夏天催老、冬天凍齡，是科學還是玄學？

話說 wuli 大深圳，在冷熱天氣的交替試探中，上周終于官宣入秋了。

過完冷河緊接著又是大火收汁，在這高低溫的反復捶打下，Lily 我竟變得勁道 Q 彈（bushi）。

動圖來源 SOOGIF

在開始今天的主題之前，Lily 先插播一則更加美味的重磅新聞：

微基因個人基因組檢測（基礎版、標準版、青春版/全基因組測序）全新「飲食偏好」板塊，即將在近兩周內上線！

你沒看錯，在全新「遺傳傾向」板塊重磅新增 29 項報告后，又有近 100 項（是的你沒看錯）報告，即將登場！

此次報告新增的第一手資訊，將在我司更新官的企微上首發，歡迎各位添加他為好友，新鮮速遞不迷路～

話說回來，日常油光滿面的 Lily，這兩天也喜提了啞光肌，皮膚看起來仿佛更好了。不過這也讓我很好奇：夏天和冬天，到底哪種更容易讓你變老？

提到夏天，大家可能會想到暴曬（紫外線）、高溫這兩大「殺器」。

Lily 我在之前就寫過，人的皮膚長期受到陽光照射，容易造成「光老化」。

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陽光中的紫外線（UV）穿透力極強，可以到達肌膚真皮層，導致黑色素形成、破壞彈性蛋白結構，從而加速皮膚色素沉著、粗糙、干燥、松弛、皺紋等老化問題。

而MC1R 基因突變的人（高加索人常見），皮膚抗光老化能力弱，還容易長雀斑，黑色素瘤也高發。

氣人的是，攜帶純合子 MC1R 風險單倍型的個體，看起來平均比同齡非攜帶者大 2 歲。

圖片為示例報告

除了夏日紫外線帶來的光老化，高溫還會帶來「熱老化」——在與紫外線的共同作用下，活性氧（ROS）增加，造成細胞損傷和色素沉著。

而除了皮膚的衰老外，夏天的高溫還可能讓我們血管擴張、心率升高、血壓波動，產生各種「內傷」。

像每年夏天常被提到的「熱射病」，屬于重度中暑最嚴重的情況；患者的皮膚會變得干熱無汗，嚴重者還可能出現神志障礙、臟器衰竭等癥狀。

圖源網絡

頻繁暴露在極端高溫下，人們的身體還可能會加速衰老，與暴露在吸煙、酗酒等環境因素下類似。

美國南加州大學團隊，于 2025 年發表在 Science Advances 上發表的一篇研究就表示：高溫環境可能上調表觀遺傳中的「加速衰老」分子標志，尤其在老年人群中表現突出。

簡單來說，常年生活在高溫環境下，人們可能比生活在寒冷氣候下的人「老」得更快！

該研究分析了近 3700 名美國 56 歲及以上老年人的血液樣本，通過檢測其「表觀遺傳時鐘（epigenetic clock）」【】，來估算他們的生理年齡變化。

14 個衰老特征，涵蓋基因組不穩定、

端粒損耗、表觀遺傳改變等

研究人員采用了目前領域內最著名的三款衰老時鐘（PCPhenoAge，DNAmGrimAge，DunedinPACE）；結果發現，受試者短期（7 天窗口期內）經歷高溫，PCPhenoAge 對應的生理年齡加速增長了 1.15 年。

而長期生活在極端高溫地區的人，表觀年齡可能比生活在寒冷地區的同齡人，最多高出 14 個月！

圖為室外環境熱量與加速表觀遺傳衰老之間的關聯

｜DOI: 10.1126/sciadv.adr0616

邁阿密心血管研究所的心臟病預防專家就表示，持續的慢性高溫是一種生物應激源，會引發炎癥、氧化損傷和激素紊亂等。

高溫對人體造成的生理損害，可能不會馬上轉變成臨床癥狀；但這些環境損害可能通過「甲基化」，在生物學層面上引發亞臨床惡化，加速生物衰老，最終導致各種疾病等問題。

Lily 之前就提過，DNA 的「甲基化」（Methylation），是表觀遺傳學中一種常見的修飾機制；可以把它簡單理解成在基因上添加的「開關」【】。

舉個例子，一些人小時候經常餓肚子，長大就可能更容易得 2 型糖尿病；而持續的高溫，也可能通過甲基化，為我們的身體打下「加速衰老」的標記。

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那么你可能就會好奇了：既然夏天可能通過高溫加速衰老，那寒冷的冬天是不是能反過來，減緩人的衰老？

一些熱衷于抗衰的先行者相信，適度的低溫環境有助于「凍齡」。

據外媒報導，阿湯哥在過去就喜歡洗冰浴維持體能，現在更是在家里開辟了專門的「冷凍室」，最低可降至 -140℃（？）。

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有一說一，確實有研究者曾適度、長期地降低實驗小鼠的核心體溫，結果發現小鼠的壽命得到了一定延長；他們由此推斷，體溫更低會延長人類的壽命。

也有研究發現，環境溫度每降低 1°C，線蟲壽命延長 10%-15%。不過呢，這類研究主要是針對人類以外的動物，其中最重要的舉例仍來源于實驗小鼠。

另外還有研究認為，適度的冷刺激（如冷水浴），可以降低體內的關鍵炎癥標志物水平。一些研究者由此認為，適度的寒冷可能減緩和慢性炎癥相關的組織損傷和功能衰退。

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但總的來說，雖然低溫可能帶來一些好處，不過在人類抗衰方面的潛力，還需要進一步的研究。

而和炎炎夏日「力大磚飛」的促衰不同的是，冬天的嚴寒等因素，同樣可能加速我們的衰老，但采用的是持續的「魔法攻擊」。

首先，對于身體某些系統本來就脆弱的人群來說，寒冷帶來的生理壓力，可能超過其在抗衰的好處。

比如心腦血管系統脆弱的人群（尤其是老年人），暴露于寒冷中時，血管收縮、血壓升高的風險也會增加，還可能誘發腦中風等疾病。

老年人冬天洗澡時尤其需要注意

其次，一些地區（尤其高緯度地區）到了冬天后，紫外線不足、人體合成維生素 D 的含量也可能下降。

維生素 D 缺乏可能加快端粒縮短速度，還可能誘發慢性炎癥、加速免疫衰老，肌肉流失、認知功能下降等風險也會提高。

像是維生素 D 營養需求較高的朋友，平時更要注意相關食物的攝入：

圖片為示例報告

話說回來，目前針對夏天/冬天對人類衰老影響程度的對比，Lily 暫時還沒有找到證據等級較高的研究，歡迎各位補充。

而不管是高溫還是嚴寒，我們生活中種種環境因素，都可能對我們的衰老進程，產生不同程度的影響？

關注微基因的老朋友都知道，Lily 常說「基因是子彈，環境是扳機」——我們身體的各種性狀，都和基因、環境這兩個因素息息相關，衰老速度也不例外。

舉個例子，在前面提到的「皮膚抗光老化能力」報告中，顯示為「弱」的朋友，平時就要更加留意防曬啦。

而在微基因本月重磅新增的「遺傳傾向」板塊中，新增的「衰弱傾向性」報告，如果顯示為「高」，則可能更需要提前留意干預衰老進程。

圖片為示例報告

新推出的「端粒長度」傾向性報告，也能為一些愛好抗衰的朋友，提供一些參考：

圖片為示例報告

簡單來說，受我們的基因、所處環境影響，我們在衰老等方面的基因傾向性，可能各有不同。

不過呢，這并不代表我們就不能「逆天改命」。

對于我們人類來說，健康的生活方式，也可以「優化」甲基化模式——比如壓力導致的衰老，就是可逆的。

通過運動、飲食等手段，不僅能改善與代謝相關的基因甲基化狀態、降低糖尿病等疾病的風險，甚至還可能降低我們的「生理年齡」～

動圖來源 SOOGIF

不過呢，我們的生理年齡不能光靠單一的「身體年齡 xx 歲」來判斷——身體不同部位的生理年齡，差別可能很大。

像 2025 年 9 月發表在 nature aging 上的一篇研究就表示，心臟、大腦等身體部位，正在以不同的速度衰老，僅僅依靠單獨的一個「生理年齡」數字，可能很難進行精準抗衰。

而微基因今年推出的WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測，在「器官年齡」板塊中，就細致地將器官系統，分為心臟、大腦、腎臟共 10 大類。

每個部分有單獨的生物學年齡評估，你能直觀地了解自己各器官系統，哪些相對年輕，哪些衰老得更快，從而更具針對性地采取干預：

圖源 WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測

另外，WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測還選取了酒精、煙草等 7 個生活中常見的暴露損害因素，提示你的生活中可能存在哪些抗衰短板：

圖源 WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測

簡單來說，WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測，采用的是DNA 甲基化年齡檢測，適合對抗衰有需求的用戶；建議3-6 個月定期檢測一次，從而更好地配合干預周期。

原價 ￥2499，正值雙 11 年度大促期間，直降 ￥600，到手價只需￥1899～

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Lily 在最后再發一次預告——微基因個人基因組檢測（基礎版、標準版、青春版/全基因組測序）全新「飲食偏好」板塊、近 100 項新增報告，即將在近兩周內上線！

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