技術(shù)｜專家把脈：真正的啟動(dòng)時(shí)機(jī)應(yīng)該是對(duì)方打到球的一瞬間

對(duì)方在后場(chǎng)擊球，我能把握好啟動(dòng)時(shí)機(jī)，就是對(duì)方引拍時(shí)開(kāi)始啟動(dòng)，能剛好卡上點(diǎn)。但是每次對(duì)方在網(wǎng)前擊球，我都對(duì)不上啟動(dòng)時(shí)機(jī)，對(duì)方挑個(gè)后場(chǎng)之類的我都會(huì)變得極其被動(dòng)，反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)球已經(jīng)飛過(guò)我了，所以我想知道對(duì)方在網(wǎng)前擊球，我的啟動(dòng)時(shí)機(jī)是什么或者說(shuō)怎么看？

（Earth.Online.）

你現(xiàn)在的啟動(dòng)時(shí)機(jī)其實(shí)是不對(duì)的。看著對(duì)方的動(dòng)作再去啟動(dòng)，是很容易被騙的，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作完成的時(shí)間是根據(jù)每個(gè)技術(shù)而定，比如高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作和吊球的技術(shù)動(dòng)作都是不一樣的。所以呢，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作，你很容易被技術(shù)動(dòng)作所迷惑，包括我們經(jīng)常看到的帶停頓的、很夸張的這些技術(shù)動(dòng)作，完成的時(shí)間是不一樣的，很容易會(huì)被騙。

如果說(shuō)后場(chǎng)的技術(shù)動(dòng)作完成時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，那么相對(duì)網(wǎng)前的技術(shù)動(dòng)作完成的時(shí)間就比較短。特別是網(wǎng)前，很多時(shí)候是沒(méi)有引拍動(dòng)作的，伸拍就可以打，所以給你的啟動(dòng)造成了困惑，甚至有時(shí)就來(lái)不及啟動(dòng)。

因此，造成你現(xiàn)在往前啟動(dòng)的時(shí)機(jī)選擇不對(duì)，就是因?yàn)槟沐e(cuò)誤了理解啟動(dòng)時(shí)機(jī)。而真正的啟動(dòng)時(shí)機(jī)應(yīng)該是對(duì)方打到球的一瞬間，不管動(dòng)作做得多大、多怪、多長(zhǎng)、多短，那么觸球是不變的，只有拍子觸球的時(shí)候的啟動(dòng)就不會(huì)被他的動(dòng)作所迷惑。因此，等你打完球以后，注意調(diào)整步伐，把對(duì)方觸球的時(shí)間當(dāng)做你啟動(dòng)的時(shí)機(jī)。你可以試試看，我相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，你很快就能掌握這個(gè)非常好的方法。

如何養(yǎng)成擊球前的起動(dòng)步法？有什么好的方法訓(xùn)練起動(dòng)步法？

（羽毛球晴天）

起動(dòng)步法其實(shí)非常簡(jiǎn)單，就是兩前腳掌向兩側(cè)輕輕地、但快速地蹬出，以取得相應(yīng)的反作用力，幫助我們及時(shí)出腳而移動(dòng)步法。

訓(xùn)練方法也很簡(jiǎn)單，在場(chǎng)地上，你可以站在單打邊線和雙打邊線處，左腳站在單打邊線的內(nèi)側(cè)，靠中線，右腳站在雙打邊線的外側(cè)，界外的位置，注意不要踩線，身體重心微微向前，兩膝微曲，上身保持放松狀態(tài)。訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)，兩腳同時(shí)向內(nèi)蹬跳，注意不要離地太高，落地時(shí)在線的內(nèi)側(cè)，然后再馬上蹬回到先前站位的地方。以50次連續(xù)蹬跳為一組，每次練習(xí)5至6組。這是起動(dòng)步法的基本形式。

當(dāng)熟練此種移動(dòng)方式后，就要進(jìn)行有球的起動(dòng)練習(xí)。在對(duì)方每一次擊球的同時(shí)，我們都要做一次相應(yīng)的從站位向外蹬跳的步法，也就是起動(dòng)步法。可以從發(fā)球開(kāi)始練習(xí)，這樣比較從容應(yīng)付。起動(dòng)步法最難的是對(duì)方的擊球時(shí)機(jī)會(huì)因?yàn)槲曳交厍虻牟煌①|(zhì)量的高低以及我方狀態(tài)的差異而不同，但我方要在這么多的不同中找到幾乎相同的起動(dòng)時(shí)機(jī)。對(duì)方擊球的同時(shí)我方起動(dòng)，看到球后出腳。一個(gè)球相對(duì)容易做到，兩個(gè)回合后，就越來(lái)越難了。這其中的重點(diǎn)就是打完球后第一個(gè)反應(yīng)是看球，只有看見(jiàn)球才知道對(duì)方何時(shí)擊球，為自己爭(zhēng)取到回動(dòng)的正確節(jié)奏，重心永遠(yuǎn)保持平穩(wěn)、微微向前。

耐心一點(diǎn)，步法訓(xùn)練很繁瑣、枯燥。但單打的移動(dòng)沒(méi)有步法根本不行，步法中沒(méi)有起動(dòng)就出不了腳。如果你每周能有2至3次、每次5至6組的起動(dòng)步法練習(xí)和每次20分鐘、一周2至3次的有球起動(dòng)練習(xí)，通過(guò)3至6個(gè)月的練習(xí)，我相信你的步法會(huì)有質(zhì)的進(jìn)步。加油吧，希望你在半年后給我好消息。