北京
有粉絲在《讀完這5本書，我突然不抑郁了》文末留言，傾吐了許多人的心聲：“我特別容易焦慮，趕項目時總怕出錯，睡前會反復想沒做完的事，越想越睡不著……焦慮的時候該看哪些書呢？”
這短短幾句話，是不是也戳中了你？
很多時候，我們都被一種無形的壓力推著走，想停下，卻身不由己。這種日復一日的精神內耗，比身體的勞累更讓人感到疲憊。
如果你常常被焦慮情緒所困擾，可以讀讀下面這5本書。
01
《這樣想不焦慮》
你是否長期深陷焦慮無法自拔，日思夜想卻找不到解決之策。其實，很多時候導致焦慮的并非是現在的處境，而是那些不由自主產生的負面想法，它們使你身心俱疲，對未來憂心忡忡，焦慮萬分。改變認知，焦慮會自行消退。
本書作者亞倫·貝克和大衛·克拉克以認知行為療法為核心，提供了大量的方法、案例和練習工具，你將學會如何識別、評估和糾正負面想法，與焦慮對話，重塑自我認知，改變焦慮、恐慌和擔憂等令人痛苦的狀態，邁向更加平靜和有意義的生活。
02
《跳躍成長》
每個人都希望自己成長，如何才能實現跳躍式成長，不斷地突破自我呢？
在本書中，來自不同行業的32位專業導師傾囊相授自己的獨家成長秘訣，幫助讀者處理好親子關系、提高表達與溝通的能力、更快地獲取財富、打通職場晉升之路，過上理想的生活。
書中沒有干巴巴的說教，只有作者們的真實故事，他們也曾走過彎路，他們用自己的教訓來警醒你；書中沒有絲毫水分，只有滿滿的干貨，作者們通過自己的親身經歷，總結出來對讀者而言十分有用的知識、經驗。從此刻開始，不要蹉跎歲月，用力跳起來，你才能摸得到夢想！
03
《寫給想哭的你》
我們理解自己的每一種情緒，認識到每一種情緒都是合理的，無論是沮喪、焦躁、憂傷這些負面情緒，還是快樂、充滿能量這些正面情緒，都是我們正常體驗的一部分；所以，想哭的時候，請不要勉強自己笑，對自己坦誠，讓自己自然舒服，這既不可恥，也不困難。
在某個不眠之夜，或者某個想哭的時刻，打開本書，就像在讀一位友人寫給你的“信”，他在日常生活零零碎碎的體悟，他對友人溫和細致的問候，也許可以稀釋你一個人難以承受的難過。
04
《松弛感》
你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松點，可根本停不下來?......
當今的人們普遍處在緊繃的狀態下，活得越來越內卷，越來越不安，就像一個個緊繃的皮筋，不敢放松也不會放松。久而久之，身心問題就都出現了。
想要生活得更舒服，就要提升松馳感。擁有松馳感的人，才能生活得游刃有余。
本書作者范俊娟結合多年的咨詢經驗和心理學知識儲備，教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態，并分析出現這種習慣性身心模式的原因，提升內在力量通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出松馳感，告別負面情緒，以更健康積極的心態來抵御世界的浮躁多變。
05
《我們內心的恐懼》
恐懼不是病，而是一種焦慮、擔心、缺乏安全感的生活方式。每個人都會面臨形形色色的恐懼時刻，是恐懼讓我們無法成為更好的自己。
有些恐懼來自幼年某次難忘的經歷，有些來自于原生家庭或失敗的親密關系。更多的恐懼，你甚至找不到它的來源。
正是這些恐懼限制了我們的生活，讓我們的人生少了許多體驗和嘗試的機會。這本書寫給所有焦慮不安、麻木困頓和自我懷疑的我們！
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