工作以后的你胖了嘛?
這就是我最想問大家的問題,幾年前的集體照中,看到了很多既熟悉又陌生的面孔,但其中那個最熟悉的人就是曾經(jīng)還“纖瘦”的自己,還有一些你身邊可愛的同事們。的確如此,自從上班以來,自己已經(jīng)胖了二三十斤了。有人會說,那是因為你吃的太好了!然而呢,并沒有,實事求是的講,吃的還是那些東西,可能為了能保持一下身材,還特意少吃了一些,可天不遂人愿,從正常到超重,再到肥胖的過程,真的令人窒息!
記得看到過一位“小前輩”的年輕照片,當時的他真是瘦成了一道閃電,不知道的以為受過“虐待”,可見瘦弱的程度已經(jīng)令人發(fā)指。可現(xiàn)在呢,外貌未曾改變,除了多出了很多白發(fā)以外,還有就是那發(fā)福的身材。不禁感嘆:長肉很容易,減肥難上難啊!
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一、胖點好不好?
好:作為法院人,工作壓力大,加班是家常便飯。審判法官開庭時容易“拖堂”,寫個判決可能要到深夜;執(zhí)行法官要經(jīng)常跑現(xiàn)場,有時拘人要從半夜決戰(zhàn)到天明,身體存點脂肪,還能抗一抗,否則真的頂不住。
如果你是個瘦小枯干的法官,而你所面對的當事人卻高大威猛,有時很難鎮(zhèn)住場子。瘦人往往底氣不足,在開庭時聲音缺乏力量,容易處于劣勢。胖點到不一定會有多大的氣場,起碼看起來比較踏實。
不好:首當其沖的就是怕熱,這點我深有體會,胖人的特點就是怕運動,尤其夏天穿著制服去調證,回來時后背已經(jīng)濕了一片。開庭時,法官按規(guī)定要穿法袍,由于大部分法袍不透氣,就算法庭里有空調也是白費,結果就是書記員在前面記錄寒氣逼人,法官在后面問話汗流浹背!
再有就是容易患病,這也是最主要的一點,我記得聽過一個大夫說過,肥胖本身就是疾病,容易增加心腦血管、肝肺功能的負擔,從而加劇患病的風險。過度肥胖還會導致免疫力下降,比常人更容易疲憊,影響工作狀態(tài)和生活質量。
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二、壓力減一減
長期以來,很多人認為吃的多是肥胖的主要原因,但絕非如此,過度的心理壓力也是肥胖的原因之一,尤其對于上班族而言。一來由于壓力激素的不斷提高,大腦就會發(fā)出警報,告訴身體要儲存能量、積攢脂肪,這時的你其實并不餓,但就會想吃甜的、炸的、烤的、辣的……二來壓力會逐步侵蝕你的大腦,讓你睡不著,越睡不著就會越累,越不想動,加之工作性質的原因,費腦費心就會吃的多,但長期久坐卻消耗低,簡直是個死循環(huán)。
因此,減輕壓力是絕大多數(shù)法院人的必修課。現(xiàn)在法院的中流砥柱集中在三四十歲左右的干警,如何讓他們緩解壓力確實是門學問。
我的建議是:做自己喜歡的事(當然要建立在不影響本職工作的基礎之上)。最好能把鍛煉身體一類的愛好融入你的生活中,比如健身、跑步、瑜伽等等。可如果我的愛好就是吃呢,豈不是沒救了?其實肥胖的主要原因并不在于你正常的飲食,而是在于你暴飲暴食,每餐保證七分飽,少吃甜品及油炸食品,少喝飲料和奶茶,把平時的零食換成酸奶、水果,多吃點綠葉菜、雞蛋、瘦肉和粗糧。千萬不要因為減肥就天天吃蘿卜白菜,這種一刀切的做飯反而不利于減肥,就算減下去幾斤肉,不但反彈快,而且容易消耗身體,導致免疫力低下。
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三、時常動一動
健康沒有捷徑,還是要“管住嘴、邁開腿。”所謂“管住嘴”,并不是不讓吃,而是要有規(guī)律的吃、要健康的吃,饑一頓飽一頓不但無宜于健康,反而容易長胖,就像開車一樣,一會兒猛踩油門、一會猛踩剎車,最費油、最傷車,身體也是一樣。胖人的特點是:別浪費,剩點就吃了!瘦人的特點是:不吃了,再吃就吐了!胖人總能再吃點,瘦人永遠吃不了。所以,每頓飯也不要吃到嗓子眼,給胃口留一點空間,這樣才能促進消化,吃得滿滿的,胃口想動也動不了了。
“邁開腿”就好理解了,飯后走一走、遛一遛,不要立馬躺平,否則你肚子里的食物就會變成一坨,很容易造成消化不良。當然,運動也要適度,飯后立馬就去跑步或者打球,那我看你離胃下垂可就不遠了!除此之外,平時還是要加強鍛煉,參加一些適度的體能活動,不僅可以緩解疲勞、減輕壓力,而且還提升身體機能、減少疾病侵害。切記不要把工作變成生活的全部,適當給自己留一點放松的時間,去散散心、動一動,別總坐在椅子上盯著電腦屏幕。身體舒服了,心情才會舒暢,工作效率反而更高。
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