這個“接地氣”的法子，腫瘤患者一學就會，心煩時可常做！

許多腫瘤患者在治療過程中，不僅承受著身體的痛苦，更經歷著心靈的煎熬。筆者曾建議一位乳腺癌術后患者，不妨每日清晨去公園擁抱一棵樹。

她依言嘗試后分享道：“當我把臉頰貼在粗糙的樹皮上，手臂環繞樹干時，仿佛能感受到一種沉默而堅定的力量正緩緩流入我的身體。”

三個月后復診時，她的睡眠質量明顯改善，化療帶來的焦慮感也減輕了許多。

親近自然，減輕痛苦

《黃帝內經》有云：“人與天地相參也。”樹木扎根于大地，向上生長，貫通天地之氣。

現代科學中“接地”的概念與此不謀而合。

研究指出，赤腳接觸大地或擁抱樹木，有助于平衡身體電荷，減少紅血球聚集、改善血液循環，并可能起到抗氧化、減輕炎癥的作用。

親近自然的行為，如觀看自然景色，能實質性地幫助患者管理痛苦。

當人擁抱樹木時，便與這種貫通天地的生命能量建立了聯系。樹皮的粗糙觸感可刺激手部穴位，促進氣血流通；樹木釋放的植物素與負氧離子，則能調節人體免疫功能。

從瞬時舒緩到長期庇護

從心理學角度看，“抱樹”這一行為本身具有多重療愈意義。它提供的穩定感與無評判的接納，是患者急需的心理支持。而自然對人的庇護，遠不止于擁抱的片刻。

1

在辦公室內放置植物，可提升人15%的注意力和生產力，并降低壓力水平；

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即使是短暫休息時望向一片綠色屋頂，也能讓人在后續任務中表現更佳；

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在綠意盎然環境中成長的兒童，其罹患精神疾病的風險更低。

對于正在康復的腫瘤患者而言，營造一個充滿自然元素的生活環境，無論是室內盆栽，還是常去公園散步，都是一種溫和而持續的輔助康復手段。

英國一項針對近兩萬人的研究甚至給出了一個參考量：每周在戶外度過約120分鐘，即使時間分散，也能最顯著地促進健康。

如何實踐“抱樹療法”

基于臨床觀察與現有認知，筆者建議有意嘗試的患者注意以下幾點：

01

選擇合適的樹木

優先選擇樹干粗壯、生長健康的樹木，松、柏、榕樹等都是佳選。它們的生命力旺盛，與人進行能量交流的感受可能更為明顯。

02

保持尊重心態

在擁抱前，可靜立片刻，心中表達對樹木的感謝與尊重，建立心靈上的連接。

03

注意方式方法

雙手環抱樹干，臉頰輕貼樹皮，深呼吸7-10次，讓身心沉浸于此。亦可嘗試赤足站在樹旁的泥土或草地上，踐實“接地”，只需要注意腳下安全即可。

04

融入日常生活

除了定期抱樹，可將自然療愈融入生活：定時去戶外散步，接受陽光補充維生素D，以維系正常免疫功能；即使不便外出，觀看自然風光圖片也有助益。

05

持之以恒

每周3-5次，堅持至少一個月，才能逐漸體會到身心的累積益處。

當臉頰貼在那粗糙而溫暖的樹皮上時，他們擁抱的不僅是一棵樹，更是生命本身的堅韌與恒久。