娃數學沒考好真不是笨！心理學點破的真相，家長別再錯怪孩子了

萌芽說在前：期末考試快到了！給大家準備的一大堆契合新課標的復習資料拿了沒？日拱一卒，功不唐捐，這周開始行動起來，考試就有備而戰了。

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這周也有派培優數學課的直播，寒春班快封班了，有需要的姐妹可以預約下。我們學一年了，這門數學課的學習效果特別好，還能對接各大重點中學的分班測和選拔考，家長可以省了很多擔心。報名即可試聽正式課程的前四課時，不喜歡全額退。

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晚上好啊，我是萌芽。

今晚來聊一個現象——數學焦慮。

這是之前陪孩子參加WRC世界機器人大賽時，同陪伴孩子來參加的姐妹和我聊到的話題。

她說，女兒平時數學聽課、作業都做得挺好，可是一到考試就會“掉鏈子”，總考砸。

我問了一下具體表現，她很快回答我：

“緊張、大腦宕機、焦慮、擔心自己做不好。”

聽到這兒，我點點頭，跟她說：“我太理解了，我家孩子也經歷過。”

就拿前幾天剛結束的，走出考場不少孩子都是沮喪的，因為今年題目難度系數大了不少。

我們是經歷過去年比賽的特殊經歷的家庭，我也忍不住想，今年考題是不是都被廣東“卷起來了”，難度跟去年7月份的一摸一樣啊。來看看難度對比。▼

2025年全國卷（除廣東）考題（五年級）

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2025年廣東卷·考題（五年級）

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2026年全國卷考題（五年級）

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2025年的獲獎分數線，今年估計會“集體”走低

我們去年去參加考試，Eric就是經歷了這個感受。當時，考后他跟我復盤時是這么形容的：

“考場上腦子里只有一個念頭——‘完了，完了’，結果整場大腦一片空白。”

最終成績出來，他果然沒考好。

可你知道最反轉的地方在哪嗎？

我當時也問了姐妹：“你女兒考砸的卷子，再拿回去做一遍，還會不會做不出來？”

她連忙搖搖頭，說：“不會不會，基本上再做一遍都沒問題。”

是的，Eric也是這樣。

成績出來后，他難以置信，于是自己又把卷子做了一遍，分數立刻回到平時的水平。

他盯著那份卷子，很疑惑地問我：“媽媽，我這是怎么了？”

我跟他說：

“這是因為，你掉進了數學焦慮（Math Anxiety）的狀態里。”

這件事情已經過去半年多了，這半年來我也陪著Eric針對數學焦慮做了不少調整，效果非常好，今晚就把我們做了什么，以及什么有幫助，詳細講一講。

其實不僅是數學這門學科有幫助，其他學科，或者相似場景（比如考試、比賽）都可以用，提前化解孩子的各種焦慮，考場發揮才不失手！

數學焦慮不是一個生造出來的詞，而是心理學界早就確認的一種現象。

早在20世紀50年代，心理學家就發現：有些學生在面對數學時，問題不在于能力不足，而在于情緒焦慮。

他們并非不會計算，而是一旦進入數學情境，就會出現恐慌、僵住、大腦一片空白，最終完全發揮不出原本的水平。

學生數學焦慮的表現：逃避、說負面的話、哭泣/沮喪、發脾氣/憤怒、不回應/不互動，成績不理想。

之前就留意到這么一個數據，PISA國際學生評估項目（由經濟合作與發展組織OECD于2013年發布）的報告顯示，數學焦慮的普遍程度，比此前認為的更高。

• 61%的15歲學生表示擔心自己在數學中得低分；

• 約30%的學生在解數學題時感到無能為力或緊張；

• 33%的學生承認在做數學作業時感到焦慮；

• 59%的學生表示擔心數學課程的難度。

這種恐懼帶來的結果非常直接，數學焦慮程度越高，成績下降越明顯。

甚至可以讓成績平均下降34分，相當于少學了一整年！

換句話說，數學焦慮絕不是“小題大做”。

它是真實存在的一股隱形干擾力，在孩子明明會做題的情況下，卻硬生生把學習效果拖下去。

心理學和神經科學的研究發現，數學焦慮對學習的干擾主要體現在三個方面：

1. 工作記憶被擠占。

解題本來依賴大腦的工作記憶去運算和推理，但焦慮會制造大量“雜音”：

“我一定會算錯”“老師會批評我”……

這些念頭擠占了本應用來解題的認知資源。

于是，題目越復雜，越容易出錯。

2. 數感容易受損。

研究表明，焦慮不僅影響復雜運算，甚至會干擾最基本的數字直覺。

比如“8和9哪個大？”對于數學焦慮者來說，反應會明顯變慢。

這意味著，他們的大腦對數字的表征本身就缺乏精確度。

3. 注意力控制困難。

在考場等高壓環境里，數學焦慮者會更難屏蔽無關干擾。

別人翻試卷的聲音、鐘表的“滴答”，都可能成為放大的干擾源，讓他們徹底分心，表現進一步惡化。

當時，家長朋友也很困惑地問我：

“我覺得自己并不是對她要求很高啊，考前我也只跟她說了句加油，怎么會讓她那么焦慮呢？

是我的教養問題，還是我閨女不太聰明？

我回答她：“不，不是你女兒不聰明，也不是你養育出了錯。”

大部分孩子害怕數學，恰恰不是因為“不聰明”。

之前讀過一本書，叫《Overcoming Math Anxiety》，書里就詳細剖析過這個情況。

事實上，數學焦慮的根源，遠比想象中復雜，以下情況都有可能會造成一個孩子（甚至成人的）數學恐懼：

比如課堂上的負面經歷。

當眾被批評、被同學笑話，都會在孩子心里埋下陰影，從此把“我不擅長數學”內化為自我認知。（“我真的不行”效應）

比如錯過關鍵階段的系統學習。

有些孩子在關鍵階段，因為學業、情緒或成長困擾而缺課，結果喪失了系統學習的機會。（因為數學是非常重視前置知識的學科）

比如僵化的死記硬背教學。

如果課堂只強調死記硬背、而不是理解推理，孩子就容易逐漸失去自信，甚至討厭數學。（“學了等于白學”效應）

比如老師或家長傳遞的負面信念。

如果老師自己就害怕數學，或者家長常說“女生數學不行”，這些“信念”很容易被孩子內化。（“我真的不行”效應x2）

比如遺傳和氣質。

研究發現，基因可以解釋約40%的數學焦慮差異。一些孩子天生更容易焦慮，也就更容易對數學產生恐懼。（俗稱：爸爸+媽媽=遺傳）

比如反復的挫敗感和惡性循環。

成績差不一定直接導致焦慮，但焦慮往往會讓成績越來越差，形成惡性循環。（“我真的不行”效應x3）

比如考試難度與孩子準備度不匹配。

如果考試內容超出了孩子平時所學水平，大腦就更容易宕機，陷入慌亂。（數學是相當重視前置知識的學科x2）

更直觀地說，神經科學研究已經證實：

在數學焦慮者的大腦里，在數學焦慮者大腦中更活躍（工作更努力）的腦區，以及較不活躍（工作較少）的腦區，當他們在做數學題時表現如下：

• 更活躍的區域：杏仁核（Amygdala）

• 較不活躍的區域：背外側前額葉皮層（Dorsolateral Prefrontal Cortex）、頂內溝（Intraparietal Sulcus）

這也就意味著，對于焦慮狀態的孩子來說，他們面對的早已經不是一道題，而是一只猛獸，于是，他們的本能反應就是，逃避、膽怯，也是人的本能表現。

說到這里，家長朋友也問了我一個最關鍵的問題：“那接下來要怎么辦呢？”

我說：在哪里跌倒，還是得從哪里爬起來。

那天晚上，我就和Eric重新商量了一種新的學習方式：

• 學會呼吸放松。遇到不可控挑戰時，先調整呼吸，可以有效降低焦慮感。

• 寫下擔憂。在考試前，把擔心和可能會遇到的挑戰寫出來，能顯著釋放緊張情緒。

以上這兩點都很合適考前練習，但如果發現孩子有明顯的數學焦慮，那還是要早點把這當成一個信號。

它是換一種方式來提醒我們：數學能不能用一種更溫和、更有啟發性的方式重新學習？

具體來說，有幾個方向都可以試試去做。

1. 拓展思維，嘗試多元解法、舉一反三

這是Eric在派培優數學課上，我旁觀到的一幕，我當時拍了張照片，把老師引導不同孩子討論的板書記錄了下來。

當時我就特別喜歡這個場景，你看，板書里有兩個孩子的不同做法。

孩子們的每個方法都對，每個思路都合理，但每個人的想法和角度都不一樣，老師就帶著大家一起梳理、討論、分析。▼

其實我們生活中也可以多參考老師的方法，來啟發孩子。

后來我也問了孩子一個超簡單的問題：“如今是1999年，有個人剛過完34歲的生日，請問他在哪一年出生？多想幾個不同的解法。”

我還真收到了不少解法：

有標準解法：1999-34=1965。

有時間軸解法：畫出1999，往前數34格，落在1965。

有口算/生活經驗解法：先減30（1999-30=1969），再往前推4年，得1965。

有編程解法：把這道題改成C++算法，讓電腦替我們算。

還有搞笑解法：把這道題用二分+track函數，也能用電腦得到答案。

稀奇古怪的解法大全

雖然結果都是1965，但思維路徑完全不一樣，這種體驗，是真的非常好。

這讓我更堅定地告訴孩子：

數學不是只有唯一標準的套路，它是一種多樣化的思維方式。

如果孩子能意識到，解題的過程就是一種“創造性思考”，他們也會更樂于嘗試，也更少害怕出錯。

2. 與生活建立連接，新場景、新應用。

老朋友可能還記得Joshua和Eric之前拍過的短視頻，《披薩里的數學題》。

如果把數學當成一種“語言”，用來解釋和組織生活經驗，而不是死記硬背符號，恐懼感會大大降低。

除了分披薩、蛋糕，還有游戲、購物、執行任務等情境，都可以讓孩子對數字建立直觀感受。

時鐘擺盤游戲

文氏圖游戲

排序游戲

對應游戲

《迷人的數學2》

3. 營造安全氛圍，別讓孩子覺得自己“差勁”

你設想一下，如果孩子每次只要一回答錯誤，就被批評，就被人笑話，是不是放棄數學的概率也會大很多？

如果家長或老師常說“我數學也不好”或者“你天生數學差”，孩子是不是也會更容易復制這種負面信念？

與之相反的是，如果我們的課堂更多的是強調小組討論、多樣化解題方式、甚至在動手操作中感受數學的意義，那孩子是不是就會更放松一些呢？

又或者，老師和家長經常在孩子面前強調一個信念：

數學是可以學會的。

沒有天生不會數學的孩子，只有暫時還沒找到方法的孩子。

這些鼓勵，對孩子都會很有幫助！

這個來自斯坦福大學的研究中，綠色表示相對于同齡人數學能力有所進步，紅色表示相對同齡人數學能力下降或者保持穩定。

這個研究指出，當孩子在數學學習上遇到困難時，父母需要保持發展的眼光。眼前的學習問題，并不代表未來一定表現不佳。關鍵在于，一旦發現問題，越早提供有效的幫助，往往越能取得理想的效果。

我家兩兄弟都挺喜歡數學的，但即便如此，他們都經歷過數學的恐懼和焦慮期。

從他們學習數學的經歷中，我開始意識到一點，其實在數學學習中，比“對錯”更重要的，是思考和理解。

無論是哥哥1年多前遇到的恐懼，還是半年前弟弟遇到的恐懼，其實都是可以被轉化的。

如今兄弟兩再去參加任何數學類的挑戰，他們都找到了自己的考場節奏，也順利幫助他們拿下成績。

能夠用更溫和、更更有啟發性的方式去學習的話，數學也可以不成為孩子的噩夢了。

如果孩子能逐步戰勝數學焦慮，哪怕只是把恐懼轉化成好奇，他們都能打開更多的大門，而這段戰勝焦慮的經歷，也會成為他/她學好數學的底氣與自信！

互勉，yours，萌芽。

呼聲很高的派培優數學小班直播課，這次寒春班即將封班了！！

說真的，這一年Eric的數學進步，真得感謝派培優。

Eric有多喜歡派培優，連出去玩，飛機上都要積極把派培優的作業完成，不能落下。

總結下來派培優有很多優點，概括起來就是：名師+小班直播+主講老師一站式服務。

在這樣的學習氛圍里，哪怕是被動、對數學不自信的孩子，也能逐漸被點亮：從理解，到舉一反三，再到主動學習！

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參考資料，向上滑動查看

[1]Suárez-Pellicioni, M., Nú?ez-Pe?a, M. I., & Colomé, à. (2016). Math anxiety: A review of its cognitive consequences, psychophysiological correlates, and brain bases. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 16(1), 3–22. https://link.springer.com/article/10.3758/s13415-015-0370-7

[2]Tobias, S. (1993). Overcoming math anxiety: Revised and expanded. New York: W. W. Norton & Company. ISBN 9780393035773

[3]Weir, K. (2023). How to solve for math anxiety? Studying the causes, consequences, and prevention methods needed. Monitor on Psychology. American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2023/10/preventing-math-anxiety

[4]陳英和, & 耿柳娜. (2002). 數學焦慮研究的認知取向. 心理科學, 25(6), 4.

[5]王鳳葵, & 羅增儒. (2002). 數學焦慮的研究概況. 數學教育學報, 11(1)

[6]Evans, T. M., Kochalka, J., Ngoon, T. J., Wu, S. S., Qin, S., Battista, C., & Menon, V. (2015). Brain structural integrity and intrinsic functional connectivity forecast 6-year longitudinal growth in children’s numerical abilities. The Journal of Neuroscience, 35(33), 11743–11750.https://www.jneurosci.org/content/35/33/11743