寶寶防暑小妙招！值得收藏~

Health for baby

前言

夏季暑氣蒸騰，兒童 “稚陽(yáng)” 之體易被暑邪侵?jǐn)_，輕則頭暈乏力，重則高熱抽搐。中醫(yī)認(rèn)為，暑邪常夾雜濕氣侵犯人體，且兒童脾胃嬌嫩，防暑需兼顧清熱、祛濕、護(hù)脾三大要點(diǎn)。以下這些實(shí)用小妙招，能幫孩子安然度夏。

飲食防 “暑”：清補(bǔ)為主，忌貪寒涼

中醫(yī)講究 “夏氣與心氣相通”，夏季飲食宜清淡爽口，同時(shí)兼顧健脾祛濕。家長(zhǎng)可給孩子常喝三豆湯（綠豆、赤小豆、黑豆各 30 克，加適量冰糖煮爛），綠豆清熱解暑，赤小豆祛濕利尿，黑豆補(bǔ)腎利水，三者搭配既能解暑又不傷脾胃，尤其適合 3 歲以上兒童。

對(duì)于嬰幼兒，可將西瓜瓤去籽打成果泥（每次不超過(guò) 50 克），西瓜在中醫(yī)里被稱(chēng)為 “天生白虎湯”，能清暑熱、利小便，但需注意避開(kāi)飯前飯后 1 小時(shí)，以免影響正餐食欲。切記不可讓孩子多吃冰糕、冷飲，這類(lèi)食物會(huì)凝滯脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致暑濕內(nèi)困，反而容易引發(fā)嘔吐、腹瀉。

起居避 “暑”：順應(yīng)天時(shí)，防汗當(dāng)風(fēng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出 “夏三月，夜臥早起”，兒童夏季應(yīng)早睡早起，中午安排 30 分鐘左右的午休。空調(diào)溫度建議設(shè)定在 26-28℃，風(fēng)口避免直吹孩子，可在空調(diào)房放一盆水保持濕度。孩子出汗后，先用干毛巾擦干再換衣，以防 “汗出當(dāng)風(fēng)” 導(dǎo)致暑濕入侵。

外出時(shí)盡量避開(kāi)上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)的高溫時(shí)段，如需外出，給孩子戴寬檐帽遮擋陽(yáng)光，穿透氣的純棉衣物。回家后別急著吹空調(diào)，可先用溫水給孩子擦身，讓毛孔自然閉合，減少邪氣入侵機(jī)會(huì)。

應(yīng)急解 “暑”：簡(jiǎn)易方法應(yīng)對(duì)輕癥

若孩子出現(xiàn)輕微中暑癥狀（如煩躁哭鬧、面色發(fā)紅、額頭發(fā)燙、少量出汗），可立即用藿香正氣水稀釋后擦拭額頭（取 1 支藿香正氣水加 10 倍溫水，用棉球蘸取輕擦），藿香能芳香化濕，紫蘇可解表散寒，通過(guò)皮膚吸收能快速緩解不適。

家里可常備金銀花露（選擇兒童專(zhuān)用款），當(dāng)孩子出現(xiàn)口干、尿黃、咽喉不適時(shí)，每次喝 5-10 毫升，一日 2 次，能清熱利咽。若孩子中暑后精神萎靡、無(wú)汗、高熱，需立即就醫(yī)，不可自行處理。

穴位按 “暑”：日常按摩增強(qiáng)抵抗力

每天晚上睡前，家長(zhǎng)可用拇指按揉孩子的內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上 2 寸，兩根筋之間）和足三里穴（膝蓋下 3 寸，脛骨外側(cè)一橫指），每個(gè)穴位按揉 1-2 分鐘，力度以孩子感到輕微酸脹為宜。內(nèi)關(guān)穴能寧心安神、緩解暑熱引起的心慌，足三里穴可健脾和胃，增強(qiáng)孩子對(duì)暑濕的抵抗力。

兒童防暑的核心在于 “天人相應(yīng)”，既不過(guò)度躲避暑熱，也不縱容貪涼惡習(xí)。掌握這些中醫(yī)小妙招，讓孩子在夏季既能享受陽(yáng)光，又能遠(yuǎn)離暑邪困擾，健康成長(zhǎng)。

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劉 鑒

個(gè)人特長(zhǎng)

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過(guò)敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過(guò)敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱(chēng)

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事

中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事

中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員

陜西兒童疾病防治專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員

陜西省國(guó)際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)

中醫(yī)兒科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

中國(guó)醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播

專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科聯(lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立