中醫講,肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精,五臟之氣可以轉化為推動和維持臟腑經絡進行生理活動的能量。
所以,養好五臟之氣才能潤澤全身,延年益壽。
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今天,百草君分享你一些補足五臟之氣的簡單方法。方法看似簡單,實際卻是古代名醫總結的千年經驗,從古至今都在推崇。
這些方法不僅在古書典籍中有記載,還被現代臨床醫學作為保健應用。方法簡單,快捷、無副作用,適用人群也很廣泛。
一. 補肝氣
肝氣不足,會影響肝臟的疏泄功能,常出現頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒等。
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此時,可以用黃芪泡水結合艾灸太沖穴調補肝氣。兩者結合,能從根源改善肝氣不足的問題。
張錫純認為,黃芪“性溫上升”,與肝的生理特性一致,因此可以補肝氣。
黃芪能補氣升陽、行滯通痹,具有較強的補氣作用。適當使用黃芪,可以補益肝氣并推動肝氣運行,保障肝氣條達。
太沖穴位于足背,第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動處。
太沖是肝經的原穴,艾灸太沖穴可以調動肝經元氣,讓肝臟功能恢復正常。
具體方法:
① 黃芪泡水:每天用15克黃芪泡水代茶飲,20天為一個療程。
② 艾灸太沖穴:每日艾灸20分鐘。
二、補心氣
心主血,心氣的養護重在氣血的轉化。心氣不足會經常出現心臟不舒服,胸悶、氣短、上不來氣的問題。
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建議這類朋友,生活中可以用炙甘草泡水結合艾灸內關穴的方法,補足心氣。
炙甘草性溫味甘,歸心、脾經,能益心氣,補心血,常用于心氣虛、心血虛導致的病癥。
《傷寒論》中的“炙甘草湯”,就是以灸甘草為主藥來調理心氣不足的。
內關穴位于前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
內關是心臟問題的首選穴位。艾灸內關穴可以寧心安神、理氣止痛,對于心氣虛引起的心悸、氣短等都有改善作用。
具體方法:
① 炙甘草泡水:將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡,早起空腹、晚上睡前各飲一次。
② 艾灸內關穴:每次10-15分鐘,皮膚微紅為度。
三、補脾氣
脾氣可以運化水谷精微,化水飲為津液,將“營養”輸送到全身。脾氣不足,升清功能下降,就會出現消化系統不適癥,如腹脹、腹瀉等。
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補足脾氣,中醫推薦用白術泡水結合按揉陰陵泉的方式進行調養。
白術味甘性溫,歸脾胃經,它能通過增強脾胃運化的功能來補益脾氣。
李時珍在《本草綱目》中總結:“白術乃脾經補氣健脾第一要藥”。白術適用于脾氣虛所引起的各類不適癥。
陰陵泉穴在小腿內側,脛骨內側髁后下方凹陷處。
陰陵泉為脾經之合穴,刺激此穴可以強化脾經的經氣,加強脾的運化之功。同時,它還能調節津液的運化,將滯留在身體內多余的水分運出體外。
具體方法:
① 白術泡水:將白術切成薄片或小塊,用沸水沖開,悶泡10-15分鐘后飲用,可反復沖泡,每次使用3~10克。
② 按揉陰陵泉:用指揉法刺激陰陵泉,每次約5分鐘,以感覺酸脹為度。
四、補肺氣
肺氣調節全身氣機,肺部異常會導致胸悶、氣喘、氣虛,出現呼吸異常等癥。
補養肺氣,可以通過煮山藥水結合按摩肺俞穴來調養。
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山藥歸肺經,泡水飲用后能夠補益肺氣,改善呼吸功能,對減輕咳嗽、氣喘等癥狀有一定幫助。同時,它還能滋養肺陰,有助于緩解肺虛喘咳、久咳無痰等癥。
肺俞穴,位于第三胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。
肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位,可調補肺氣、補虛清熱。《針灸資生經》云:肺俞治療“喘與哮”。
具體方法:
① 煮山藥水:每200毫升沸水搭配3-5克山藥,加蓋燜泡10-15分鐘后即可飲用。
② 按摩肺俞穴:拇指指腹放置在肺俞穴上,逐漸用力下壓按揉,產生酸、麻、脹、重的感覺即可。反復操作5-10分鐘,每日1次。
五、補腎氣
腎氣藏精,腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病癥,如腰膝酸軟,生殖系統病等。
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補充腎氣,日常推薦用呼吸吐納法結合按摩腎俞穴。
呼吸吐納法是補充腎氣的重要方式。呼,能將體內的濁氣呼到底,廢氣排出;吸,將清氣吸入到腎,可以濡養腎臟、補充腎氣。
腎俞穴,在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
腎俞穴為人身精氣出入之源泉,主宰一身之元氣。刺激腎俞穴可以補益腎氣、強健腰膝,健腦明目。
具體方法:
① 呼吸吐納法:目視前方,深吸一口氣,將氣從鼻腔慢慢送至丹田,停留片刻后,將丹田的濁氣從上送入鼻腔,緩緩呼出。吸氣時收腹,吐氣時小腹鼓起。
② 按摩腎俞穴:雙手放在腰眼位置上下揉搓,每次30下,連做2~3次以發熱為宜。
參考文獻:
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