廣東
本文授權轉自：外灘教育（ID: TBEducation )，作者：Tiana
對許多在港內地留學生而言，找到一份實習就像搶一張職場“早鳥票”，機會稍縱即逝。
港中文碩士生Sarah在兩個月內投出第300封簡歷后，終于收到了在香港的第一份實習offer；
而有的人投出800封簡歷，依然一無所獲。
啟德《2025中國香港求學報告》顯示，2024/25學年香港非本地學生人數已達9.2萬人，其中授課型碩士占比過半，達到4.91萬人，本科生也超過2.3萬人。
對他們而言，一年學制意味著入學即秋招，必須“搶跑”；而不少本科生則從大二大三就開始卷入這場實習大戰。
CTgoodjobs調查同時表明，約54%的企業計劃招聘應屆畢業生，其中僅四成左右的雇主只愿招1人。崗位有限，“僧多粥少”成為現實。
而《南華早報》獨家揭露了2025年的香港求職市場上最令人焦慮的真相：9.2萬人，搶全港3萬個崗位。一場沒有硝煙的搶位戰，早已打響。
報道稱，由港八大共同運營的“聯合機構就業信息系統”（JIJIS）發布的數據顯示，2025年全港可供畢業生申請的入門級職位，只有30,798個，比上一年暴跌55%，創下5年新低。
當所有人都想搶一張“職場早鳥票”的時候，一紙簽證只是第一道坎。真正的考驗、成長與抉擇，才剛剛拉開序幕……
拿到offer那天，我的簽證過期了
“你的簽證過期了?！?/p>
Sarah站在入境事務處的窗口前，一度以為自己聽錯了。臨近畢業，香港中文大學金融碩士的她前后投出300份簡歷，才終于拿到在香港的第一份實習offer。
她在社交媒體上記錄過那段日子：每天刷新郵箱、反復修改求職信、在招聘軟件上不停投遞。拿到錄取通知那天，她甚至已經開始想象從實習公司的落地窗俯瞰香港九龍的樣子。
Sarah在社媒上分享找工日記
直到入境事務處明確告訴她，學生簽證已過期，且無法延期。Sarah后來試圖與公司商量延期，以便補辦學簽，最終還是溝通失敗，實習資格沒了。
在香港，非本地學生合法實習需要入境事務處簽發的“不反對通知書”（NOL）。
雖然，2024年起政策有所放寬，25fall起，入學的本碩新生不再需要單獨申請NOL，讀書期間可自由兼職實習，無時長和地點限制。但有一條始終沒變：必須持有有效的學生簽證，NOL才有意義。
畢業于香港科技大學，目前在香港從事HR工作的Kelly（小紅書@港版小鷹）也直言，對于內地實習生，公司在辦理入職時“唯一的硬性要求，就是學校開具的NOL證明。沒有這個，入職手續就辦不了。”
但即便簽證有效、NOL在手，能不能去實習，還要看學校的課程安排和休學政策。
香港各高校規定，非本地生從事實習的前提是在校正式注冊、保持全日制學生身份；一旦實習時間與正常授課時間沖突，部分學校就會要求學生申請休學，才能全職實習。
香港理工大學碩士生Amy就遇到了這樣的困境。在拿到四大會計師事務所之一普華永道（PwC）的實習offer后，她發現實習期與核心課程完全重疊。根據港理工的規定，她若想接受這份全職實習，幾乎必須申請休學。
暫停學業至少一個學期，這意味著她會延遲畢業，并要額外承擔一學期數萬港幣的學費與生活費?！巴硪粚W期畢業，就多一學期的開銷?！边@筆經濟賬，Amy反復算了好幾遍。
韓劇《未生》劇照
讓她最終忍痛放棄這份來之不易機會的，不只是眼前的成本。
對Amy和許多內地學生而言，赴港留學的目標，遠不止一紙文憑。他們更看重的，是畢業后能借助IANG簽證留港工作，并最終累積滿七年“通常居住”時間，獲得香港永久居民身份。
而休學導致的畢業延遲，會直接推遲她申請IANG簽證的時間，進而影響整個“七年永居”的規劃節奏。在她和家人的長遠藍圖中，一份短期實習的權重，不得不讓位于更重要的永居身份的獲取。
然而，闖過這些制度關卡，拿到那張寶貴的職場“早鳥票”，只是第一道門檻。真正搶到票的人很快會問下一個問題：這張票，到底值不值？
當職場“早鳥票”是假的
港大在讀本科生Tina，簡歷上已經有四段方向完全不同的實習經歷。“看到機會就投了，先上車再說。”她說。簡歷投得多了，Tina也摸出一些門道。
比如，一段內地四大會計師事務所的實習經歷，其認可度并不比香港本土事務所低；
而國際投行的實習，在內地辦公室實習的認可度略小于香港，但差距沒有想象中懸殊；
金融類專業尤其如此，無論是審計還是咨詢崗，簡歷上的“四大”標簽都能通用。
換句話說，在內地攢下的經驗，拿到香港同樣管用，只不過，咨詢崗的門檻比審計更高一些。
“而且實習薪酬差別真的很大。”Tina直言，“學期兼職的時薪多在65-80港元，寒暑假實習月薪通常在8K-12K港元。但不少中小公司的文職崗，時薪也就比法定最低線42.1港元高出一點點?！?/p>
至于政府類實習，外灘君查閱公開資料發現，月薪普遍在11,500港元左右，每周需工作44小時，折算下來時薪僅比法定最低線高出十幾港元。
問題是，大多數人還沒來得及摸清這些門道，就已經急著上車了。
港八大大二在讀學生橘子在郵箱里收到了某面向香港大學生的實習計劃，隨手報名。奇怪的是，號稱需要面試的項目，她沒參加任何面試就收到了offer，但前提是得交1000元押金。
在她詢問帖的評論區，很快有人現身說法：“剛退團，押金還被扣了。崗位沒得挑，公司小、沒工資、學不到東西，老板脾氣還差，投訴后才退回押金”。
最終，橘子沒去。但不是所有人都會在掏錢之前問清楚。
港媒報道，一名19歲港校大一女生在LinkedIn上找實習機會，踏入了一場精心設計的騙局。對方以“研究助理”職位為餌，安排全英文溝通、40分鐘“專業入職培訓”，并三次用小額“傭金”獲取信任，最終誘使她轉賬近19萬港元。
這騙局的可怕之處，在于它用正式郵件、專業詳盡的培訓、合理的薪酬，消耗了年輕人的信任。
經常在社媒分享香港求職干貨的HR Kelly提醒，現在很多騙局瞄準的正是大學生實習/求職的焦慮?！罢帉嵙晱牟灰笙冉谎航稹⑴嘤栙M或保證金，任何先付款的工作都是高危信號。”
至于正規渠道，學校就業中心是第一站；LinkedIn和JobsDB是主流平臺，但需留意官方認證標識。
談及鋪天蓋地的“香港內推實習”，Kelly坦言，靠譜的內推確實存在，如校友直推、教授推薦，這類渠道往往真實有效。
但眼下更多所謂的“內推”，其實是中介包裝出來的隱形廣告。打著“內部通道”“直通面試”的旗號收費，有的甚至偽造內推郵件和面試邀請。“那不是內推，是生意?！?/strong>Kelly說。
而躲過了騙局，選對了方向，內地生適應香港的職場節奏，才是更漫長的那一關。
有人抓狂，有人生長
作為HR，Kelly觀察到，內地留學生在香港其實有不少實習機會，尤其是外企和中資公司。
但機會多不代表門檻低，全英文面試是又一道坎，不少內地生雅思成績過關，真到了面對語速飛快的面試官還是會卡殼。至于粵語，在某些港資公司幾乎是標配，一句“講國語”就可能讓簡歷石沉大海。
《新聞女王2 》劇照
而邁過語言關，更深的磨合從坐進那張工位才真正開始。
從本科到碩士，Lionel攢下了五段實習，橫跨內地與香港。他的感受很直接：“假期多點，待遇比內地好點，對牛馬打工人的保障更完善?！?/strong>在香港，下班后不接工作電話被視為理所當然。
但這種私人時間不被隨意侵占的“公私分明”，并不意味著工作本身輕松。超時工作、假期偏少和工作壓力大，仍是香港打工仔的職場常態。
據全球人力資源網站Remote.com發布的《2025全球工作生活平衡指數》，在60個國家/地區中，香港的工作生活平衡水平僅排名第44位，落后于以高壓職場著稱的日本，與中國內地相比，也僅是稍好一點，遠稱不上輕松。
這種復雜的職場文化，落在每一位內地生身上，呈現出截然不同的兩面。
Emma是被壓垮的那一個。實習第二天，她就被要求獨立負責一個從零開始的編程開發項目。沒有交接文檔，沒有人帶，甚至沒人告訴她標準在哪里，只有一份PPT和一句“自己檢查”。
“我小心提問，換來的是一句陰陽怪氣：‘這個很難做嗎？’我只是個實習生而已啊?！彼齼A訴道。Emma激動地說著，“后來我才明白，他們期待的是你自己去悟?！?/p>
對比在內地實習時，有人帶、有人教、有人告訴自己每一步該做什么，Emma覺得，在香港的實習，自己更像個被扔進深水區卻不會游泳的人，一到工位充滿了焦慮與自我懷疑。
港中文本科生Fiona的感受則截然不同。“專業時極其專業，每個人都像精密儀器中的一個齒輪，嚴謹、高效；但放松時，大家一起拼奶茶、聊周末爬山和看劇，也特別接地氣。”
同樣是一邊上課一邊實習，Fiona從最初的手忙腳亂，到后來逐漸找到了節奏，全靠幸運地遇到了帶教。
帶教不會因為她是學生就放慢節奏，降低工作要求，而是讓她從市場調研到客戶會議全程參與，真實感受職場運轉。“高壓反而逼出了我的效率”，Fiona后來回憶說。
《跳槽的魔王大人》劇照
但當實習期結束、畢業季來臨，留還是走，仍是每個在港內地生不得不面對的問題。
有人被高壓和文化差異擊退，準備回流內地；有人則表示：“在香港生活久了就離不開這種有秩序感和邊界感的環境，很難再回內地重新適應?！?/p>
也有人的想法更簡單。Lionel告訴外灘君，他攢實習，并不全是為了那張永居門票。
“就是想讓簡歷厚一點，自己也能在真實職場里鍛煉一下。留下來當然好，但這段經歷本身就已經是收獲了?！?/p>
同一座城市，同一群趕路的人，有人抓狂，有人生長。闖過去是成長，闖不過去是教訓。但無論哪種結果，都比站在原地更接近答案。
* 文中人物均為化名
參考資料：
(上下滑動瀏覽)
1.環球網：啟德教育發布《2025中國香港求學報告》：各校內地招生要求差異明顯，碩士錄取以“八大”為主
2.香港中通社：《香港高校學生求職被騙近19萬港元》
3.remote：Global Life-Work Balance Index 2025
4.學在香港官網：實習和兼職工作
-每日教育新知-
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