朋友很負能量，還喜歡找我傾訴怎么辦？

負能量會讓你感到精疲力竭和不快樂。

更糟糕的是，它幾乎可以來自任何地方，包括你的朋友、家人、學校，甚至來源于你自己。要避免負能量，就要集中精力保持積極的態度，盡量避免與消極的人在一起的情況。

如果這對你來說很困難，你也可以做一些事情來應付消極的人；如果你認為負能量正在影響你的空間，你也可以嘗試清理儀式！

方法1：培養積極的態度

• 每天給自己找出一些“充電”的時間

負能量確實很耗能，因此每天給自己留出一點時間是很重要。如果你有一個繁忙的日程安排或者你跟一個易消極的人一起生活，這一點尤其重要。因為這樣的情況下，你很難找到獨處的時間。每天特意留出至少15-20分鐘的時間，用于日記、閱讀、冥想、聽音樂或其他任何你喜歡做的事情。

如果你很難逃脫負能量的事情，可以嘗試這樣說，"我感覺有點累，我想我應該躺在我的床上，讀一本書”。

• 每晚睡6-8小時

人們說：孩子如果表現很暴躁，那大概需要小憩一會兒。這是有原因的：當你感到疲倦時，保持正能量就很困難了，如果你正在處理負能量，那么每晚睡個好覺尤為重要。

如果你在晚上不能正常休息，不妨嘗試降低房間的溫度，或在手機上下載“白噪聲”這種應用軟件。

• 練習積極的肯定

你是否正在和負能量的自我思考作斗爭。負能量并不總是來自外部。如果你正與自己的負面想法苦苦掙扎，不妨寫下一些關于你喜歡自己的事情，然后把它們放在你經常看到的地方，比如你的鏡子。然后每天大聲地對自己重復那些肯定句。

例如，如果你有這樣的想法，如“我永遠不夠好”，那么你可以用這種肯定的語句來反駁它，如“我現在這樣已經足夠好了，但我會繼續努力成長和學習的”。

• 追求你真正喜歡的愛好或事業

成為一個有更多正能量的人，一個辦法就是參與一項讓你感到真正快樂和滿足的活動或工作。你每天都會期待一些東西，這是一個花費時間和精力的好方式。不僅如此， 如果你保持忙碌， 你就不會有那么多時間去關注消極情緒了！

例如，如果你喜歡電子游戲，你可以參加免費的在線編碼課程。 如果你熱愛閱讀，你可以嘗試自由撰稿。

如果你已經有一份工作，你可能會花費你的空閑時間做運動，如棒球、足球，或完善一個工藝，如針織，繪畫，或木制品。

• 當你感到緊張時，嘗試一些緩解壓力的活動
  

壓力對身體和精神都不好，而且很難克服消極的能量。當你正處理很多壓力時，如果你能得到按摩，冥想，洗個熱水澡，鍛煉30分鐘，或練習深呼吸，這些都可以幫助緩解緊張感。一旦你感到更放松，你會發現你也會感覺更積極。 有些人覺得沉迷在繪畫或拼圖等活動是非常輕松的。

• 想象你周圍有一個盾牌

在你進入一個你可能會遇到消極情緒的情況之前，閉上你的眼睛，想象你周圍有一束白光，告訴自己，這是一個屏障，沒有任何負面或有害的能量能夠穿透它。

方法2：和消極的人相處的應對

• 用積極的態度回應負能量

這真的很難，但當某人表現得很消極時，你能做的最糟糕的事情就是憤怒的回應。相反，試著提醒自己要善待他人。有時候，他們只是需要某人的關心和傾聽。

即使負能量是針對你個人的，也盡量保持冷靜和積極。例如，如果有人對你的穿著做出不友好的評論，你可以這樣說：“哦，好吧，但我喜歡它，你周末有什么計劃嗎?”但如果他們繼續侮辱你個人，你也可以為自己挺身而出。

• 當別人抱怨時，試著改變話題
  

如果你和消極的人在一起，試著直言不諱，把談話引向另一個方向，并不一定是工作。有時岔開話題正是打破負面能量所需要的。

例如，如果你的同事說，“哦！它看起來像是一個漫長的全天報告”，你可以說，“嘿，我昨晚看了一部非常偉大的關于登山的紀錄片，你值得一看！”

如果你不能改變話題，就談談問題的解決方案

如果你和那些堅持抱怨別人或說壞話的人共度時間，試著讓他們談談他們能做什么來解決這個問題。如果他們的問題是你，那就問他們，你能做什么。通過專注于解決方案，而不是問題本身，你也許就能找到一個解決辦法，一勞永逸地驅散消極的能量。

如果對方拒絕談論解決方案，那就接受他們是消極的。專注于你能夠做什么來讓自己脫離這種情況，不要浪費精力去改變他們。

• 如果消極情緒開始壓倒你，嘗試休息一下

有時候，無論你做什么，別人的負面能量總是能夠傷害你。如果你注意到這種情況發生或者有可能發生。請先原諒自己，可以去散散步、去另一個房間、或者戴上耳機。如果你不能離開，慢慢的深呼吸，并嘗試專注于別的東西。

• 設定一個健康邊界

如果你不得不面對每次看到都很消極的人，有時你唯一能做的就是堅決反對。當對方開始抱怨或談論別人時，禮貌而堅定地要求他們停下來，告訴他們，這樣讓你感到不舒服。

不幸的是，有些人在消極的環境中成長，并且他們希望其他人也不高興。面對這樣的人可能會導致你們關系中的裂痕，甚至可能讓你成為他們消極情緒的目標。但是如果他們影響你的平靜情緒，不要因為把自己放在第一位而感到內疚。希望，隨著時間的推移，對方會意識到你是對的，情況會有所改善。

方法3:嘗試清潔儀式

• 整理你的空間
  

以清理你的頭腦 去一趟你待的時間最多的房間，把垃圾扔出去，扔掉你不需要或者不用的物品，把剩下的整理好。在這個過程中，你也許會去掉一些負能量。

有一種思想學派說，房間里太多的雜亂會把負面能量困住。即使你不相信，你可能已經意識到，當你的周圍干凈整潔時，你會感覺比周圍混亂和雜亂的時候平靜很多。

• 打開窗戶

排除陳舊的空氣和負能量 新鮮空氣和陽光會把負能量移出去，除此之外，它們還會讓你感覺良好。當你在屋外通風時，深呼吸幾口新鮮空氣，看看你做完這些后是否感覺更好。

花時間在戶外也有類似的效果！

— the end —

作者 / Alyssa Chang

翻譯作者 / 鵾坤

編輯 / gorjuss

插圖/ 《海綿寶寶》

文章來源：

https://www.wikihow.com/Protect-Yourself-from-Negative-Energy

參考文獻

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↑https://blog.mindvalley.com/remove-negative-energy/

↑https://www.powerofpositivity.com/5-ways-clear-negative-energy/

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