有沒用心練？看看罰球率

我一直有個偏見：

一個球員是否勤懇，看長期罰球趨勢。

除非手疾——比如鯊魚右手傷過沒法壓腕。

或者心病——張伯倫后期一被砍就焦慮，1970年總決賽第七場看到里德復出，立刻11罰1中。

郵差有過季后賽單場18罰全中，1997年總決賽第一場被皮彭說了句話，兩罰不中。

投籃命中率，可以被身體、進攻角色、防守壓力所左右。

罰球卻是自己和自己的游戲：中就是中，不中就是不中。

有些人入行就是神罰手：德克納什庫里利拉德杜蘭特，這些人不待多言。

庫里是史上最佳射手，三分只是證據之一：罰球他也準。

好學校出來的基本功扎實，大多罰球都不差。

杜克的歐文、塔圖姆、克努佩爾，以至于如今的弗拉格。

卡利帕里門下弟子，布克、亞歷山大、穆雷、馬克西、希羅、唐斯。諸如此類。

北卡的喬丹、卡特、斯塔克豪斯、丹尼·格林、卡約、巴恩斯。

說到喬丹，并不是天生射手：他大一罰球率72%，大學畢業78%——然后NBA第一年85%。他的強迫癥，不會允許自己罰不準。

皮彭一輩子罰球率七成。按說技術手法都沒問題，中投三分在那時代都還好——心態吧？

奧多姆吊兒郎當，一輩子罰球率69%。

萊納德入行當3D就有三分，但罰球率77%；之后常年穩定在88%左右，本季90%。

吉米入行時77%的罰球率，過去十年穩定在85%。

他倆都是3D入行，熬成明星：背后下了多少氣力？

德里克·懷特在馬刺頭兩年罰球率七成多，三分球不太投——上季破了凱爾特人單季三分球記錄，罰球率到了九成。

就是練。

杰倫·布朗入行三年罰球都不到七成。本季上了八成。

就是練。

英格拉姆入行在湖人三年，罰球率不到七成，10到16尺命中率不到四成。

到了鵜鶘，罰球率穩定在85%，中投從42%一直進化到常年50%。

就是練。

21世紀初那幾年，艾弗森罰球率常年81%左右，卡特差不多，麥蒂常年77%上下，他們幾個都不缺投籃手感，但訓練嘛就未必了；AI和老布朗吵過訓練話題，阿里納斯公開吐槽過卡特夏天根本不練，訓練營才減脂。

科比常年罰球84%。傷著都能罰。

當然啦，有些球員會說，肩寬、手大、肌肉，都是原因？

前幾天聊過，文班的手也巨大，所以他用了掌心托球、手指不發力的投法：只要調整，就調得出來。

魔術師肩寬，也不是天生射手，入行前三年，81%到76%的罰球。天勾退役前一年，他罰球進化到了91%，生涯最后三年90%，甚至開始投三分了。因為HIV退役四后歸來打了半年：三分率38%，罰球率86%。

眾所周知，魔術師中長投多是定點肩推，不甩，但罰球率顯真章：練了，就能練出來。

卡隆·巴特勒入行時三分率三成多，罰球率82%。到2008年進化到90%，在達拉斯和快船時成了高產量三分手。

麥克海爾生涯前六年拿了三冠軍，罰球率最高78%——然后打出一個60%+84%的賽季；到生涯最后傷到跳不起，甚至開始投三分，罰球率到了89%。

格里芬入行罰球率和鯊魚差不多；但生涯后期，贏練出了三分球，罰球率到了75%開外——都是扣籃怪，看看德懷特和雨人的晚年罰球率吧。

基德入行時罰球率不到七成，到退役時，穩穩的八成。

杰里·韋斯特入行時罰球率67%，三年級78%。后來一發狠改了投籃姿勢，優美到可以當LOGO，從此罰球沒再低于過八成。八十多歲去學校給孩子們表演，還是可以投中。

所以昨天說，我很希望亞歷山大·沃克拿MIP。

論表現，他隊友杰倫·約翰遜更飛，但那更像是接了角色。

沃克自己3D入行，不如他哥亞歷山大的天賦。亞歷山大入行罰球率80%，過去四年穩定到88%以上。

沃克入行罰球率68%——本季90%。

這哥倆天賦不如卡特麥蒂，但勤懇度啊。

通常罰球持續差的，如果身體或心理沒問題，那無非是：

——頻繁變罰球姿勢，節奏丟了。

——不肯變罰球姿勢，一直差。

——不肯練。

現代訓練手段上來了，除非有不可逆的傷。

否則只要肯改肯練，怎么都能練出來，而且練出來就不會忘記。

姚明最后四個健康賽季，罰球率都在85%，甚至可以為球隊執行技術罰球。

生涯大傷復出，打了五場球就退役：身體已經差到極點了。

那五場，姚明16罰15中。