撓頭 你有“周一綜合癥”嗎？

Saying:

你有“周一綜合癥”嗎？——每到周日晚上，就會對即將到來的一周出現恐懼，并表現出精神不振、煩躁等“癥狀”。該癥狀近些年頻繁的出現在上班族身上。這或許和現代人心理壓力大有關。

要知道現代人心理壓力比較大，難免會導致異常心理的出現，此時如果不能很好地控制的話，就有可能演變為心理問題，對個人的心理健康產生不良影響。

一般來說，遇到這種情況之后可以選擇做心理咨詢改善。今天春雨君就邀請到了 心理咨詢師 周芳，為我們講解如何區分正常心理和異常心理呢?

如何區分正常心理和異常心理

區分正常心理和異常心理有多種方法，一般來說常識性的方法如下：

1、過度的情緒體驗和表現；

2、離奇怪異的言談、思想和行為；

3、自身社會功能不完整；

4、影響他人正常生活。

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正常心理和異常心理區分原則

1、心理活動的內在協調性原則

認知、情緒情感和意志行為等部分是一個完整的統一體，各種心理過程之間具有協調一致的關系，這種協調一致性，保證人在反應客觀世界過程中的高度準確和有效。例如強迫癥，表現出認知與意志行為的不協調性。

2、人格的相對穩定性

人的心理活動非常復雜，為此，找到正常心理與異常心理的絕對分界線，是幾乎不可能的。產生心理變化的條件十分多樣，包括遺傳基因及其表達的環境條件、先天發育和后天生存的(自然與社會)條件、神經系統的功能狀態、主觀經驗系統的個人特征，個人認知的模式與傾向性，個人社會特征以及不同的社會文化背景等等。保持人格的相對穩定是區分異常心理的主要原則之一。

3、主觀世界與客觀世界的統一性原則

因為心理是客觀現實的反映，所以任何正常心理活動或行為，必須就形式和內容上與客觀環境保持一致。在精神科臨床上，常把有無"自知力""自知力不完整"和有無"現實檢驗能力"作為判斷精神病的指標。

所謂"自知力"或"自知力不完整"是患者對自身狀態的反應錯誤，或者說是"自我認知"與"自我現實"的統一性的喪失；所謂"現實檢驗能力"是指要以客觀現實來檢驗自己的感知和觀念，必須以認知與客觀現實一致性為前提。上述標準，對鑒別精神分裂癥的幻覺、妄想等癥狀很有效。

在學業、職場、家庭、人際交往中，我們總是會或多或少遇到問題，產生負面的心理情緒狀態。你或許可以經過自我調節很快恢復，亦或者越陷越深...

這個時候不要過多的“懷疑自己”，和心理科醫生聊一聊或許會輕松許多；還可以在心理醫生的引導下，理清自己的問題和目標。

作者：周芳 心理咨詢師

編輯：春雨君

圖源：壹圖網