從“拉鋸戰”到“主動去”！徐州心理咨詢師教你四招破解孩子厭學

　　孩子一不去上學，父母就頭大，威逼利誘，十八般武藝全用上，完全無用。上期科普文章，我們介紹了孩子不想上學的4個心理原因，今天徐州市東方人民醫院心理咨詢師劉瑩向各位家長介紹四種方法，緩解您的燃眉之急，讓孩子重新回歸校園。

　　一、怕校園里的“痛苦場景”?先幫孩子減壓

　　課堂突然被提問的緊張、嘈雜環境的不適，或是一想到考試就心慌。這些恐懼可能會讓孩子出現腹痛、頭暈等反應，慢慢的，“上學”和“痛苦”聯結在了一起。孩子勢必想要逃離這種痛苦。

　　應對這種情況，重點是幫孩子“脫敏”：

　　先練“情緒急救”，讓孩子的情緒穩定下來：家長可以讓孩子每天花5分鐘練腹式呼吸(吸氣鼓肚子，呼氣慢慢癟下去)，或睡前做漸進式肌肉放松，讓孩子學會緊張時快速平復;

　　逐步暴露在學校環境中，降低害怕反應：很多家長希望一蹴而就，孩子一旦踏入校園，就渴望孩子可以一直呆在學校，這是不可取的。家長應該循序漸進，如孩子怕進教室，就先在校園門口待5分鐘，適應后去走廊走一走，再試著坐在教室角落，慢慢過渡到正常上課。每一步都給孩子鼓勵，讓他發現“我能應對”。

　　二、怕社交、怕被評價?幫孩子練膽量

　　很多娃厭學是因為社交焦慮：怕跟同學相處、怕被老師批評、怕發言說錯被嘲笑。這類孩子在學校總沉默寡言，刻意躲著人，為了避免不安，就干脆不去學校。

　　應對這種情況，關鍵是幫孩子建立“社交底氣”：

　　角色扮演練社交技巧：在家模擬“跟同學打招呼”“向老師問問題”等社交情景，爸媽當“同學”或“老師”，讓孩子反復練，熟了再應用到真實場景;

　　從小互動開始試：先讓孩子跟同桌說一句“借個橡皮”，成功后再嘗試加入小組聊天，積累正向經驗，慢慢就會不怕了;

　　轉換消極思維：幫孩子把“我一定會被嘲笑”改成“說錯也沒關系，大家都有不擅長的”，從根上緩解緊張。

　　三、想賺爸媽關注?把“關注”聚焦積極行為上

　　有些娃發現，只要說“不想上學”，原本忙碌的爸媽就會立刻放下手頭事，圍著他噓寒問暖、反復勸說。久而久之，“厭學”就成了他“求關注”的法寶，哪怕沒不舒服，也會刻意這么說。

　　應對的核心是“調整關注方向”：

　　不過度回應負面行為：孩子再喊不想上學，家長不要反復指責或勸說，可以用平靜的語氣說“上學是你當下的主要任務，該出發了”;

　　多夸贊積極行為：如果孩子主動收拾書包，按時起床，馬上給予表揚：“今天你主動自覺的收拾了書包，真棒”。也可以給孩子一個擁抱，或小獎勵(比如多玩10分鐘積木或游戲)，讓孩子知道好好表現才能得到關注;

　　設定明確的家庭規則：別因為孩子哭鬧就妥協，讓他清楚“拒絕上學沒好處，踐行積極有效行為才有獎勵”。

　　四、貪家里的“自在”?用家庭協議立邊界

　　有些娃不想上學，是因為家里太舒服：能無限制玩游戲、不用寫作業、爸媽還端飯伺候，比校園的規則約束爽多了。

　　一份“家庭協議”可以拉回平衡：

　　明確責任和獎勵：和孩子約定按時上學、完成作業，周末能多玩30分鐘游戲，能出去和同伴玩耍;

　　拒學就取消福利：如果拒絕上學，當天減少游戲和電視時間;

　　全家統一戰線：爸媽和老人別各說各的，照著協議執行，避免孩子鉆空子。

　　孩子厭學從來不是單一原因，也沒有萬能招。爸媽先別忙著指責，多蹲下來聽聽孩子的想法，找到他不想上學的真正原因，再靈活用上面的方法。如果試了之后還是沒用，孩子總情緒低落、身體不舒服，就趕緊到醫院找專業心理醫生幫忙。 記住，孩子說“不想上學”，其實是在喊“爸媽幫幫我”。用耐心讀懂他的信號，再用對方法引導，大多能幫娃重新找回對校園的信心，主動走進校門。

　　心理咨詢師

　　劉 瑩

　　劉瑩，國家二級心理咨詢師，碩士研究生。專職從事心理咨詢，咨詢時長600余小時，曾接受CBT系統培訓與督導，正在接受精神分析理論和實務系統培訓。長期接受督導和個人體驗。咨詢風格溫暖而堅定，注重實用技巧。

　　專業擅長：情緒管理，親密關系，個人成長，青少年心理，焦慮抑郁等方面的心理咨詢。