很多人給父母買鞋，第一步就錯得離譜

想鼓勵爸媽多出門活動？給他們買雙新鞋吧！

打開購物軟件搜“老人鞋”，發現很多產品在強調鞋底的防滑性能。廣告文案動情地說，老人千萬不能摔，鞋子防滑才能保命。

你深以為然，開始研究抓地力最強的鞋底材質和紋路，恨不得父母穿上鞋能像壁虎一樣走到玻璃窗上。

殊不知，壁虎腳一樣的超防滑老人鞋，盡管能減少滑倒事故，卻讓絆倒的風險直線上升。

少了滑倒，多了絆倒

要搞懂超級防滑的鞋子是怎么讓人絆倒的，我們先得看看人是怎么走路的。

一只腳著地，到這只腳抬起、邁步，最后再次落地——在這個過程中和絆倒最相關的數字，是腳尖離地的高度。

箭頭標注處為最小腳尖離地高度

年輕人在平地走路，腳尖離地距離在1.9厘米左右[1]，而且每一步差別都不大，非常穩定。

老人走路時，由于肌肉力量和神經系統控制能力下降、關節僵硬等原因，腳尖離地距離大幅下降，有時甚至不到1厘米，而且高度忽高忽低[2]。

這意味著，如果地面稍有起伏，比如翹起的地毯、微微凸起的門框，初心為“保護”的超防滑鞋底，就成為了“詛咒”：低垂的腳擦到了地面，鞋底和地面產生強勁的摩擦、將鞋和腳鎖死在地面，但身體依然由于慣性向前，假如來不及邁出另一只腳支撐，絆倒就發生了。

和往往向后摔的滑倒不同，絆倒經常是向前沖，如果反應夠快能用胳膊撐住身體（可能導致手臂手腕骨折），反應不及時就是面部著地，后果同樣不堪設想。

看到這里，你還想給父母買超級防滑的鞋子嗎？

給父母買些，多注意這些點

像強力膠一樣防滑的鞋底要不得！老人穿的鞋子選擇常見的花紋橡膠底就行，摩擦力適中。

別忘了呀！除了防滑，老人對鞋子還有其他需求。

杜絕踩屎感，看重支撐性

很多人覺得，老人走路容易腳痛，那就買雙軟軟的“踩屎感”鞋子來穿吧。

大錯特錯！

我們的腳踩在地面的時候，腳上數不清的神經會去感受地面的硬度、坡度等，把這些信息反饋給大腦，大腦再根據這些信息指揮身體，讓人走得穩穩當當。

太厚太軟的“踩屎感”鞋底，就像是捂住了腳上神經末梢的眼睛耳朵，讓我們需要不斷微調腿腳肌肉以保持平衡，不僅走路更累，還更容易崴腳、跌倒。

比起“踩屎感”，更需要的是支撐性。

首先是鞋底的支撐性，鞋底中段要夠結實，不能被輕易對折、扭轉，也不能像鐵板一樣巋然不動，才能讓足弓發揮平衡的功能。

圖丨crsi.com.cn

其次是鞋跟的支撐性，最好能觸感柔軟且結構不變形，像手一樣穩住老人的腳后跟。那種后跟一捏就癟的鞋子就算了吧。

如果鞋墊里能有足弓支撐就更好了！

圖丨crsi.com.cn

稍微買大一點

年輕人買鞋的時候，會腳尖抵住鞋頭，看看腳后跟和鞋子之間能不能勉強塞進一根手指。

老人常有足弓塌陷、足弓韌帶松弛等問題，受力后腳可能還會增寬增長，所以買鞋的時候更要線下試試，腳尖腳跟處都要留一點余量。

鞋面要軟要彈

拇外翻是老年人中常見的情況，透氣網布、軟皮革等材質，配合寬深的鞋頭，能讓老人的腳趾在鞋內活動，會舒服一些。

魔術貼最好

一腳蹬方便但包裹性差，隨著時間流逝，彈性可能還會進一步喪失、變得更松垮，一般來說不推薦老人穿。

系鞋帶或者魔術貼的鞋子則有更好的可調節性，能更好地把腳固定在鞋子里，免得腳在鞋里打滑導致重心不穩。

魔術貼最方便了丨health360.it

Guokr

防止老人絆倒，換雙合適的鞋子只是第一步。下次回家的時候，記得粘好翹起的地毯地墊、理順橫行霸道的插線板、最好再添置個小夜燈。比起砸錢購買新科技，順手給爸媽腳下排雷，才是性價比最高的保護措施。

參考文獻

[1] Moosabhoy M A, Gard S A. Methodology for determining the sensitivity of swing leg toe clearance and leg length to swing leg joint angles during gait[J]. Gait & posture, 2006, 24(4): 493-501.

[2] Mills P M, Barrett R S, Morrison S. Toe clearance variability during walking in young and elderly men[J]. Gait & posture, 2008, 28(1): 101-107.

作者：李小葵

編輯：游識猷

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