泗涇鎮(zhèn)｜不必大汗淋漓，來(lái)泗涇這里遇見(jiàn)更好的自己！

親愛(ài)的友友們，日常操勞瑣碎、久坐帶娃，或是奔波買(mǎi)菜做家務(wù)，是否總被肩頸緊繃、腰背酸脹所困擾？身姿松散、含胸駝背，縱有溫婉氣度，也難掩體態(tài)的倦怠；穿衣少了挺拔質(zhì)感，還常被腰酸背痛纏擾？無(wú)需煩憂！專為咱們社區(qū)家人量身打造的零基礎(chǔ)普拉提課程，再次啟幕招募啦?

01

墊上普拉提課程簡(jiǎn)介

上課時(shí)間

每周一 19：00-20：00

首節(jié)課程開(kāi)課時(shí)間暫定4月20日

上課地點(diǎn)

泗民坊 213舞蹈房

課程費(fèi)用

60元/課時(shí) 共12課時(shí)

共720元

選擇墊上普拉提的三大核心理由

·低沖擊護(hù)關(guān)節(jié)：動(dòng)作舒緩溫和，適配新手、寶媽等各類女性群體，無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷顧慮；

·精準(zhǔn)塑體態(tài)：針對(duì)性改善含胸駝背、腰腹松弛，快速打造挺拔優(yōu)雅身形；

·身心同放松：呼吸與動(dòng)作深度配合，有效緩解職場(chǎng)和生活壓力，收獲身心雙重療愈。

02

報(bào)名方式

掃描下方二維碼，填寫(xiě)姓名、手機(jī)號(hào)

（就兩步，不麻煩！）

為保證上課質(zhì)量，本次招募8-12人

報(bào)名成功后，會(huì)有老師來(lái)滴滴你～

拉你進(jìn)專屬課程群

群里統(tǒng)一喊繳費(fèi)

不用慌，跟著大部隊(duì)走準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

溫馨小tips：

·穿著小建議：盡量穿寬松、有彈性的運(yùn)動(dòng)服（比如瑜伽褲、舒適t恤），方便身體舒展；襪子可以選防滑瑜伽襪；

·裝備小準(zhǔn)備：我們會(huì)提供基礎(chǔ)瑜伽墊，但如果有自己習(xí)慣用的瑜伽墊，也可以自帶；如果膝蓋比較敏感，記得帶一塊小毛毯或瑜伽磚，做動(dòng)作時(shí)能好好保護(hù)膝蓋；

·身體小提醒：上課前1-2小時(shí)盡量別吃太飽，喝少量水就好，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)腸胃不舒服；如身體有特殊情況（比如舊傷、生理期等），課前記得跟老師悄悄說(shuō)一聲，老師會(huì)幫你調(diào)整適合的動(dòng)作；

·請(qǐng)假小說(shuō)明：課程開(kāi)始后，如因個(gè)人原因需要請(qǐng)假或不小心缺課，很遺憾暫時(shí)沒(méi)辦法安排補(bǔ)課，課程費(fèi)用也無(wú)法退還哦。

【有疑問(wèn)找 ta】15000524520（趙老師）

上觀號(hào)作者：上海松江