上海
[ 谷雨 ] .
儂好呀，
各位上海的運動搭子們！
今天是谷雨，春天的最后一個節(jié)氣，巧的是，4月20日這天也是世界痛風日！
本期《節(jié)氣問診?運動有方》請來了三位滬上寶藏醫(yī)生，結(jié)合谷雨時節(jié)特點，從痛風防控、花粉過敏等角度切入，手把手教你春日運動的正確打開方式，安全運動不踩坑！
谷雨
運動愛好者的“防痛風三大秘籍”
世界痛風日為什么是4月20日？
因為420μmol/L是人體正常血尿酸的紅線！超了這個數(shù)，就確診了高尿酸血癥。把4月20日定為世界痛風日，就是讓所有人記住：管住 420，遠離痛風折磨！
可很多人明明想好好運動，卻一不小心踩進了反效果的坑。球場上拼到大汗淋漓、氣喘吁吁，以為出汗是在排毒？
錯！這其實是在給痛風 “遞刀子”！
很多球友喜歡高強度對抗，但專家提醒，短時間劇烈無氧運動產(chǎn)生的乳酸，是尿酸的頭號競爭對手。結(jié)果會導致尿酸排不掉，濃度驟然升高，痛風連夜敲門。
專家支招：以柔克剛，選溫和有氧運動：快走、慢跑、騎行，主打一個細水長流。戳視頻，跟著華東醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師肖婧，get 更多痛風防護秘籍！
谷雨
“花粉過敏星人”運動指南
說完痛風，咱們再來聊聊春日運動的頭號“攔路虎”——花粉過敏！
本想趁著好春光出門跑步騎行，結(jié)果剛到戶外就噴嚏不斷、眼淚直流，嚴重時還會咳嗽胸悶、呼吸不暢，運動興致瞬間被澆滅。別急，華東醫(yī)院呼吸科主任葛海燕醫(yī)生，為“花粉過敏星人”送上實用運動防護指南：
01
[ 學會和花粉錯峰出行 ] .
清晨是花粉的早高峰，大風天花粉更是在空中狂舞，建議盡量安排在傍晚運動，遠離草地、花叢等花粉重災(zāi)區(qū)，也可以直接選擇室內(nèi)運動。
02
[ 戴好口罩和運動眼鏡 ] .
相當于給身體加一層防護屏障；回家后及時洗臉、沖洗鼻腔、更換衣物，別把花粉當紀念品帶回家。
更多適合花粉過敏人群的春日運動攻略，快戳視頻查看～
谷雨時節(jié)正值春夏交替，陽氣漸盛、雨水增多，體內(nèi)濕氣也容易隨之加重，不僅容易讓人困倦乏力、身體沉重，還會影響代謝與關(guān)節(jié)舒適。想要順應(yīng)時節(jié)調(diào)理身體，又不想做太復雜的運動，有哪些簡單好堅持、適合日常練習的溫和運動呢？一起來聽聽上海市普陀區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任章諳鳴醫(yī)生的建議。
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順應(yīng)節(jié)氣來運動
科學健身不受傷
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