轉載：法院人減肥攻略

工作以后的你胖了嘛？

這就是我最想問大家的問題，幾年前的集體照中，看到了很多既熟悉又陌生的面孔，但其中那個最熟悉的人就是曾經(jīng)還“纖瘦”的自己，還有一些你身邊可愛的同事們。的確如此，自從上班以來，自己已經(jīng)胖了二三十斤了。有人會說，那是因為你吃的太好了！然而呢，并沒有，實事求是的講，吃的還是那些東西，可能為了能保持一下身材，還特意少吃了一些，可天不遂人愿，從正常到超重，再到肥胖的過程，真的令人窒息！

記得看到過一位“小前輩”的年輕照片，當時的他真是瘦成了一道閃電，不知道的以為受過“虐待”，可見瘦弱的程度已經(jīng)令人發(fā)指。可現(xiàn)在呢，外貌未曾改變，除了多出了很多白發(fā)以外，還有就是那發(fā)福的身材。不禁感嘆：長肉很容易，減肥難上難啊！

一、胖點好不好？

好：作為法院人，工作壓力大，加班是家常便飯。審判法官開庭時容易“拖堂”，寫個判決可能要到深夜；執(zhí)行法官要經(jīng)常跑現(xiàn)場，有時拘人要從半夜決戰(zhàn)到天明，身體存點脂肪，還能抗一抗，否則真的頂不住。

如果你是個瘦小枯干的法官，而你所面對的當事人卻高大威猛，有時很難鎮(zhèn)住場子。瘦人往往底氣不足，在開庭時聲音缺乏力量，容易處于劣勢。胖點到不一定會有多大的氣場，起碼看起來比較踏實。

不好：首當其沖的就是怕熱，這點我深有體會，胖人的特點就是怕運動，尤其夏天穿著制服去調證，回來時后背已經(jīng)濕了一片。開庭時，法官按規(guī)定要穿法袍，由于大部分法袍不透氣，就算法庭里有空調也是白費，結果就是書記員在前面記錄寒氣逼人，法官在后面問話汗流浹背！

再有就是容易患病，這也是最主要的一點，我記得聽過一個大夫說過，肥胖本身就是疾病，容易增加心腦血管、肝肺功能的負擔，從而加劇患病的風險。過度肥胖還會導致免疫力下降，比常人更容易疲憊，影響工作狀態(tài)和生活質量。

二、壓力減一減

長期以來，很多人認為吃的多是肥胖的主要原因，但絕非如此，過度的心理壓力也是肥胖的原因之一，尤其對于上班族而言。一來由于壓力激素的不斷提高，大腦就會發(fā)出警報，告訴身體要儲存能量、積攢脂肪，這時的你其實并不餓，但就會想吃甜的、炸的、烤的、辣的……二來壓力會逐步侵蝕你的大腦，讓你睡不著，越睡不著就會越累，越不想動，加之工作性質的原因，費腦費心就會吃的多，但長期久坐卻消耗低，簡直是個死循環(huán)。

因此，減輕壓力是絕大多數(shù)法院人的必修課。現(xiàn)在法院的中流砥柱集中在三四十歲左右的干警，如何讓他們緩解壓力確實是門學問。

我的建議是：做自己喜歡的事（當然要建立在不影響本職工作的基礎之上）。最好能把鍛煉身體一類的愛好融入你的生活中，比如健身、跑步、瑜伽等等。可如果我的愛好就是吃呢，豈不是沒救了？其實肥胖的主要原因并不在于你正常的飲食，而是在于你暴飲暴食，每餐保證七分飽，少吃甜品及油炸食品，少喝飲料和奶茶，把平時的零食換成酸奶、水果，多吃點綠葉菜、雞蛋、瘦肉和粗糧。千萬不要因為減肥就天天吃蘿卜白菜，這種一刀切的做飯反而不利于減肥，就算減下去幾斤肉，不但反彈快，而且容易消耗身體，導致免疫力低下。

三、時常動一動

健康沒有捷徑，還是要“管住嘴、邁開腿。”所謂“管住嘴”，并不是不讓吃，而是要有規(guī)律的吃、要健康的吃，饑一頓飽一頓不但無宜于健康，反而容易長胖，就像開車一樣，一會兒猛踩油門、一會猛踩剎車，最費油、最傷車，身體也是一樣。胖人的特點是：別浪費，剩點就吃了！瘦人的特點是：不吃了，再吃就吐了！胖人總能再吃點，瘦人永遠吃不了。所以，每頓飯也不要吃到嗓子眼，給胃口留一點空間，這樣才能促進消化，吃得滿滿的，胃口想動也動不了了。

“邁開腿”就好理解了，飯后走一走、遛一遛，不要立馬躺平，否則你肚子里的食物就會變成一坨，很容易造成消化不良。當然，運動也要適度，飯后立馬就去跑步或者打球，那我看你離胃下垂可就不遠了！除此之外，平時還是要加強鍛煉，參加一些適度的體能活動，不僅可以緩解疲勞、減輕壓力，而且還提升身體機能、減少疾病侵害。切記不要把工作變成生活的全部，適當給自己留一點放松的時間，去散散心、動一動，別總坐在椅子上盯著電腦屏幕。身體舒服了，心情才會舒暢，工作效率反而更高。