生殖功能較強的男性，通常有以下幾個共性，若你全占，值得恭喜！

大家好，我是老劉

今天聊的這事兒，對咱們中老年男性特別要緊。

很多人覺得“生殖功能”就是生孩子那點事，其實啊 遠不止這么簡單。

它代表著咱們 身體里 整體健康狀況——激素水平穩(wěn)不穩(wěn)，精力旺不旺，全身狀態(tài)好不好。

老劉和大家說啊，那些在 這方面保持得好 的朋友，身上往往都有下面這六個共同點。您看看自己符合幾條，能對上幾條？

1

第一點：腰身利索，沒大肚子

胖，尤其是肚子大，對男性特別不友好。

多余的肥肉不光沉，還會擾亂身體里的激素平衡。容易讓雄激素變少，反而讓雌激素的作用變明顯。

這可不光影響夫妻生活，對精子質(zhì)量也不好。

所以啊 腰圍別超過90厘米，保持勻稱體型，比吃啥補藥都管用。

2

第二點：睡得香，不熬夜

人上了歲數(shù)后，睡覺時間往往會減少，但深度睡眠依然極為重要

如果長期熬夜、睡眠過淺，或是存在打鼾伴隨呼吸暫停的情況，久而久之，激素分泌就容易出現(xiàn)紊亂

那些一躺下就能入睡，并且能安穩(wěn)睡到天亮的人，通常體質(zhì)都比較不錯。

3

第三點：心寬，會解壓

整天皺著眉頭、心里有事情，身體也會隨之受苦

要是您 一直處于緊張焦慮的狀態(tài)，體內(nèi)會分泌一種壓力激素，這種激素專門和雄激素作對，抑制雄激素的生成

4

第四點：愛動彈，有把子力氣

不是說非得去健身房舉鐵。

能堅持每天散散步、游游泳、騎騎車，在家做幾個深蹲、俯臥撐，這就非常好了。

規(guī)律運動能促進全身血液流通，控制體重，還能直接刺激身體產(chǎn)生合適的雄激素。整天懶得動的人，跟經(jīng)常活動的人，身體狀態(tài)完全是兩回事。

5

第五點：會吃飯，吃得講究

吃得好不是指大魚大肉，而是吃得聰明

肉蛋奶魚不能少：給身體補充夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

經(jīng)常吃些核桃和生蠔：這些食物當中的鋅、硒這類元素，對保持身體機能十分關(guān)鍵

蔬菜水果要多吃一些：這里邊的抗氧化成分，能夠保護人們身體的細胞

煙酒油膩要節(jié)制：酒精傷身，高油高糖的垃圾食品更要少吃。

6

第六點：不貪涼，護好腰腿

這是老一輩人傳承下來的智慧，很有道理，不要總是坐石凳、冷板凳，少洗冷水澡，不要穿過于緊身不透氣的褲子，要留意腰腹部和下半身的保暖

讓那里的血液循環(huán)順暢，營造一個溫暖舒適的環(huán)境，這對保持功能是比較有益的。

最后，老劉的幾句實在話

所以，千萬別聽信外面那些神乎其神的廣告，瞎吃補藥。最管用的“保養(yǎng)方子”就在自己手里：好好吃飯、堅持活動、保證睡眠、心情舒暢、別太胖。

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