適合大眾的心理書單：婚姻戀愛篇（2025-26版）

一杯咖啡全媒體編輯部

2025-2026 書單

適合大眾的心理好書

④

關注一杯咖啡公眾號，年度系列書單陸續發布中

想看一些心理學方面的好書，學習知識，提升自我，但是不知道怎么選？

不用愁，這份書單可以拯救你！

本書單主要是給心理愛好者、普通大眾提供的科普性、自我成長類的書籍，根據你的閱讀需求，分為人際關系、婚姻戀愛、育兒等分列書單。

上海公益心理團隊——一杯咖啡全媒體編輯部每年推出《適合大眾的心理書單》，由一杯咖啡資深心理咨詢師精選近2年出版及經典好書，本次是2025-2026年度書單，比2024--2025版做了進一步的更新，靠譜指數非常高！

本篇是婚姻戀愛篇，只要你想擁有一段更美滿的情感關系，這些“秘籍”都值得你收入囊中！

1

戀愛心理必修課

作者:段鑫星,李文文,司瑩雪

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2019年09月

以眾多心理學家就愛情的研究與成果為基礎，講解了什么是愛情、愛情是如何產生的、不同年齡階段的戀愛特點、男女處理感情時的不同心理依據、如何談好一段戀愛并使其成為一段更長遠的親密關系以及如何處理已不必挽回的感情等方面內容。希望閱讀后，每一位想擁有高質量的親密關系的讀者，尤其是對愛情懵懵懂懂、莽莽撞撞的年輕人，都可以幫拿到愛情這門課的學分。

2

如何擁抱一只刺猬1+2

作者:段鑫星 呂凱淇 謝幸福

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2023年08月

戀愛心理學慕課主講人經典套裝，人格是一面鏡子，愛情里藏著你的依戀與認同，你是誰就會遇到誰。從愛情幻想與自我封閉的樊籠走出來。

3

重建信任：愛情與背叛的心理學

作者:（美）阿莫迪歐（Amodeo, A）著

出版社:中國輕工業出版社

出版時間:2014年01月

本書不僅適用于想從痛不欲生的背叛經歷中走出來的讀者，也同樣適用于想要在現有愛情中培養信任的讀者，幫助人們避免小傷害演變成嚴重的敵意和疏遠。

4

在親密關系中共同成長

作者:[美] 斯坦·塔特金

出版社:機械工業出版社

出版時間:2024年08月

PACT療法開創者斯坦·塔特金經典之作，被多位心理咨詢師推薦，讀者高贊。

指導讀者應對處理親密關系中的瑣碎但重要的問題，防患于未然，讓親密關系更持久。

5

愛的7種對話

作者:（加）蘇·約翰遜

出版社:機械工業出版社

出版時間:2024年09月

伴侶間的大多數爭吵實際上是對情感失去聯結的抗議。那些憤怒、指責和要求都是對伴侶的呼喚，只為激起對方內心的回應，吸引他們在情感上回頭，重新建立有安全感的聯結。本書是改善和挽救親密關系的寶貴資源，適合任何尋求改善親密關系的人，特別是那些陷入無法修復的惡性循環中的伴侶。

6

親密陷阱：愛、欲望與平衡藝術

作者:[比利時]埃絲特·佩瑞爾著

青豆書坊 出品

出版社:上海社會科學院

出版社出版時間:2019年10月

為什么婚后很快沒了激情？

伴侶性冷淡怎么辦？

為什么有了孩子之后，我們對彼此沒有欲望了？

出軌/被出軌后，要離婚嗎？

愛和性，哪個更重要？

為什么婚姻美滿兒女雙全，我卻仍感到孤獨？

本書以優雅的姿態和深刻的洞見，解答了上述種種婚姻與情感難題。

7

愛的修行：滾床單心理學

作者:肖雪萍 著

出版社:貴州人民出版社

出版時間:2017年07月

30萬超級暢銷書《滾床單心理學》作者肖雪萍再度解密男女之間的那點事。

8

愛情小滿：成為更好的我們

作者:徐一博、袁媛

出版社:中國人民大學出版社

出版時間:2024年06月

以薩提亞模式為理論基礎，以一對情感出現問題的夫妻和一位心理咨詢師的14次見面引人入勝的故事形式，來討論處于親密關系中的雙方在日常互動中發生的一些沖突、矛盾、意見、分歧等，是由原生家庭成長過程中的哪些經歷引發的，以及需要對兩個人的內在系統——“冰山”——的哪個層次進行調整。閱讀本書，你將不僅能更清晰地明白自己的內在發生了什么，還能了解對方，從而改善親密關系。

9

愛情心理學（新編本）

作者:[美]羅伯特·J. 斯騰伯格等

出版社:世界圖書出版公司

出版時間:2024年03月

心理學大師斯騰伯格領銜，26位愛情心理學專家鼎力打造，21世紀新愛情心理學熱點研究論文集；深度剖析新時代愛情現象背后的心理。

10

愛與意志

作者:羅洛·梅

出版社:中國人民大學出版社

出版時間:2025年04月

《愛與意志》是當代杰出的存在心理學大師、美國心理分析家羅洛梅的一部精彩佳作。自問世以來，便迅速風靡全球。羅洛梅以高屋建瓴之勢，妙趣橫生地勾勒出人類本能之一——愛與意志的科學規律。他從心理學、社會學以及未來學的深度與廣度出發，對各種病態愛欲進行了深入剖析。書中列舉了各種豐富的實例，時間跨度從古希臘神話傳說時期直至文藝復興時期，此外還聚焦當代社會，涵蓋文學、藝術、音樂、哲學、科技、宗教等各個領域。作者旁征博引，深入淺出地論證觀點、揭示主題，讓讀者在開闊視野的過程中受益匪淺。

11

高質量親密關系：百萬粉絲大V“性學研究僧”基于、2000多小時的咨詢經驗寫給青年人的親密指南

作者:童立

出版社:東方出版社

出版時間:2022年05月

以性、身體、情感、性別、親密關系的“全性”視角，聚焦絕大多數青年人對親密關系與性愛的高頻困惑。數十萬家庭或者情侶受益，打造高質量的兩性關系，掌控自己的愛情與性。引爆北大、復旦等百所高校。

12

以愛為癮：如何從關系糾纏中恢復

作者:（美）皮亞·梅洛蒂等

出版社:機械工業出版社

出版時間:2025年08月

你是否陷入“失敗”戀愛關系的循環，一直擔心自己不招人愛，或者永遠找不到真愛？你是否發現自己在關系中過于黏人，或者無法恰當地表達自己的需求，與伴侶分開時總是焦慮不安？你與父母的關系是否對你的戀愛關系產生了負面影響？如果是這樣，你可能陷入了愛戀成癮的循環。通過這本書中的理論與練習，你將同作者一起：·探尋為何自己會痛苦地反復迷戀同一種類型的人。

13

療愈分手之痛

作者:[美]蘇珊·埃麗奧特

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2017年12月

時間無法真正治愈一切傷痛，唯有面對之后的理解，才是治愈的根本。

鳴謝

萬千心理、機械工業出版社、世圖心理

、鹿鳴心理、普華心理、正清文化、開森心理

中國人民大學出版社、上海社會科學院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡?簡介

一杯咖啡，溫暖世界的內心。

坐標上海，提供平民化心理活動和服務。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛心志愿者共同發起的公益心理團隊，2012年從上海出發。本著讓每個人都能用得起心理服務的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會”公益心理團體活動，“心理師成長”公益心理咨詢師及心理學愛好者學習交流活動，參與者只需花費相當于一杯咖啡的費用即可參加上述活動。一杯咖啡微信公眾號不定期更新原創翻譯讀書等精品心理科普文章，累計已1000多篇原創作品。曾被《中國日報》、《新聞晨報》、《東方早報》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺、《上海老年報》等多家媒體報道。

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