寒冬護膚別“擺爛”！這些方法比猛涂面霜更管用

隨著氣溫和濕度一路走低，診室里因皮膚問題前來咨詢的患者也明顯多了起來。干燥、瘙癢、脫屑、泛紅，甚至出現“高原紅”和皴裂……這些其實都是我們的皮膚在寒冬里發出的“求救信號。

今天，就讓我和大家聊聊，如何像呵護嬰兒一樣，科學地呵護我們冬季脆弱的肌膚。

為什么冬天皮膚容易“鬧情緒”？

1. 低濕度：寒冷空氣中水分含量極低，它會貪婪地“吸取”我們皮膚里的水分。

2. 低溫：低溫會使皮脂腺和汗腺分泌減少。皮脂和汗液混合形成的“皮脂膜”是我們皮膚最外層的保護膜，它變薄了，鎖水能力就直線下降。

3. 室內外巨大溫差：驟冷驟熱會導致皮膚毛細血管快速收縮與擴張，加重敏感和泛紅。寒風則會直接破壞皮膚屏障。

4. 不當的護理習慣：如用過熱的水洗臉洗澡、使用清潔力過強的產品等，都會雪上加霜。

總之皮膚屏障受損，鎖水能力下降，導致干燥、敏感。

冬天護膚“三步走”

冬季護膚不需要繁瑣的步驟，但每一步都要精準有效。

清潔是基礎，但勿過度清潔

洗臉：

• 水溫： 務必使用溫水（接近體溫，35℃左右），冷熱交替刺激是大忌。

• 潔面產品： 選擇氨基酸類或弱酸性的溫和潔面乳。避免使用皂基或清潔力過強的產品，它們會洗掉寶貴的皮脂膜。

• 頻率： 干性及敏感性肌膚，早上可僅用清水洗臉。

洗澡：

• 時長： 控制在10-15分鐘以內。

• 水溫： 同樣忌用燙水，雖一時舒服，卻會嚴重破壞皮膚屏障。

• 沐浴露： 選擇中性或弱酸性的沐浴露，重點清洗腋下、腳等部位，四肢軀干可稍帶而過。

足量保濕：修復皮膚的“磚墻”

抓住“黃金3分鐘”： 在洗臉或洗澡后，用毛巾輕輕拍干皮膚，在皮膚還略帶潮氣的時候，立刻涂抹保濕產品！此時毛孔處于張開狀態，角質層充滿水分，保濕產品能更好地鎖住水分，效果事半功倍。

嚴格防曬：抵御“隱形殺手”

很多人以為冬天不需要防曬，這是一個巨大的誤區！

• 紫外線UVA穿透力極強，無論陰晴冬夏，它都能穿透云層和玻璃，直達皮膚真皮層，導致光老化、皺紋和色素沉著。

• 建議：冬季可選擇SPF15-30、PA++的防曬霜，日常通勤足矣。如果去滑雪或長時間戶外活動，需使用SPF50、PA++++的高倍防曬。

特殊部位，特別關愛

• 嘴唇：嘴唇沒有皮脂腺，極易干燥。不要舔、不要撕咬死皮。隨身攜帶成分安全的潤唇膏（含有羊毛脂、維生素E、蜂蠟等），頻繁涂抹。夜間可厚涂一層作為唇膜。

• 手部：洗手后務必及時涂上護手霜。做家務特別是接觸洗滌劑時，請戴上手套。

• 腳跟：角質層厚，易皸裂。每晚溫水泡腳后，用浮石或磨腳器輕輕去除死皮，然后厚涂上滋潤度高的護足霜或凡士林，穿上棉襪過夜，效果極佳。

如果您的皮膚出現以下情況，可以尋求專業幫助：

• 極度干燥、瘙癢，影響睡眠。

• 出現嚴重的泛紅、脫屑、皸裂甚至出血。

• 自行護理一周后狀況毫無改善。

• 懷疑自己是濕疹、特應性皮炎或銀屑病等皮膚病加重。

科室簡介

重慶兩江新區中醫院醫療美容科·皮膚科，是重慶市皮膚醫學專科聯盟成員單位。科室擁有黃金版半島超聲炮、強脈沖光（飛頓-黑金DPL），Q開關Nd：YAG激光、超脈沖二氧化碳激光、VISIA面部分析系統、皮膚鏡、伍德燈、808半導體脫毛儀、水光治療儀、獨角獸痤瘡治療儀、舒敏專家、紅藍光治療儀、冷熱噴治療儀、小氣泡、高頻電離子等國內外先進設施設備，開設常規皮膚病診療、醫學美容、皮膚外科手術等。功能齊全，中西醫結合特色突出。擁有皮膚檢測室、美容治療室、皮膚治療室、中醫特色治療室，能滿足常見皮膚病診治及醫學美容的需求。

張 榆 科室負責人、主治醫師

碩士研究生，畢業于成都中醫藥大學。從事皮膚臨床工作8年，曾先后在四川華西醫院、四川省中醫院、重慶市中醫院、重慶醫科大學附屬第三醫院學習、進修。擅長中西醫結合治療面部損容性皮膚病、面部年輕化醫學美容技術，尤擅長光電類醫學美容技術如光子嫩膚+調Q激光聯合淡斑、美白嫩膚、激光抗衰以及痤瘡、黃褐斑綜合治療。

郭佳琪 副主任中醫師

畢業于黑龍江中醫藥大學，從事皮膚科臨床工作10余年。曾兩次于重慶市中醫院皮膚科進修學習。發表論文數篇。擅長用中西醫結合的方法治療常見皮膚疾病，如：火針、拔罐治療帶狀皰疹、痤瘡、毛囊炎、神經性皮炎、白癜風；自血療法、穴位埋線治療蕁麻疹、濕疹等；游走罐治療銀屑病；梅花針治療脫發。擅長根據四診情況，辨病辨證口服中藥。

張青玲 主治醫師

畢業于蘇州大學，從事皮膚科臨床工作20余年，理論基礎扎實，臨床經驗豐富，多次參加國家學術會議，發表論文數篇。擅長各類皮膚疾病、性傳播疾病、醫學美容等診治，對玫瑰痤瘡、激素依賴性皮炎等敏感肌皮膚病采取獨特治療方案。