健康管理師沈月寅解析自我療愈的真相與實踐

關于療愈，您了解多少？為什么越來越多的人開始需要療愈了

【什么是自我療愈】

自我療愈是一種通過自我探索和內在力量來恢復身心健康的過程。

在現代社會，快節奏的生活和無盡的壓力使許多人感到焦慮和疲憊。通過適當的自我療愈方法，我們可以找到內心的平靜，和自我鏈接，由內而外地輸出能量。

“心理能量”這個概念是心理學家榮格提出來的。榮格認為，一個人的人格結構要正常活動，就需要有一個動力系統。

這個動力系統就是心理能量，它是一種普遍的生命力。心理能量匱乏的人無法讓自己的人格穩定且獨立地運轉，只能依附別人，這樣他們在關系里才能存活。他們常常活在對自己的否定中，因為否定自己而失去自信。

長期陷入情緒低落和內心沖突中，會出現抑郁、焦慮、睡眠障礙，出現心理問題引發的身體疾病，如皮膚過敏、頭暈乏力、乳腺疾病、胃病、痛經、甲狀腺疾病、偏頭疼、心血管疾病等。

負面情緒和內心的沖突會帶來身體能量的消耗，需要我們保持覺察，看見自己的反應模式。

自我療愈需要逐漸看見自己是如何應對生活和工作的，對于那些我們默許的損耗心理能量的行為和關系進行覺察和反思，停止對自己的攻擊和損耗，擺脫那些潛意識里的自動化思維模式，重新塑造一種積極、主動、自我接納的人格模式。

【哪些情況下需要自我療愈？】

1、情感傾訴：愛情、婚姻、戀愛、異地戀、傾訴、心事、閨蜜情感、個人提升、失戀

2、婚姻經營：夫妻吵架、感情淡漠、疑心吃醋、家庭暴力、冷暴力、性生活、性格不合、離婚復婚

3、情緒壓力：經濟壓力、家庭壓力、職場壓力、考前壓力、失眠、抑郁、焦慮、躁郁癥

4、親子教育：自閉、多動癥、怕生、不合群、注意力不集中、網癮、不愛學習、早戀

5、職場交際：同事關系、升職壓力、職業規劃、面試壓力、團隊減壓、社交恐懼、人際矛盾、不善交際

6、家庭矛盾：經歷壓力、婆媳關系、父母逼婚、子女關系、父母控制欲、家族親戚

7、產后抑郁：產后抑郁、產前恐懼、產后恢復、焦慮失眠、易怒狂躁

等等

“療愈”更多關注患者的心靈、情感或精神層面。它可能包括使用各種工具（如缽、水晶、音樂等）或徒手方法來達到放松身心、緩解壓力或提升情緒的目的。療愈的過程可能更加個性化，因每個人的需求和感受都有所不同。

“治愈”則更關注患者的身體健康和疾病狀況。它涉及使用醫學知識和技術來診斷、治療和預防疾病，以確保患者的身體能夠恢復到最佳狀態。治愈的過程通常需要遵循嚴格的醫療程序和規范，以確保治療的有效性和安全性。

健康管理師沈月寅專業從事營養和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康養生咨詢導師，沈月寅綠色說：“療愈”和“治愈”在含義和側重點上有所不同。前者更側重于心靈、情感或精神層面的恢復與和諧，而后者更關注于身體健康和疾病的根除。在實際應用中，兩者可以相互補充，共同促進患者的全面康復。

【自我療愈的好處】

1、促進身心健康

療愈過程可以幫助釋放身體和心理上的緊張與壓力，緩解肌肉緊張、降低血壓、改善心率變異性等，有助于預防和改善心血管疾病等身體疾病。同時，對于焦慮、抑郁、創傷后應激障礙（PTSD）等心理問題，療愈能夠幫助個體調節情緒、改善認知模式，促進心理狀態的穩定和健康。

2、增強心理韌性

療愈能夠使人們更好地應對生活中的挫折和困境。通過處理過去的創傷和困難經歷，個體在面對未來的挑戰時，能以更積極和堅韌的態度去應對，提升心理的適應能力和抗挫折能力。

3、改善人際關系

療愈常常涉及到對自我認知和情感管理能力的提升。當一個人能夠更好地理解自己的情緒、需求和行為模式時，在與他人交往中也能更好地表達自己、理解他人，從而改善人際溝通，增強人際間的信任和親密感，提升人際關系的質量。

4、提升自我認知

療愈過程中，人們會深入地探索自己的內心世界、情感、思想和行為模式。這種自我探索可以幫助個體更清晰地認識自己的優點、不足、價值觀和人生目標，有助于更好地規劃生活，實現個人成長和發展。

5、恢復生活的平衡與和諧

當人們面臨壓力、創傷或心理問題時，生活往往會陷入混亂和失衡狀態。療愈可以幫助人們調整心態，重新找回生活的節奏，使工作、生活、休息等各個方面達到一個平衡狀態，提升生活的質量和幸福感

6、釋放情感負擔

過去未處理的創傷、負面情緒和未解決的問題會成為情感負擔，影響人們的日常生活。療愈有助于釋放這些積壓的情感，使人們從過去的痛苦中解脫出來，輕裝上陣，以更積極的心態面對生活。

7、激發創造力和潛力

當心理和情感上的障礙被清除，人們的思維會更加清晰、靈活，創造力和內在潛能更容易被激發出來，在工作、藝術創作、學術研究等方面表現得更加出色。

來源：中國養生網 責任編輯：朱義偉