廣西
世界上沒有任何一件衣裳能比健康的皮膚和發達的肌肉更美麗。
減肥之道，如同赴戰場，須有堅忍不拔之志，始能克敵制勝。
人到中年，更應該自律，因為新陳代謝變慢了，為了加快新陳代謝必須要運動，加快脂肪燃燒，減少多余的脂肪囤積。
好身材不會莫名其妙降臨在你身上，你的勤奮是唯一能讓你站住腳跟的依靠。
“一分耕耘，一分收獲”，回想以前為減肥三天打魚兩天曬網，現在看看這松垮身材。好身材是汗水澆灌出的花朵，得靠堅持鍛煉綻放光彩。
擁抱健康的生活方式，讓身材管理成為一場愉悅的自我投資，收獲由內而外的美麗與自信。
1
晚上不吃飯喝粥。
吃飯多容易發胖，畢竟飯量大營養會過剩。
晚上不需要吃得太飽，可以選擇容易消化的粥。也不會有那么多熱量吸收，也比較清淡。
2
遠離酒桌。
不參加酒桌飯局，盡量避開。沒什么好處，那些喜歡喝酒的聚在一起，都是你勸我喝，我勸你喝，只會互相傷害。
3
不要因為任何情緒而吃東西。
不要因為悲傷，生氣等負面情緒，讓自己用吃東西去發泄，也不要因為開心，去買很多吃的。
因為情緒不穩定是很頻繁的，總是暴飲暴食很容易肥胖。
4
練習腹部運動。
呼吸收腹。
腹部運動比較少，所以脂肪容易堆積在腹部，而且肚子越來越大。
可以通過呼吸來幫助練習。
加上腹部運動，減少小肚子，減掉啤酒肚，讓自己一身輕松。
別總說那句“到年紀了”來搪塞自己。
5
煮飯菜，蒸煮為主。
減少油膩，重油重鹽，減少重口味上火。
可以減少肥胖，甚至減少很多潛在的疾病風險。
6
拒絕肥肉。
肥的動物皮。
這些食物熱量太高了，一口油一口油的吃到肚子里。
盡量避免。
7
勤喝水。
喝水可以給人體補充水分，也是促進新陳代謝，帶走身體垃圾，垃圾排出體外。
所以要每天8杯水的喝。
8
不要整天不開心。
不開心，悶悶不樂，容易壓抑自己，身體不爽快就，很容易內分泌失調，各種身體紊亂，造成肥胖。
9
減少飯量。
適當減少飯量，不要吃太多。
參考標準身材的飯量，慢慢減少。
10
運動要長期堅持。
不堅持很容易反彈，甚至比之前更胖。
11
避免整天躺著。
起來運動，才能減肥。
光說不動，只會越來越胖。
12
不要久坐，不要久坐！
無論是上班還是在家里，一個小時要起來走一走，別總是坐著，脂肪容易堆積。
13
動起來，身體才能緊致。
不然容易臃腫下垂。
14
飯后不要坐著。
飯后走一走，更健康，能夠擁有好身材。
15
碎片化運動。
讓運動無處不在。
16
煮飯菜少一點。
每頓飯菜少一點，就可以吃少一點。
也能少吃剩飯剩菜，少浪費。
17
用小碗盛飯。
可以有效減少飯量。
18
別太懶。
自己多動手，可以減肥。
每天癱坐著，自己也難受，多起來走一走，動一動，做點事情，讓自己忙起來。
其實可以減肥。
勤快可以變美，還可以致富，一舉兩得。
每一次堅持，都在雕刻更好的自己。
用汗水澆灌理想的身形，以毅力收獲內心的豐盈。
19
不要為自己準備太多零食。
不知不覺會吃很多。
買了就會想吃，不買就可以少吃點。
不要囤太多零食，減少肥胖的機會。
20
少喝功能飲料。
會增加肥胖風險。
最好的飲料是白開水，不要依賴這些飲料，總會有一點熱量。
口渴了就喝水。
21
時刻關注自己的身材，體重。
稱體重，了解三圍，告訴自己超標了，該減肥了，該注意了。
好身材，就是行走的荷爾蒙發射器！走到哪兒，都自帶聚光燈效果~
“愛美之心，人皆有之”，回憶小時候總盼著快點長大變美，如今看著鏡子里的自己。好身材就像一件精致衣裳，能讓人自信滿滿，走路都帶風。
在追求健康身材的路上，每一步努力都讓你更接近陽光。
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