼瑤