未來幾天這么吃，有魚生活幫助健康飲食

每年一到年底，家里就開始囤各種好吃的，親戚聚餐、朋友小聚也排上日程。

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這段時期的飲食，尤為需上心。畢竟平時要上班、上學，飲食整體還是規(guī)律的，但現(xiàn)在很多人早上睡懶覺，中午晚上連著猛吃，加上過年的菜大多是重油重鹽重糖的做法，吃多了不僅腸胃負擔重，還容易水腫、上火，甚至年后胖一圈。

所以結(jié)合我自己的體驗，這段時間的飲食，就一個規(guī)則：不節(jié)食、不暴食，清淡為主、葷素搭配。

第一點，一定要吃早飯！因為跳過早飯后，會導致中午餓到不行，引發(fā)暴飲暴食。所以早上哪怕起得晚一點，簡單吃點清淡易消化的墊一墊，中午就不會暴飲暴食，腸胃也能慢慢適應(yīng)。

第二點，優(yōu)先選清淡做法的肉類，少吃重油重炸的，解解饞就好。另外，一定要多吃蔬菜，補充膳食纖維，既能解膩，又能增加飽腹感，避免吃太多主食和肉類。

第三點，過年家里都會囤各種零食，但吃的時候要注意適量，避免吃多了肚子脹不說，還會上火。

第四點，多喝水，少喝飲料和酒！過年聚餐，大家都愛喝各種飲料、喝酒，這些東西喝多了，不僅容易長胖，還會加重腸胃負擔，刺激腸胃。

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但過年這種快樂時期，真要讓自己吃的非常的健康、清淡也是有點難，所以我用了替代的方法。有魚生活APP有很多健康但又不失風味的食物，我就把有些高油高糖、不健康的食物給替換掉。

比如想喝飲料的時候，可以選擇鮮榨果汁，口感清甜，既能幫著代謝體內(nèi)的油膩，又能補充維生素，更重要的是比起飲料，它沒有額外的糖和添加劑。要是嘴閑想吃零食，就把薯片、糖果換成APP上的芝麻丸、奶片、米餅、果干等等。芝麻丸軟糯不齁甜，還能補氣血，奶片口感醇厚，滿口奶香味，吃多了也不擔心上火、長肉。甚至早上懶得做早飯，我也會在APP上買些即食的吐司、面包、燕窩粥，這些都是清單又能頂飽。

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總的來說，過年要吃好喝好，同時也要稍微注意一下身體，避免年后腸胃不適、長胖的煩惱。反正加上有魚生活APP幫忙，既能輕松囤到合適的食材、零食，又能做到清淡均衡飲食，舒舒服服過個好年～

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