長期接觸一個討厭的人，會加速變老？美：多老9個月，且會疊加

43歲的王先生最近總覺得疲憊纏身，皺紋好像也有所加深，白頭發都多長了幾根。

這份疲憊不只源于生活壓力，更來自親情內耗。每次與父母溝通結束，他總要待上半小時才能平復情緒。家中長輩總念叨他“哪哪都不行”，對孩子管教寬松、事業平平、不及他人孝順……更令他感到窒息的是，這種關系無法回避，他只能以“畢竟是一家人”默默自愈。

但2026年2月《美國科學院院刊》發表的研究表明：這并非單純心理感受，長期和讓你“心累”的人相處，確實會加速人體衰老。每多一個讓你頭疼煩躁的人，生物學衰老速度就會加快約1.5%，相當于無端老去近9個月。

01.和不喜歡的人接觸，危害比你想象的更深

據悉，這項研究由美國老齡化研究所完成，研究對象為2300名年齡在18-103歲之間的印第安納州居民。

為確保實驗的嚴謹性與準確性，研究人員通過唾液樣本中的DNA甲基化標記（表觀遺傳時鐘）測量生物學年齡，精確記錄機體比實際年齡老了多少以及正在以多快的速度變老。

結果表明，每增加一個“讓人頭疼”，即“經常制造麻煩、讓生活變得更困難”（研究人員稱之為hassler）的人，生物學衰老速度加快約1.5%，這相當于在實際年齡之外，憑空多老了將近9個月。且效果具有累積性，社交圈中這類人越多，衰老加速越明顯。

出乎意料的是，研究人員指出，對人傷害最大的，并不是純粹負面的人際關系，而是愛恨交織的矛盾關系。這類人往往是家人，其次是同事與室友，配偶伴侶反而影響不明顯。并且調查顯示，約29.4%的人身邊至少有一位這樣的人。

為什么會產生這種影響？

研究人員表示，長期和帶來壓力的人相處，會持續激活身體的應激反應并促使皮質醇分泌。這種狀態還會引發慢性炎癥，增加心臟病、糖尿病等多種疾病的發病風險，同時改變DNA甲基化模式，從基礎層面加速人體衰老。

但面對純粹不好相處的人，我們大多會主動避開或斷絕往來。可那些無法遠離、又總讓人受傷的關系，會讓身體一直處于緊繃卻無法釋放的狀態，這種持續的壓力，正是促使衰老加速的關鍵“燃料”。

02.不只是變老

如果衰老加速還不夠說服你，研究還發現了一張更寬的損害清單。

社交中煩心事多、長期被人際關系困擾的人，身體炎癥水平往往更高，患上多種老年慢性病的風險顯著上升。雪上加霜的是，在抽煙、喝酒、久坐等不良生活習慣的共同作用下，這種消耗還會進一步放大。

然而，改善并非一朝一夕就能完成。因此近年來，科學界聚焦“能量工廠”線粒體。2013年，《Cell》刊載的《衰老標識》首次將線粒體功能障礙列為九大衰老標志。而慢性社交應激，恰恰會持續激活應激反應，加速線粒體損傷及功能退化。

在這一背景下，線粒體健康的干預策略受到關注。海外知名科企依托百年藥企美吉野制藥的研發積淀，推出了聚焦線粒體科技“派絡維pro”。

經公開資料查證，融入PQQ、輔酶Q10、尿石素A及非瑟酮等成分，經由PGC-1α信號通路作用，致力于改善線粒體功能、助力機體能量復原。東京大學開展的臨床試驗表明，關鍵成分能使線粒體活性提高34%，日間活動時間延長49分鐘。

或是基于權威科研背書和逐步提升的市場認知，自走出實驗室后，便持續受到國內外權威媒體聚焦，被打上“精力提升”“狀態改善”“睡眠質量提高”等標簽。在最初于東京銀座、伊勢丹百貨等線下高端場所亮相后，2021年通過京&東等進入中國市場。

不過，需要明確的是，任何諸如“派絡維pro”的外在輔助都并非“社交解毒劑”，只能作為身體狀態的兜底養護，真正的情緒內耗，仍需依靠自我調節與邊界感建立慢慢化解。

03.遠離“社交毒素”，科學方案才靠譜

想要真正減緩社交應激帶來的衰老加速，最重要的還是建立健康的社交邊界。

學會識別并適度遠離那些長期消耗你的關系，哪怕對方是家人；培養能提供正向支持的社交圈，質量遠比數量重要；通過正念冥想、規律運動等方式降低基礎應激水平，減少HPA軸的過度激活。

保證每日7-8小時優質睡眠，深度睡眠是身體修復社交創傷的關鍵時段；飲食上遠離高糖高油的“情緒安慰食物”，多攝入富含抗氧化物的深色蔬果，為身體提供抗炎支持；同時需控制體脂率，過多脂肪會加劇慢性炎癥，形成應激-肥胖-衰老的惡性循環。

主動踐行科學作息與社交管理，才能讓衰老的速度回歸理想狀態。