江蘇
因為有可能會
“一身傷”
心情差就去運動
運動之后你會發(fā)現(xiàn)
自己的身體素質(zhì)也很差
來源：網(wǎng)絡(luò)
久不運動，身體穩(wěn)定性會退化。
（這是啥概念？想象下提線木偶，一不小心就做出超出人類生理極限的姿勢的樣子，這種人經(jīng)常簡單做個動作，都會折腰、崴腳...）
和保持運動習(xí)慣的人相比，不常運動人的骨骼肌存在肌纖維萎縮、峰值爆發(fā)力及耐力下降等情況，簡單來說就是——
肌 無 力
不僅如此，就連已有的肌肉也會——
慢慢萎縮
來源：AI生成
這種情況下突然做劇烈運動，受傷在所難免。
底圖來源：Knee & Shoulder Clinic
那…是不是久坐不動的人，干脆別運動了？
嘿～想得美！
不運動只會讓肌肉更萎縮、關(guān)節(jié)更脆弱，陷入惡性循環(huán)。
真正的解決方案是，運動前了解哪里才是你身體最薄弱的地方，量力而行，重點強化。
大可先做個自測，只需7個動作，就能測出你哪里最容易受傷。
如果你最近有想去挑戰(zhàn)某一項運動的沖動，還可以對照下面這張常見運動對應(yīng)測試項目表。
反正強身健體的好事，最后別整到“受傷的是自己”～再怎么滴，安全第一！
來源：深圳衛(wèi)健委、丁香醫(yī)生、江蘇工會
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
