【健康科普】冬季 “病毒大軍” 來襲？這份防護攻略請收好！

冬季 “病毒大軍” 來襲？

這份防護攻略請收好！

每年10月開始，流感、新冠、水痘、手足口病這些“老熟人”就會陸續活躍，還有諾如病毒這個“腸胃殺手”也常來湊熱鬧。“今天，咱們就好好聊聊這些讓人頭疼的“小家伙”，尤其是面對即將進入高發期的流感，如何輕松應對，安穩過冬！”

一、重點“盯防”對象：流感！

說起流感，很多人會覺得“不就是感冒嗎？扛扛就過去了”。但其實，流感和普通感冒差別可大了，它的“戰斗力”要強得多！近期，流感已處于明顯上升趨勢，專家預測今年的流感季可能會來的早一些，而且流行毒株與去年不同，去年主要是甲型H1N1，今年主要以甲型H3N2為主，需引起重視。

1.流感的“真面目”

流感，全稱流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，潛伏期短，傳染性強。主要通過飛沫和密切接觸傳播—比如患者咳嗽、打噴嚏時，病毒會隨著飛沫飄到空氣中，被其他人吸入；或者接觸了被病毒污染的門把手、手機等物品，再摸口鼻，也可能中招。

2.流感來襲，身體會發出這些“信號”

一旦被流感病毒盯上，身體會很快出現“強烈反應”，通常在感染后1-3天就會發病，癥狀比普通感冒猛得多：高熱、寒戰、頭痛、乏力、全身肌肉酸痛明顯，咳嗽、流涕、鼻塞等上呼吸道癥狀較輕。

3. 預防流感，這3招最關鍵！

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第一招：接種流感疫苗

這是預防流感最有效、最經濟的手段！建議大家在每年9-11月及時接種，尤其是老人、小孩、孕婦、慢性病患者等重點人群，包括醫護人員，一定要及時接種。接種疫苗后，一般2-4 周產生抗體。

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第二招：做好個人防護

出門科學佩戴口罩，尤其是在人員密集、通風不暢的場所（如商場、公共交通工具等）；勤洗手，用肥皂或洗手液流動水洗手，避免用手摸口鼻；咳嗽、打噴嚏時用紙巾或手肘捂住口鼻，避免飛沫傳播。

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第三招：保持環境通風

每天開窗通風 2-3 次，每次通風30分鐘以上，讓室內空氣流通，減少病毒滋生。

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第四招：單室居住

感染流感，單室居住，減少與同事和家庭成員的近距離接觸，如需接觸，佩戴口罩，避免傳染給家人和同事。

二、這些 “同伙” 也別忽視！

除了流感，秋冬季還有幾種傳染病也容易“作亂”，大家也要提高警惕～

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新冠病毒：

依然不能掉以輕心

雖然現在新冠疫情防控進入常態化，但病毒并沒有消失，秋冬季氣溫降低，病毒更容易存活和傳播，依然有感染風險。主要癥狀為發熱、干咳、乏力，部分人可能出現鼻塞、流涕、咽痛、嗅覺味覺減退或喪失、腹瀉等癥狀。

水痘：

兒童高發，傳染性極強

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水痘是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病，主要發生在兒童，傳染性極強，容易在學校、幼兒園等集體場所暴發。主要癥狀：發病初期會出現低熱、頭痛、乏力、食欲減退等全身癥狀。1-2天后開始出疹，首先見于軀干，逐漸蔓延到面部，皮疹會經歷斑疹、丘疹、皰疹、結痂四個階段，而且“老少三輩”的疹子會同時存在，看起來密密麻麻的，伴有瘙癢。

接種水痘疫苗可有效預防感染水痘病毒，水痘疫苗是非免疫規劃疫苗，家長可自愿、自費選擇為孩子接種。

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諾如病毒：

“嘔吐腹瀉”的元兇

諾如病毒雖然不是呼吸道傳染病，但秋冬季也是它的高發期，主要通過糞-口途徑傳播，比如吃了被病毒污染的食物、喝了被污染的水，或者接觸了被病毒污染的物品后未洗手就進食。主要癥狀：起病急，通常在感染后12-48小時內發病，主要表現為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，部分人伴有發熱、頭痛、乏力等癥狀。兒童感染后以嘔吐為主，成人則以腹瀉為主。在學校和托幼機構，容易引起傳播。

諾如病毒目前沒有疫苗可以預防，養成勤洗手、講衛生、多通風的良好衛生習慣，降低患病風險。

手足口病：

兒童“專屬” 隱患，家長需警惕

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手足口病是由腸道病毒引起的急性傳染病，5歲以下嬰幼兒是高發人群，容易在托幼機構傳播。主要癥狀：急性起病，發熱，手、足、口腔、臀部等部位會出現散在的皰疹或潰瘍，口腔內的皰疹會讓孩子感到疼痛，出現流口水、拒食等情況；手足部位的皰疹一般不痛不癢，愈合后不留疤痕。少數重癥患者可能出現持續高熱、嘔吐、精神差、肢體抖動等癥狀，需立即就醫，避免引發腦炎、心肌炎等嚴重并發癥。

目前接種EV71 型手足口病疫苗能有效預防由 EV71 病毒引起的重癥手足口病，做好個人和環境清潔，避免接觸患者可有效預防手足口病。

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健康的生活方式

均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物；適度運動，增強體質；保證充足的睡眠，充足、高質量睡眠有助于身體恢復和免疫系統的修復與強化。

三、通用防護妙招，守護全家健康

不管是哪種傳染病，預防的核心思路都是相通的，記住這幾個 “萬能防護法則”，就能大大降低感染風險：

接種疫苗是首選，有疫苗可預防的疾病，建議積極接種疫苗。

避免去人員密集、通風不暢的公共場所：呼吸道傳染病高發期，盡量少去人員密集、通風不良的場所，如確需前往，建議戴好口罩。乘坐公共交通時佩戴口罩。

做好個人衛生：勤洗手、多通風、勤換衣、勤曬被褥，保持個人衛生；咳嗽、打噴嚏時用紙巾或手肘遮擋。

及早就醫：如果出現發熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等癥狀，建議盡可能居家休息，癥狀較重時應及時到正規醫療機構就診，明確診斷后遵醫囑治療，避免延誤病情或造成病毒傳播。一旦感染傳染性疾病，配合做好隔離治療，減少與他人的接觸，做好家庭環境衛生和消毒，避免傳播給家人和親友、同事。

增強體質：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多吃蔬菜水果、優質蛋白，少吃辛辣刺激食物；適當運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質。

冬季雖然是傳染病的高發期，但只要我們提高警惕，做好防護，就能輕松抵御 “病毒大軍” 的侵襲！希望大家都能掌握這些防護知識，守護好自己和家人的健康，開心每一天！

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審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來源：成都市雙流區疾病預防控制中心

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