睡前推這里100下，一個月把肝養回來，肝干凈了，人才年輕

這里沒有高深的術語，只有能落地的中醫智慧

方法就是推腳背，重點推腳背上的四個骨縫，我們把這里稱作足四縫、腳四縫。

手四縫很多人都了解，家里有小朋友挑食、厭食、不愛吃飯，按壓或針刺手四縫，能促進消化，調理脾胃；發燒了，刺這里，有退燒的效果。不要以為只有小朋友才適合，大人扎四縫一樣有用。

手上有手四縫，腳上有足四縫，經常生氣，壓力大，情緒抑郁，生活節奏快，消化功能不佳，長期服藥等等，無論你是想主動養肝，還是已有肝臟問題，都可以推一推足四縫，幫助肝臟更好地代謝和疏泄，減輕肝臟不必要的負擔，是比推肝經更省事的方法。

開頭提到，足四縫在腳背，腳趾骨相交的縫隙部分，通俗地說就是骨縫，肝、膽、胃三條經絡都經過這里。

特別是第一、二腳趾間，有和肝關系密切的兩個穴位，一個是太沖，一個是行間。

太沖是足厥陰肝經的原穴，行間是滎穴，太沖在兩根骨頭相交的地方，行間在近腳趾端，從太沖推向行間，能直接疏泄肝氣，調理肝火。

第二、三腳趾處于胃經的影響范圍內。這里有胃經的滎穴內庭穴，此穴擅長調節胃經的氣血壅滯，清瀉胃火。

肝和胃榮辱與共，常常互相牽連，肝的疏泄功能促進胃的腐熟和受納，脾胃居于中焦，是氣血運轉的樞紐，當食物停滯在胃里，影響了胃的通降功能，胃氣降不下去，中軸停住了，就相當于十字路口癱瘓了，那么肝氣也會被郁閉在里面，無法順暢運行，這個叫作 “土壅木郁”。我們以前經常講木病傳土，反過來土病也會及木。

第四腳趾對應膽經，足少陽膽經循行經過這里。同樣用一個詞形容，肝膽相照，肝負責出謀劃策，由膽來決斷、執行，肝和膽一內一外，一陰一陽，共同疏泄全身氣機。

把兩只手的拇指放在骨頭相交的地方，依次的緩慢而有力道的，往腳趾端推刮，也可以借助工具，左右腳各推50-100下，可能會打嗝、排屁，這是肝氣疏通的好現象。

通過推刮足四縫，刺激腳上的這些經絡，直接或間接的起到調理肝功能的作用。

此外，腳趾位于身體的最末端，這里的氣血薄，經常推一推，有助于促進腳部氣血循環，往近了說，能改善腳涼、麻木、易痛的癥狀，往遠了說，還能影響面部的榮枯，提升氣色，讓人更顯年輕。

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