河南
俗話說：中午不睡，下午崩潰，但你知道嗎？午休時(shí)間不宜過長，否則不僅不利于身體健康，反而會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)；
這可不是我信口開河，而是一篇發(fā)表在European Heart Journal（歐洲心臟病學(xué)期刊，SCI1區(qū)，影響因子35.6）的論文的研究成果；
這篇論文對(duì)來自21個(gè)國家共計(jì)11萬人的睡眠時(shí)長和死亡率以及心血管疾病的關(guān)聯(lián)的研究，得出的結(jié)論；
這篇論文研究了很多種睡眠模式，夜間睡眠6-8小時(shí)或小于6小時(shí)或大于8小時(shí)，白天午睡或不午睡，這些睡眠模式中，夜間睡眠加上白天不睡的死亡率是最高的，且心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加；
而且即使夜間睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，白天午睡也是很健康的！
那么白天午睡究竟有什么好處？午睡多長時(shí)間合適呢？
我們的大腦也像機(jī)器一樣，如果把身體比作一臺(tái)電腦，那么大腦就是CPU，只有適時(shí)休息才能保證最佳使用狀態(tài)；
我們白天一直在處理工作，中午休息可以讓大腦得到休息，還能降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)；
而且最重要的是，午睡有助于減肥，2025年發(fā)表的一篇論文顯示，午睡傾向是遺傳的；
經(jīng)常午睡的人比不午睡的人肥胖的可能性更低，經(jīng)常午睡的人也比不午睡的人減肥成功率更高；
所以說，午睡的好處非常多；
而前些年發(fā)表在科學(xué)雜志上的論文也給出了研究成果，午睡20-30分鐘最佳，而且剛吃完午飯不要立刻睡，飯后先消食半小時(shí)左右再睡覺！
午睡講究多，快轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊不愛午睡的小伙伴吧！
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