全國愛鼻日丨鼻塞“上頭”，如何一鍵緩解？

鼻塞到底有多折磨人？

夜里翻來覆去睡不著，

呼吸全靠嘴，醒來喉嚨干到冒煙；

白天昏沉發悶，嗅覺失靈、說話鼻音重，

連吃飯都沒了滋味，

嚴重時還會引發頭痛、頭暈，

整個人狀態直接“掉線”。

其實，鼻塞是一種很常見的癥狀，幾乎每個人都經歷過感冒時的鼻塞困擾。感冒時的鼻塞，大多是由于鼻腔黏膜充血、水腫，或是分泌物堵塞所致、那么，有沒有什么簡單有效的方法，可以快速緩解鼻塞呢？

一、物理通鼻

物理方法的核心是“疏通堵塞”“減輕黏膜充血”，無需借助藥物，適合所有人群，包括老人、小孩和孕婦。

01

熱敷+按摩：促進循環，快速通鼻

熱敷能擴張鼻腔血管，減輕黏膜充血，搭配簡單按摩，緩解效果翻倍。

具體做法：取一條溫熱的毛巾（以不燙皮膚為宜），敷在鼻梁和鼻翼兩側，每次10-15分鐘，每天2-3次，熱敷時輕輕按壓鼻翼，促進血液循環。另外，可按摩迎香穴（位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝內），用食指和中指指腹，順時針輕輕按揉1-2分鐘，力度以輕微酸脹為宜，能快速緩解鼻塞，尤其適合感冒引起的鼻塞。

小貼士：如果在辦公室、教室等地方，可以倒一杯熱水（溫度不宜過高，避免燙傷），將鼻子靠近杯口，吸入溫熱的蒸汽，也可以達到類似于熱敷的效果。

02

洗鼻：最安全的“清潔神器”

這種方法既能沖沖走鼻腔內的分泌物、過敏原和病菌，又能滋潤鼻腔黏膜，減輕充血水腫，堅持使用還能減少鼻塞反復。

具體做法：買一個簡易的鼻腔沖洗器，按照說明書，把洗鼻鹽和溫水配成生理濃度。然后用鼻腔沖洗器將溫鹽水緩緩沖入一側鼻腔，讓鹽水從另一側鼻腔流出，兩側交替進行。注意沖洗過程中要用口呼吸，避免嗆咳，也要避免沖洗壓力過大引起耳部不適。每天可清洗1-2次，洗完后會明顯感覺鼻腔通暢，呼吸都變輕快。

03

調整睡姿：利用重力，輕松通氣

睡覺時如果出現鼻塞，可以先試試“側臥位”：如果左側鼻塞，就向右側臥；右側鼻塞，就向左側臥。同時，可將頭部墊高30°左右（墊1-2個枕頭），有助于減少鼻腔充血，避免夜間鼻塞加重，幫助快速入睡。

二、正確用藥

藥物治療是緩解鼻塞的重要手段。緩解鼻塞的藥物有很多種，主要分為噴鼻、滴鼻和口服等不同方式。

01

血管收縮劑：起效快，但不能久用

這類藥物通過收縮鼻粘膜血管，來達到快速緩解鼻塞的目的。它的特點是起效迅速，噴鼻或滴鼻后1-2分鐘就能緩解鼻塞。代表藥物有羥甲唑啉、賽洛唑啉、麻黃堿等。此類藥物不能長期使用，一般建議連續用藥不超過1周，否則有引發藥物性鼻炎的風險。

小貼士：目前市面上流行的“神藥”等鼻噴藥，外包裝上一般很難看懂其具體成分，那么如何判斷是否有血管收縮劑成分呢？如果用藥后1-2分鐘快速起效，數小時后癥狀再次反復，且連續多天使用仍不能長期改善，那么它就很有可能含有血管收縮劑成分，需謹慎使用。

02

鼻用糖皮質激素：安全有效的抗炎首選

鼻用糖皮質激素是是多種鼻炎、鼻竇炎的一線治療藥物。很多人“聞激素色變”，內心十分抗拒使用。實際上，鼻用糖皮質激素是一類非常安全、有效的藥物，單次用藥劑量很小，且主要作用于鼻腔局部，真正被吸收進入全身血液系統的量微乎其微。已有研究證實，鼻用激素不會影響兒童的生長發育，可以放心使用。

小貼士：鼻噴藥物有可能會引起鼻部出血、鼻腔干燥等不良反應，使用“交叉手噴鼻”的方法，（右手噴左側鼻腔，左手噴右側鼻腔），可以有效減少出血等不良反應。

03

抗組胺藥：針對過敏性鼻塞

對于過敏性因素導致的鼻塞，使用抗組胺藥物也能有效緩解。常用的抗組胺藥物包括鼻用和口服兩種。

上述三類藥物均有非處方藥，

大家可以在藥店購買。

馬赟副教授提醒，

如果鼻塞癥狀持續加重，

或者合并出血、流涕、頭痛等癥狀，

需要及時就醫，以免延誤病情。

專家簡介

馬 赟

耳鼻喉科

副主任醫師，醫學博士，碩士生導師

專業特長：主要從事鼻腔鼻竇黏膜炎癥疾病的臨床和基礎研究工作。擅長變應性鼻炎的免疫治療、慢性鼻竇炎鼻息肉的生物治療及鼻腔鼻竇炎癥疾病和腫瘤病變的鼻內鏡手術。

社會任職：廣東省醫學會耳鼻咽喉科分會小兒學組委員、廣東省醫學會變態反應學分會精準診療學組秘書、廣東省基層醫藥學會慢性鼻竇炎專業委員會常務委員、廣東省精準醫學應用學會過敏性疾病分會 委員、海峽兩岸醫藥衛生交流協會過敏醫學專業委員會常務委員。

學術成就：曾赴美國德克薩斯大學和國內著名鼻顱底腫瘤中心學習，專門從事鼻粘膜上皮的研究，相關結果發表在Allergy等著名國際期刊，主持多項國家級及省部級課題。

出診安排：北院區（周一上午、周三下午），南院區（周二下午），花都院區（周二上午）。

來源：耳鼻喉科

責編：黃睿、房詩婷、曹文杰

初審：劉文琴

審核：歐陽霞、任毅

審核發布：楊建林

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