簡單心理｜體驗專業心理咨詢后，可能發生的10個改變

心理咨詢看上去神秘且未知，對于第一次接觸它的人來說，甚至有些令人望而生畏。

在咨詢中，到底會發生什么？僅僅是坐著，談論自我，就可以發生改變嗎？

在一項研究中，人本主義心理學家卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）對咨詢過程的錄音進行了分析，使我們首次了解到咨詢室里到底發生了什么。

他觀察到，來訪者往往會向以下 10 個方向發生改變：

1. 來訪者不再有逃跑的沖動和傾向。他們不再愿意戴上虛假的面具，而是以開放的態度去談論自己，談論自己的所思所想，自己的感受。
2. 不再被「我必須......」的信念所綁架。來訪者不再受他人標準下「應當成為什么樣的人」所困擾，取而代之的是，遵循內心、擁抱生活。
3. 不再愿意受他人的期望支配，逐漸擺脫那種受他人期待驅使的生活。
4. 不再花費時間取悅他人，而將寶貴的時間分配在取悅自己的事情上。
5. 來訪者更加以自我為導向，開始自主地選擇人生方向，設立生活目標。
6. 來訪者開始意識到，自己無需總是墨守陳規。變化是永恒，而生命是一場冒險，在風起云涌的生活變動面前，我們永遠是謙卑的學徒。
7. 來訪者的眼界愈發開闊，開始接納世界的復雜性，以及同屬于這部分復雜中的自己。來訪者不再滿足于舊有的確定性，而是擁抱生活的豐富和充盈。
8. 來訪者對未知的體驗更加開放，尋求新知，享受挑戰。
9. 來訪者更加能夠接納他人。當內心對自我的束縛被打開，「他者」也能夠順利地進來。
10. 來訪者更加信任自己。勇于接納自己的感受，堅定對自我的看法，相信蕓蕓眾生中，自己也應有一份屬于自己的獨特。

通過觀察這些改變，羅杰斯認為，一段好的咨詢是不斷學習成長、改變人格的過程。這其中包括，讓我們的感知不再僵化，對未知的體驗更加開放，以及更加真誠地對待自己。而這些改變，正是源于我們在咨詢中感到被接納、被理解、被看到。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題，簡單心理提供首次咨詢心理評估服務，能夠匹配定制化心理健康解決方案，幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。

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② 簡單心理平臺認證的專業心理咨詢師，和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進一步評估情緒源頭；

③ 訪談結束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當下你需要關注的議題、改善的方向進行詳細報告；

④ 一份心理資源工具包，包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。

簡單心理設立「首次咨詢（心理評估）」的初心是希望在第一次咨詢中，通過心理評估，盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。