高溫天氣下警惕熱痙攣 這份防暑降溫小貼士請收好

海南高溫天氣已持續多天，那么究竟什么是高溫天氣呢？高溫是指日最高氣溫達到35℃以上的天氣，我國氣象部門規定，如果高溫天持續三天以上就稱之為高溫熱浪。高溫的形成往往離不開特定的天氣系統，其中最典型的一種就是副熱帶高壓。

在副熱帶高壓控制的區域盛行下沉氣流，一方面空氣下沉會壓縮增溫，另一方面上升運動較弱，不易成云致雨，因此高壓內盛行晴朗少云的高溫天氣。除去自然因素，高溫天氣的形成也受到人類活動的影響。在人類排放的溫室氣體增加，導致全球變暖的氣候背景下，極端高溫熱量的發生頻率也隨之增加。

此外，城市化進程加快使得城市熱島效應愈發顯著，所謂城市熱島效應是指由城市中人工熱源、綠地減少、下墊面屬性改變等因素導致的市區內溫度明顯高于鄰近郊區的現象。在高溫天里許多人都有過這樣的疑問，為什么明明熱得離烤肉只差一撮孜然了？氣象部門發布的實際溫度卻沒有很高呢？

原來人體對溫度的感覺還受到氣溫本身之外多種因素的影響，如濕度、風速、太陽輻射、著裝甚至心情等。例如當氣溫35.6℃時，如果相對濕度為45%，人體就會感受到40℃的高溫，如果相對濕度達到65%，體感溫度將接近50℃。持續的高溫天氣會使人體感到不適，工作效率降低，中暑、腸道疾病和心腦血管疾病等的發病率增多。

當你在高溫天里熱到膨脹、熱到模糊的時候，不妨試試這些防暑小貼士:

穿衣方面，最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣服，要注意勤洗勤換。

飲食方面，要適量飲用淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等，不可貪食冷飲；飲食宜清淡，不宜吃剩菜剩飯。

起居方面，應適當增加午休，保證睡眠時間；渾身大汗時不宜沖冷水澡；電扇不要直接對著身體長時間吹；進出空調房間注意適應室內外溫差。

出行方面，盡量避免或減少戶外活動，尤其是10—16時；不要在烈日下運動；若外出應采取必要防護措施，如打遮陽傘，穿淺色衣，并帶上充足的水和防暑藥品。

高溫天氣下 警惕熱痙攣

持續的高溫天氣，容易引發中暑、腸道疾病和心腦血管等疾病。其中，熱痙攣是中暑的癥狀之一，是中暑發展過程中的一個典型警示信號。什么是熱痙攣？防御措施有哪些？如何應急處置？

什么是熱痙攣？熱痙攣是大量出汗導致電解質失衡，引發的肌肉疼痛性痙攣，多見于老人、高強度體力勞動者等人群。

熱痙攣和高溫天有何關聯呢？高溫環境下，人體通過大量出汗散熱，導致電解質紊亂，可能破壞神經肌肉的正常興奮性，從而引發熱痙攣。

哪些癥狀是熱痙攣的“危險信號”？肌肉痙攣多為短暫、間歇發作，伴有收縮疼痛，具有對稱性，常見于小腿、手臂或腹部，體溫一般正常。

如何預防熱痙攣？預防熱痙攣應避免在高溫下劇烈運動，及時補充淡鹽水或運動飲料。

一旦出現熱痙攣應立即停止活動，輕柔按摩或拉伸痙攣部位，少量多次補充電解質水。如果癥狀持續超過1小時或伴隨頭暈、惡心，需及時就醫。

（來源：央視新聞客戶端）