吃飯必約人，周末總湊局|我在用“外向”，掩飾害怕一個人

文章編號：F20240106

自我成長專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第1074 篇文章

世俗意義上，外向是一種氣質(zhì)。但對某些人來說，它也可能是一種保護色，是一種用來掩蓋不安與傷痛的生存策略。

作為一名心理咨詢師，我常常遇到來訪者對自己性格的“定義”帶著一種篤定：

我是j人，所以我不能接受安排好的計劃出現(xiàn)變動；

我是i人，所以我沒有辦法主動社交；

我是外向的人，所以我需要熱鬧，需要人陪......

但其實，你以為的性格，可能只是你曾經(jīng)努力生存下來的方式。

今天這篇文章，我想和你聊聊來訪者小麗的故事，或許能給你一些啟發(fā)。

“我沒辦法獨自面對這個周末”

小麗找到我的時候，正在為她的周末而煩惱。

她說，本來上周應(yīng)該是一個很美好的周末，朋友們都說要來，我早早就把吃的、玩的都安排好了，結(jié)果最后全都取消了，只剩我一個人。

“聽起來確實是讓你有些失望的情況?！?/p>

我點頭回應(yīng)。

“是的，我真的沒辦法獨自面對這個周末。我一直覺得自己是個外向的人，一個人待著真的不適合我?！?/p>

說著，小麗哭了起來，哭得像一個在商場里走失的孩子，哭腔中帶著恐懼、被拋棄，且孤獨無助。

原來，是因為小麗的未婚夫突然被叫回了異地的家，留下她獨自面對一個漫長的假期。為了不一個人待著，她便邀請了幾位朋友一起過周末。

在這個周末到來前的幾周里，小麗總是說，自己“天生不適合一個人獨處”，還反復(fù)思考該怎么解決這個問題。

可臨到頭來，一個朋友因為得了流感臨時取消了計劃，另一個則被新男友邀請去共度周末。

剩下的兩個朋友之間關(guān)系又有點尷尬，如果沒有其他人在場，他們根本待不下去。就這樣，計劃突然崩了，小麗只能一個人度過這個周末。

在我們的整個交流過程中，我發(fā)現(xiàn)小麗一直把自己的“外向性格”當作需要陪伴的理由。

可當她的周末計劃開始逐漸瓦解、情緒也變得越來越慌亂時，我開始對她所謂的“需求”提出了疑問。

在我看來，她并不是在主動追尋什么對她真正重要的東西，而更像是在努力逃開某種讓她感到不安的情緒或記憶。

后來，小麗終于向我透露，自己曾經(jīng)歷過的創(chuàng)傷。

小麗父親早逝從小跟著外婆長大，還不滿一歲的時候，母親因為生計總需要外出打工。

偶爾短暫回家看小麗，總會給她買點零食或玩具，說些“以后會好好陪你”的承諾，但沒過多久又會悄然離開，音訊全無。

小麗始終無法預(yù)知，媽媽的“下一次回來”究竟是什么時候，甚至?xí)粫倩貋怼?/p>

稍微大一些的年紀，小麗的母親再婚了。

繼父一開始就明確表示不想要孩子，對小麗也從未真正接納。

她常常聽到繼父說：“我又不是她親爸，憑什么讓我照顧她?！?/p>

母親為了家庭平衡，經(jīng)常選擇回避沖突，漸漸也變得沉默寡言。

她的母親和繼父經(jīng)親常在外面吃飯，留下小麗一個人自己想辦法填飽肚子。

那種被遺忘、被獨自留下的感覺，從小就深深烙印在小麗的記憶里，讓她對“一個人”充滿了本能的抗拒與排斥。

創(chuàng)傷與依戀關(guān)系

如今，小麗和她的未婚夫計劃要孩子，但她不想讓自己的孩子重復(fù)她的童年經(jīng)歷，因此她決定來處理她的童年創(chuàng)傷。

在我的引導(dǎo)下，小麗回憶起她童年生活中為數(shù)不多的亮點。

那是小麗在學(xué)校里的日子，她逐漸養(yǎng)成了一個活潑、討人喜歡的性格，很快就成了班上最受歡迎的孩子之一。

這讓她擁有了很多社交的機會：可以和同學(xué)們玩在一起，被邀請去參加生日派對，周末還能去別的同學(xué)家里做客。

她幾乎很少待在家里——越長大、越能獨立，她的社交生活就越發(fā)熱鬧而多姿多彩。

“我是個外向的人。每次做性格測試，‘外向’都是我得分最高的特質(zhì)。我需要有人陪著我，需要那種熱鬧和興奮感，這就是我的性格。”

• 小麗真的需要別人的陪伴和興奮感嗎？

• 還是說小麗需要的是避免獨處？

這就是“外向性格”研究的復(fù)雜之處。

的確，我們每個人從出生起就帶著某種氣質(zhì)傾向——有些人天性外向，有些人則偏內(nèi)向。

但性格并不是由天賦單獨決定的，它更像是一場“先天氣質(zhì)”與“后天經(jīng)歷”之間的長期對話與塑形。

人，需要依戀關(guān)系。

正如丹尼爾·西格爾（Daniel Siegel）和蒂娜·佩恩·布萊森 （Tina Payne Bryson）所指出的，安全依戀具有四個要素，即安全、有保障、被安撫、被看見。

“被看見”是依戀關(guān)系的核心要素之一，而依戀關(guān)乎生存。

不被看見會讓我們的存在感受到威脅，而“被看見”卻恰恰是小麗的家庭，過去未能給予她的。

從物質(zhì)層面上來說，小麗是安全和有保障的，她的父母沒有在其生理需求方面忽視或虐待她，他們給小麗提供了吃喝用度和安全的居所，小麗的一切物質(zhì)所需都得到了滿足。

但是小麗沒有被“看見”，她只能自己想辦法“安撫”自己。

對于被忽視、被遺棄或孤獨的孩子而言，融入社交圈是另一種能讓他們感到“被看見”的方式。

“小麗真的天生就是外向的人嗎？還是說她發(fā)現(xiàn)社交世界能夠滿足她那些關(guān)鍵的依戀需求，這讓她適應(yīng)了自己的生活環(huán)境，并緩解了她對孤獨、被遺棄和不被需要的強烈恐懼？ ”

也許在小麗的骨子里的確有一些外向特質(zhì)，使得社交成為她治療依戀創(chuàng)傷的首選方式，但我不敢說她僅僅是在按照某種“預(yù)設(shè)的性格程序”行事。

更有可能的是，她表現(xiàn)出的“外向”和對陪伴的渴望，以及因要獨自度過周末而產(chǎn)生的巨大痛苦，更多反映的是一種創(chuàng)傷反應(yīng)，而非單純的個性特征。

研究表明，外向特質(zhì)可能是創(chuàng)傷恢復(fù)過程中的一個保護性因素。

對小麗而言，社交世界不會令她感到恐懼，并促使她來尋求心理咨詢。

她甚至向自己的未婚夫和朋友們公開了自己曾受到創(chuàng)傷和正在接受心理咨詢的事實，她的外向特質(zhì)對于她尋求和找到幫助是有用的。

小麗對獨自度過周末感到恐懼，而這并未體現(xiàn)出外向特質(zhì)的優(yōu)勢，也不像是簡單的個人偏好。

療愈是可能的

如果我們把內(nèi)向和外向看作是不同的“充電方式”，那么外向的人通過社交和互動來恢復(fù)精力，而內(nèi)向的人則通過獨處來重新充電。

那么，小麗的需求并不僅僅是想“充電”，而是試圖避開一種深層的存在性威脅——獨自一人所帶來的恐懼與不安。

這就是小麗想要成為母親的打算可能會面臨的問題。

育兒可能是一件孤獨的事情，尤其是在孩子剛出生的時候。

新生兒需要父母全身心的照顧，而且為了保護嬰兒免受細菌感染，父母常常會將他與其他人隔離。

很多新手媽媽都表示，為人父母的第一年是孤獨的。

雖然有孩子作伴，但是在這一年當中，即在孩子一歲前，他們并不能給新手媽媽們提供太多真正意義上的“社交”互動。

現(xiàn)在，小麗決定，好好利用獨自一人的周末，真正地自己內(nèi)心的孩子建立聯(lián)結(jié)。

“接納那個被遺棄的嬰兒，那個不被接納的繼女，以及那個過分熱衷于社交的青春期少女?！?/strong>

她將和內(nèi)心的這些孩子對話，嘗試理解她們在逃避什么，又在努力爭取什么。

我想，小麗的“性格傾向”也許是偏外向的，但她是一個活生生的人，而非固定的程序。

我們每個人都如小麗一樣，有機會重新審視自己的創(chuàng)傷經(jīng)歷，并調(diào)整應(yīng)對方式。

也許，這正是我們從創(chuàng)傷中真正成長的道路——從痛苦中汲取力量，向前邁步。

End

作者 |羅賓·科斯洛維茨（Robyn Koslowitz），博士，持照學(xué)校心理學(xué)家，新澤西州心理成長中心（Center for Psychological Growth of New Jersey）臨床心理學(xué)家。

一杯咖啡全媒體編輯部進行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 曉雯（155）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 風(fēng)鈴（21）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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