北京
男女在體質、生理上肯定是有諸多不同的。
我們以前也都聊過，其實男女對于健身運動的反應是不盡相同的。目前很多研究都忽略了這一點。
不過今天這篇研究，就著眼于此。
一篇在 J Am Coll Cardiol. 上發布的研究發現：
于健康，男女都能從定期運動中獲益，但女性卻可以付出更少，得到更多。
具體而言，僅從健康角度來說，女性僅需每周140分鐘的中高強度運動，就可以達到男性300分鐘累死累活運動的效果。
研究一些細節：
這項研究共納入412413名參與者，其中54.7%為女性，平均年齡為43.9±16.6歲。隨訪期間共有39935例全因死亡（每1000人年8.1例），其中包括11,670例心血管死亡（每1,000人年2.4例）。
女性：與不運動相比，經常進行體育活動可使全因死亡風險降低24%。
男性：與不運動相比，經常進行體育活動可使全因死亡率降低15%，男性的這一獲益程度明顯低于女性。
中至高強度運動（心率50%-70%，或70%以上）：
男女都是每周300分鐘中高強度運動收益最大。
但是男性在 300分鐘/周時獲益最大，全因死亡率降低18%。
而女性在 140分鐘/周時，獲益就更男性一樣，18%。
而且女性上限更高，300分鐘/周時危險性降低24%。
我只能說，只在運動促進健康這事兒上，作為男人感覺實慘。
付出多，收益少，上限低……今日健身動力減1……
但那又能如何能，總不能不練吧，再說，健身除了健康，還為了身材和運動表現呢……
不來一本我的書嗎？~
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