比吃任何藥都靈的補腎方法，男女都適用！

幾種補腎方法

第一:咬牙切齒,防止腎精流失!

古代流下來的補腎方法有很多，但這些都不被人重視,上中學時候，我的生物老師跟我說，他本來是學生物的，但是，他得了很嚴重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時候，都會產生一個共同的愛好，那就是研究中醫。那會兒，他告訴我說，撒尿的時候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。

但是,這在很多人眼中是不切實際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學以后接觸了很多中醫老師和太極行醫的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實，這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

第二:提肛是一種隨時隨地都可做的補腎方法!

另外一個方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個狀態。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫有個理論叫“腎司二便”。就是說，腎負責排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習“撮谷道”。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。

第三:撮谷道,有助于督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用!

另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經過的第一個溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個溝填平，氣就過不去。“撮谷道”有助于督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用。而且，“撮谷道”很簡單，平時你聽領導講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

比較有意思的是，我在美國的時候，參觀了他們國內的衛生院，其中一個大夫給我介紹了女性產后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個訓練方法，叫“訓練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關鍵是美國科學現在發現的這個東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發現的不謀而合。

縮肛為何能治百病

練習“肛門收縮術”對身體的益處對男性來說，有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流

，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。 對于女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。現代有很多女性生孩子都選擇剖腹產，而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因，還有一點就是怕自然分娩會造成產道松弛，影響以后的夫妻生活質量。但如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質量，還有助于提高夫妻生活的質量。還有一些中老年人一打噴嚏就會出現漏尿的情形，但縮肛練習一段時間之后，打噴嚏就再也不會出現漏尿了。縮肛運動到底怎么做呢？

每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。練習時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

徐文兵：補腎，一定要認識粗糧的性質和營養！

這字念粳，粳米。誰的老家種三季稻？有嗎？什么叫粳米啊？粳米就是種的最晚，收的最晚，那個稻子得秋天之氣最重的。

那個米叫粳米。以后我們會學個方子，叫白虎湯。白虎湯清肺熱的，里面用石膏，主要用的藥就是粳米。他得秋天那個，秋涼之氣最重。

為什么叫白虎湯呢？夕陽西下，那個熱氣消消減了以后那個趨勢。糯米啊。特別黏，蛋白質含量高，高淀粉含量少。所以人要在那，打那個糯米糕，現在客家有這個傳統，還有那個日本人，也在那打，越打越黏，越粘越不好消化。

所以這對這種東西，咱們還是傷寒論，有一句桂枝湯后面有一個方后柱，他說當你吃桂枝湯的時候要記，生冷黏滑。

什么叫生冷黏滑？生的冷的咱都知道，黏就專門指這個。滑什么，香蕉吃完就拉肚子。滑嗎？初六，滑掉。

糙米是托的那個，它那個谷糠就是那個稻殼。

脫了一層，還有一層。就是說你把它放在那個水里，它還能發芽。就剝了殼了，沒剝皮。就是帶糠的。現在的人需要吃點糠。

因為我們吃的米精太多了。所以很多人得息肉，或者胃里面長腫瘤，食道癌。前天還來一個，食道癌的一個。一個病人回去讓他吃糠。

打電話問怎么放，我說你沒過過窮日子，沒吃過糠。

油麥啊。油麥跟燕麥還不一樣。油麥啊，記住它是三熟。首先它自己成熟了，然后呢，它要經過陶制，就火炒一遍。

然后你再把它蒸熟，三熟。所以油面的那個火性，溫性特別大。所以對這種肝，我覺得油面也是入肝。對肝氣虛寒的人，吃點油面，特別好。

我們，大同在晉北嘛，和內蒙的很多風俗習慣是一樣，在內蒙和晉北吃油面吃糕都是傳統，就是說能抵御當時那種嚴寒和風寒，我小時候覺得大同那基本上零下二三十度經常的事。

現在根本就不冷。所以不冷，以后可能這個飲食要跟著就變一變。最后說一下，這個補腎啊。補腎是最難做的一件事情。

你們都說要吃豆子，現在人都在打豆漿喝豆漿，我告訴你，喝了也白喝，喝完了好多人還脹氣。沒吃過豆子，吃完豆子不就在那脹氣放屁嗎？啊，放的還惡臭，為什么呀？

他不好化。是吧，你磨成豆漿，但是好消了，但它不好化，也就是說。吃豆子的講究，就是去吃豆腐。吃豆腐，豆腐本身它把它磨的很細，變成豆漿，然后呢，最好吃鹵水點的豆腐。

而且最有意思的什么，我小時候人家就現磨那豆腐，在村里面拿一塊，然后呢，澆點那個胡麻油，拌點小蔥，撒點鹽就很香，那豆腐就很香，現在的豆腐沒香味兒。

而且豆腐渣煮完了以后，上面漂著一層油皮，挑起來什么東西。

就叫腐竹。就是那個油皮一挑，挑起來晾干，就是腐竹，那是豆子里面的精華，所以你們要吃什么？吃豆腐，吃醬豆腐，或者吃臭豆腐，或者吃那個腐竹。

那是最好被你利用。干吃豆子，就想補腎。那腎也太容易補了啊。咱們平常來做個統計，吃這個有多少人吃主食的。北方這個呢，基本上就是喝碗粥了，大家現在呢，我告訴你啊，平時含羞忍辱，這個忍辱負重忍氣吞聲的人，少吃米飯。

尤其是今年。今年精氣特別旺，你看這整天這殺人放火的事那么多。所以我感覺吃，吃這個大米吃的就是對皮膚好。對皮膚好，對眼睛不好。

這眼睛不好，他那種收斂的那種克乏的那個勁兒。大米，你們嚼一嚼饅頭啊，嚼一嚼，甜的。如果你還有唾液的話，如果你的唾液還有淀粉酶的話，你嚼嚼饅頭去，你那口大，你嚼嘴里嚼嚼是酸的啊，絕對是酸的。最后我們講一下。五畜為益。什么意思？益是可有可無的。也就是說，沒這東西，咱也能活？有了這個東西呢，咱活著就顯得很鮮活，有血有肉啊，有情有義。光吃五谷的人。

知古者會，很平和，很通透。情欲，情緒很低。當然，你要出家你就吃這個。你要是在這個紅塵上翻滾啊，上有老下有小，中有媳婦，那你就得吃點肉。

為什么呢？這叫益。錦上添花。但是別顛倒了。一個女的，30多，30歲了吧。以前是熬到四點不睡覺。聽中國之聲來的嘛，我說你怎么不睡，反正我一般都熬到四點，聽完你的節目我就沒啥意思，但是得熬到四點。

現在基本上90點鐘就困了，以前他媽說。沒肉，不吃飯。現在沒肉也行。為什么？原來是心火毒亢。燒的啊，想想田震的那歌。一把火燒得我實在難耐，有人意識到，有人沒意識到，為什么燒的呢？他媽跟我講，以前在網上認識一個飛行員。就互相就是這個網上熱戀，最后那個飛行員換防，我心說這飛行員肯定是假的，部隊人怎么能讓你上網，還是個飛行員。然后說這個飛行員給他留了一個短信，然后呢，這個短信不慎被他的家人給刪了。

然后就完了。飛行員換防，失蹤了。然后短信又被人刪了，然后這就叫焦慮，那個那老頭就等那只靴子。心火就是這么被勾起來的。后來呢，這孩子眼睛有點弱視，走路還得他媽領著，這孩子就開了個咖啡店。

你想咖啡店？嘩嘩，為心火一撩。結果掙了好多錢，把身體也搞垮了，還嫁了個人，嫁了個人吧，不跟人好好過，滿腦子還是那飛行員。所以有的人就我說過那句話，有的人跟一輩子只跟一個人做愛，腦里想1000個人，有的人跟1000個人做，腦子里就講一個人。

哪個好哪個也不好，最好就是跟一個人做愛，想的就是那個人。跟人過了一年，又離了。然后他媽說這個人就被慣的這脾氣，乖張。暴，就是那種極其火爆，被我治了，心火回歸到正常了，哎，就9點鐘困了，能睡了，然后也不那么饞肉了，饞繞是什么？

病什么滋陰病態，病態需要就是心火越旺的人越想吃肉。就它靠肉來滋補那個心火，燃，燃燒那個小火苗。

哎，心火下去不饞肉。

然后現在脾氣平和的很多，我一看，摸摸肚子里面基本上軟化，哎，我說這該嫁人了。然后他媽過來說，去了嫁過。嫁過一次離了，我說為什么離，有講飛行員的故事，我說現在沒事了，我說啊，衣不厭心，人不如故。

他媽說了，那個女婿挺好，現在沒娶，我說他沒娶，她沒嫁是吧，衣不厭心，人不如故，復合吧。

而且現在復合已經不是過去的她了。過去是心火燎著想的飛行員，肝火旺著跟人挑刺，現在也平衡了。所以就勸了一下啊。誰跟我敲門？那天是不是老丁，王德斌，王德斌感慨了一句，哎喲，徐大夫，你不光是個大夫，你還是婚戀專家，我演專家，到點不講，下節課講吧

末俗以繁華相尚

終覺冷淡處趣味彌長

弘揚傳統文化

傳播國學經典

學之道國學院

學之道微信號：xzd1872

進入學之道微信群，交流傳統文化。