科學家研究顯示睡眠有助于預防骨質疏松

作為 4 月 23 日舉行的科羅拉多大學醫學系年度研究日的一部分，教員 Christine Swanson（醫學博士、MCR）介紹了她由美國國立衛生研究院資助的關于充足睡眠是否有助于預防骨質疏松癥的臨床研究。

“骨質疏松癥的發生有多種原因，例如荷爾蒙變化、衰老和生活方式因素，”內分泌、代謝和糖尿病科副教授斯旺森說。 “但我見過的一些患者無法解釋他們的骨質疏松癥。

“因此，尋找新的風險因素并考慮生命周期中其他什么變化（如骨骼變化）非常重要——睡眠就是其中之一，”她補充道。

骨密度和睡眠如何隨時間變化

斯旺森說，人們在 20 歲出頭到中期時，會達到所謂的峰值骨礦物質密度，男性的骨礦物質密度高于女性。該峰值是晚年骨折風險的主要決定因素之一。

達到這個峰值后，一個人的骨密度會在幾十年內保持大致穩定。然后，當女性進入更年期過渡時，她們的骨質流失會加速。隨著年齡的增長，男性的骨密度也會下降。

睡眠模式也會隨著時間的推移而變化。隨著人們年齡的增長，他們的總睡眠時間會減少，睡眠成分也會發生變化。例如，睡眠潛伏期（入睡所需的時間）隨著年齡的增長而增加。另一方面，慢波睡眠（即深度恢復性睡眠）會隨著年齡的增長而減少。

斯旺森說：“改變的不僅僅是睡眠持續時間和成分。男性和女性的晝夜節律相位偏好也會在整個生命周期中發生變化?！彼傅氖侨藗儗螘r入睡和何時醒來的偏好。

睡眠與我們的骨骼健康有何關系？

斯旺森說，控制我們內部時鐘的基因存在于我們所有的骨細胞中。

“當這些細胞吸收并形成骨骼時，它們會向血液中釋放某些物質，使我們能夠估計在給定時間發生了多少骨轉換，”她說。

這些骨吸收和形成的標志物遵循日常節奏。她說，骨吸收標志物（指的是骨骼分解的過程）的這種節律的幅度比骨形成標志物的幅度更大。

“這種節律可能對正常的骨代謝很重要，并表明睡眠和晝夜節律紊亂可能直接影響骨骼健康，”她說。

研究睡眠與骨骼健康之間的關系

為了進一步了解這種關系，斯旺森和同事研究了骨轉換標志物如何對累積的睡眠限制和晝夜節律紊亂做出反應。

在這項研究中，參與者生活在完全受控的住院環境中。參與者不知道現在是什么時間，而且他們的日程安排是 28 小時而不是一天 24 小時。

她說：“這種晝夜節律紊亂的目的是模擬輪班夜班工作時所承受的壓力，大致相當于每天向西飛行四個時區，持續三周?！?“該方案還導致參與者睡眠減少?！?/p>

研究小組在干預開始和結束時測量了骨轉換標志物，發現男性和女性的骨轉換因睡眠和晝夜節律中斷而發生了顯著的有害變化。有害的變化包括骨形成標志物的下降，與年長的人相比，年輕的男女的骨形成標志物的下降明顯更大。

此外，年輕女性的骨吸收標志物顯著增加。

斯旺森說，如果一個人形成的骨質減少，但吸收的骨量仍然相同，甚至更多，那么隨著時間的推移，可能會導致骨質流失、骨質疏松癥和骨折風險增加。

她說：“性別和年齡可能發揮重要作用，年輕女性可能最容易受到睡眠不良對骨骼健康的不利影響。”