果殼心理咨詢：高敏感、低自尊，是家庭互動(dòng)模式的投射

果殼心理咨詢：高敏感、低自尊，是家庭互動(dòng)模式的投射

在過(guò)往咨詢中，我們經(jīng)常會(huì)遇到高敏感特質(zhì)的孩子：他們對(duì)外界評(píng)價(jià)極度敏銳，在自我價(jià)值感不夠穩(wěn)固時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)挫折就會(huì)觸發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。當(dāng)這份敏感疊加失衡的家庭系統(tǒng)、頻繁變動(dòng)的學(xué)業(yè)環(huán)境，孩子就很容易陷入心理困境。

今天這個(gè)案例，便聚焦這類孩子的心理重建與家庭關(guān)系重塑，希望能為有相似困境的家庭提供參考。

01.

兒子今年11歲，目前休學(xué)在家，這樣的狀態(tài)大概是從他轉(zhuǎn)學(xué)后開始的。

從二年級(jí)到五年級(jí)，由于孩子適應(yīng)的問(wèn)題，先后轉(zhuǎn)了好幾次學(xué)。在國(guó)際學(xué)校的時(shí)候，他成績(jī)不錯(cuò)，經(jīng)常受到老師的表?yè)P(yáng)和重視。

轉(zhuǎn)到公立學(xué)校后，情況慢慢不一樣了。公立學(xué)校節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)大，他不再是老師關(guān)注的重點(diǎn)，成績(jī)快速下滑，他的自信心好像一下被擊垮了，總說(shuō)自己不如別人。

從那以后，他就特別經(jīng)不起挫折，不管是下棋還是打游戲，只要一輸就會(huì)發(fā)脾氣、瘋狂摔東西。

在家里，我們說(shuō)話都小心翼翼，生怕不經(jīng)意的一句話會(huì)觸動(dòng)他敏感的神經(jīng)。

有時(shí)候我覺(jué)得他內(nèi)心很矛盾，想法似乎有些偏執(zhí)。比如他有時(shí)會(huì)刻意展現(xiàn)自己的聰明，但同時(shí)又會(huì)說(shuō)別人“垃圾、太菜”。但我清楚那不是真正的自信，更像是在拼命掩蓋心里那個(gè)覺(jué)得“不如別人”的脆弱小孩。

休學(xué)這段時(shí)間，兒子的網(wǎng)癮也特別嚴(yán)重，只要心情不好，就抱著手機(jī)玩游戲，一玩就是一下午，非要打通關(guān)才肯停。

后來(lái)我意識(shí)到，過(guò)去我們確實(shí)很少夸他，可當(dāng)我們現(xiàn)在開始表?yè)P(yáng)他時(shí)，他卻說(shuō)我們很“假”，還會(huì)反過(guò)來(lái)否定自己。

每次看到他情緒爆發(fā)的樣子，我好像看到平時(shí)家里的影子。是不是我們無(wú)形中給了他錯(cuò)誤的示范，讓他覺(jué)得解決問(wèn)題的方式就是發(fā)脾氣？我們?cè)撛趺醋觯拍軒退牡粝麡O的思維模式？？

直到帶他去醫(yī)院，醫(yī)生建議可以試試系統(tǒng)的家庭咨詢，我們這才決定尋求專業(yè)的幫助。

02.

和果殼心理?xiàng)罾蠋熒钊霚贤ê螅议_始理解兒子行為背后的困境。楊老師指出，孩子正面臨兩個(gè)核心問(wèn)題：一是內(nèi)心自我價(jià)值感嚴(yán)重缺失，二是長(zhǎng)期積壓的情緒無(wú)法健康表達(dá)，而我們以往的家庭互動(dòng)方式，無(wú)形中加重了這些困難。

楊老師說(shuō)，轉(zhuǎn)學(xué)對(duì)孩子而言，遠(yuǎn)不止是換個(gè)環(huán)境讀書。他從過(guò)去被老師重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，變成班里普通的一員。過(guò)去獲得認(rèn)可的方式完全失效，這種落差讓他難以適應(yīng)，也消磨了他的自信。

所以他開始回避任何有挑戰(zhàn)的事，總下意識(shí)覺(jué)得“我不行”。我們夸他，他反感地說(shuō)“假”，是因?yàn)樗麅?nèi)心深處不相信自己值得被肯定。而他沉迷游戲、非要贏，其實(shí)是想抓住一點(diǎn)“我能行”的感覺(jué)。

楊老師提醒我們：養(yǎng)育高敏感的孩子，尤其需要耐心和恰當(dāng)?shù)姆椒āＫㄗh幫助孩子重建價(jià)值感，不能只靠泛泛的表?yè)P(yáng)，而要真正看見他——看到他的努力、他的情緒和每一個(gè)微小的嘗試。

此后，我們改變溝通和引導(dǎo)方式。有次他情緒爆發(fā)時(shí)沒(méi)有摔東西，而是回到房間搭積木。我告訴他：“我看到你剛才很生氣，但這次沒(méi)摔東西，而是換了別的方式讓自己平靜下來(lái)。”

同時(shí)，我們創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他的長(zhǎng)處被家庭需要。他很擅長(zhǎng)拼裝，當(dāng)家里添置小件家具，我們會(huì)讓他閱讀說(shuō)明書指導(dǎo)我們完成。

當(dāng)他質(zhì)疑我們的肯定時(shí)，我不急著說(shuō)服他，而是接納他的感受：“你覺(jué)得媽媽說(shuō)得假，是不是因?yàn)槟阈睦锊幌嘈抛约耗茏鲞@么好？” 然后耐心聽他說(shuō)。

這讓他感覺(jué)到，我們關(guān)心的是他這個(gè)人，而不是急著糾正他的行為。慢慢地，他對(duì)表?yè)P(yáng)的戒備開始減少，也更愿意表達(dá)自己了。

03.

在情緒調(diào)節(jié)方面，楊老師也給了具體的指導(dǎo)。她指出，孩子天生敏感，內(nèi)心積壓了很多難以言說(shuō)的感受。而我們家過(guò)去那種比較直接、帶著情緒化的溝通方式，無(wú)形中成了他學(xué)習(xí)的模板。

當(dāng)他被強(qiáng)烈的無(wú)助或挫敗感包圍時(shí)，就會(huì)用自己熟悉的方式（比如吼叫、摔打）來(lái)發(fā)泄，因?yàn)樗麖膩?lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)，如何用更平和的方式表達(dá)感受。

楊老師建議，在他情緒激動(dòng)時(shí)，我們首先要保持平靜，并嘗試引導(dǎo)他表達(dá)：“我們關(guān)注到你對(duì)吵架很厭煩，能說(shuō)說(shuō)吵架帶給你的感受嗎？”

等他平復(fù)后，再陪他一起辨認(rèn)情緒：“煩躁的背后可能藏著擔(dān)心，那個(gè)擔(dān)心具體是什么？”讓他慢慢明白，情緒是可以說(shuō)出來(lái)的，不必全部憋在心里。

在返校這件事上，楊老師提醒我們切勿急于求成，可以先試探性地在孩子面前提及這個(gè)話題，觀察反應(yīng)，然后從他能夠接受的一小步開始嘗試。比如先鼓勵(lì)孩子回學(xué)校上一節(jié)相對(duì)輕松的課程，讓她逐步熟悉學(xué)校的環(huán)境與節(jié)奏。

04.

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的家庭調(diào)整，兒子身上發(fā)生了明顯的變化。最直觀的是情緒控制能力的提升，面對(duì)挫敗，他不再輕易崩潰或摔東西，玩游戲輸了也能平靜接受。

他開始愿意走出家門，也敢嘗試一些曾經(jīng)回避的活動(dòng)，主動(dòng)提出去游樂(lè)場(chǎng)，還鼓起勇氣挑戰(zhàn)攀巖。這些看似微小的舉動(dòng)，讓我看到了他內(nèi)心正在萌生的勇氣。

其實(shí)兒子一直對(duì)自己有要求，也希望自己能回到學(xué)校，只是內(nèi)心暫時(shí)無(wú)法面對(duì)壓力。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的調(diào)整，他從最初在校門口猶豫徘徊、不敢踏入，到后來(lái)主動(dòng)說(shuō)“想去上體育課”，我們陪著他從每周只上一節(jié)課慢慢適應(yīng)，現(xiàn)在他已經(jīng)能主動(dòng)完成一些基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)任務(wù)

現(xiàn)在我們和他聊學(xué)習(xí)的話題，他也不會(huì)再像以前那樣抵觸，情緒上的耐受度明顯提高。

更重要的是，家里的氛圍也跟著變了。我和孩子爸爸約定好，不管有什么分歧，都盡量不在孩子面前爭(zhēng)執(zhí)。爸爸也擠出更多時(shí)間陪他下棋、出去玩，我也努力放下焦慮，多去留意他展現(xiàn)出的優(yōu)點(diǎn)。

現(xiàn)在兒子不再只黏著我一個(gè)人，和爸爸之間的溝通多了起來(lái)，經(jīng)常主動(dòng)拉著爸爸玩游戲、討論問(wèn)題。

這段路走得不容易，但看到孩子逐漸舒展的狀態(tài)和家里輕松的氛圍，我真切地覺(jué)得，我們和孩子都在慢慢變好。

05.

孩子的困境，常常是家庭情緒的一面鏡子。尤其對(duì)于高敏感的孩子，我們得拿出更多耐心去看懂他，而不是急著改變他。

幫助孩子走出心理困境，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，關(guān)鍵是要讓孩子感覺(jué)到：“就算我現(xiàn)在不夠好，但我的感受被聽見了。”這份被接住的感覺(jué)，幫助他逐漸找回對(duì)自己的認(rèn)同，最終學(xué)會(huì)與自己、與外界相處，這也是整個(gè)家庭共同成長(zhǎng)的過(guò)程。