那只是物品，那不是安全感｜囤積癥自助手冊

囤積是一種被稱為囤積癥的精神疾病的關鍵癥狀。

它的特點是很難擺脫財產——即使是那些很少或沒有價值的財產。隨著時間的推移，這些物品會堆積起來，把一個人的家弄得亂七八糟，以至于生活空間無法按預期使用。

嚴重的時候，囤積癥會讓一個人（以及家里的其他人）處于危險之中。

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囤積的類型

人們可能會經歷幾種不同類型的囤積。有些人可能會表現出特定類型的囤積，而其他人可能會經歷更普遍的形式。

動物囤積:包括獲得許多動物作為寵物，通常比人能照顧的多得多。

強迫性購物:包括對購物和購買不需要的東西的關注。

指定對象囤積:包括囤積特定的物品，比如紙、書、衣服，甚至是垃圾。

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囤積障礙的癥狀

患有囤積癥的人主要是無法與物品或財產分開，但這種疾病也可能包括所謂的過度獲取。

有了這種行為，一個人會主動尋求獲得更多不需要的東西。

囤積的人對自己的行為有不同程度的洞察力。有些人能夠認識到他們的不適應想法，并理解他們是如何導致囤積的，而另一些人卻沒有承認他們囤積，也沒有將他們的想法和感受與這種行為聯系起來。

缺乏洞察力的人可能不會意識到他們囤積物品的嚴重性，盡管他們因此生活在不適合居住的環境中。

例如:

• 成堆的物品會造成火災隱患，可能會使家里的某些區域無法進入（或無法逃脫）。
• 腐爛的食物、垃圾和寵物垃圾會增加感染傳染病的風險，特別是如果它們吸引了昆蟲和嚙齒動物。

其他風險則取決于個人所囤積的東西。

例如，一個養動物的人更有可能攜帶病原體的外來寵物。如果囤積動物的人不能妥善照顧他們的動物，患病的風險會進一步增加。沒有經過梳理或沒有接種疫苗的寵物很容易感染疾病，這些疾病可能會傳染給它們的主人或其他寵物。

其他后果
囤積癥的其他潛在后果是囤積癥患者和與他們一起生活的人主要關注的問題，包括：

• 準備食物的能力受損
• 不能保持個人衛生
• 人際沖突
• 惡劣的衛生條件
• 社會隔離
• 其他健康和安全危害

囤積癥患者在公用事業和住房管理部門遇到問題也并不罕見。他們對社會服務機構的使用率也很高。

診斷
囤積是一種被稱為囤積癥的疾病的主要癥狀。《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5）將囤積癥歸為“強迫癥及相關疾病”一類。

DSM-5概述了囤積障礙的以下診斷標準：

• 難以丟棄或放棄在他人看來價值或效用有限的財產

• 感知到保存物品的需要和丟棄物品的痛苦

• 癥狀導致大量物品的堆積，使生活區域雜亂不堪，影響了它們的預期用途

• 在重要的功能方面，包括維持一個安全的生活環境，有臨床意義的痛苦或損害

• 癥狀不是由于一般的醫療狀況（例如，認知障礙）

• 其他精神疾病（如重度抑郁癥、精神分裂癥或強迫癥）無法更好地解釋其癥狀。

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囤積的原因是什么？

沒有一個單一的因素使一個人容易囤積或導致這種疾病的開始。與其他精神疾病一樣，更有可能的是，各種因素聚集在一起，為這種疾病的發展創造了合適的內部和外部環境。

囤積障礙的危險因素包括

• 強迫性購買習慣

• 有家庭成員也患有囤積癥

• 創傷經歷

囤積的某些方面可能是遺傳的，因為一些研究已經提出了囤積者的遺傳變量。研究還表明，在囤積者和他們的一級親屬中，普遍存在一種固有的普遍優柔寡斷的傾向。

環境因素，包括創傷或重大的生活壓力和變化，可能在囤積開始之前就已經出現，并可能使行為變得更糟。

囤積癥通常伴有抑郁和焦慮等心理健康狀況，大約75%的囤積癥患者同時伴有抑郁和焦慮。

患病率

據估計，美國總人口中約有2%至6%的人患有囤積癥。 囤積行為通常始于童年或青春期，并隨著年齡的增長而逐漸惡化。

隨著時間的推移，一個人的日常功能水平和生活條件會因囤積而受到更大的損害，這通常會因重大或創傷性的生活事件（例如，配偶死亡，失業，孩子離開去上大學）而惡化。

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囤積癥治療

許多囤積者沒有得到治療，通常是因為缺乏洞察力、缺乏資源或感到羞恥。那些尋求治療的人通常是50歲或更大

心理治療

針對囤積癥的認知行為療法，包括幫助人們改變他們思考和決定自己物品的方式，已被證明是治療囤積癥的有效方法。

治療囤積癥是一個過程。

這需要時間，可能需要多種干預措施，包括：

• 對一個人行為的臨床訪談和功能評估

• 心理教育，以提高人的洞察力，幫助他們更好地了解障礙

• 在囤積者與他們一起工作的心理健康專家（如社會工作者或心理學家）之間合作設定目標

• 認知療法識別一個人的認知扭曲，并幫助他們發展認知靈活性和適應性認知重組

• 通過培訓獲得組織和解決問題的能力

• 對習得機會的暴露和反應預防，以及其他類型的行為實驗

• 挖掘暴露可以指導一個人完成整理的過程，這可以包括整理物品，同時練習他們新獲得的決策技能

藥物

目前還沒有fda批準的藥物治療囤積癥。

抗抑郁藥物（包括SSRIs和SNRIs）治療囤積的潛力可能有限，特別是當一個人有另一種精神健康狀況，如強迫癥（OCD）時。精神興奮劑和認知增強劑也正在研究作為可能的治療方法。

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應對囤積癥

除了尋求治療之外，你還可以做一些事情來幫助控制你的癥狀和整體健康。

尋求支持：囤積會導致社會孤立，這會讓你更難得到你需要的幫助和支持。向朋友和家人求助。如果你不喜歡別人來你家，那就在外面的地方和他們見面。找個人聊聊天可以讓你感覺更好，并控制經常伴隨囤積而來的焦慮和抑郁情緒。

好好照顧自己：確保你的飲食規律、健康，并保持良好的衛生習慣。如果你無法進入廚房或浴室，首先集中精力清理別的區域。

專注于小步驟：改變不會在一夜之間發生，但你可以朝著恢復的方向前進。這個過程需要時間，你可能需要把你的目標分解成更小、更容易實現的步驟。

接受幫助：清理囤積造成的后果的過程可能是壓倒性的，對你自己來說很難管理。讓你的朋友和愛人幫你打掃和整理你的家。當地的專業人士和組織也可以提供幫助，包括清潔服務和專業組織者。

囤積是一種精神疾病，它使人很難（如果不是不可能的話）放棄自己的財產，不管這些財產有多少金錢價值、情感價值或是否有價值。隨著時間的推移，物品的積累往往會使一個人的家和生活空間不適合居住，甚至可能使他們（和家里的其他人）處于危險之中。

與大多數精神疾病一樣，囤積癥的病因是復雜的，雖然囤積癥的有效治療需要時間，可能需要多種方法，如心理治療和藥物治療，但幫助是可以獲得的。

作者： Marla Deibler

編輯：阿乾

配圖：電影《蝸牛回憶錄》

文章來源：

https://www.verywellmind.com/what-is-hoarding-disorder-2510602

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